Aiuto! Potete aiutarmi? :-)

[DILLO]

mancano le pro la mattina e troppi carbo,soprattutto il martedi e il giovedi quando nn ti alleni i carbo puoi abbassarli ancora di più..

[Paffutina!!]

Grazie a tutti veramente, mi state dando degli ottimi consigli!! Per l'integratore prima ne parlo con l'endocrinologo, non voglio combinare pasticci :-)

Buon weekend lunghissimo a tutti!!!

[Sancez]

Sancez, noto con piacere che te ne intendi abbastanza.
Sei un ex garista ? Oppure un semplice appassionato?, Un istruttore?
Giusto per curiosita'.
Ciao.

Non ho fatto mai gare, e non ne faro ..... son troppo secco!!
Al massimo posso fare foto da copertina per i costumi da bagno!
Apparte gli scherzi sono biologo e da 5 anni pratico come libero proffessione il nutrizionista.

[master wallace]

Non ho fatto mai gare, e non ne faro ..... son troppo secco!!
Al massimo posso fare foto da copertina per i costumi da bagno!
Apparte gli scherzi sono biologo e da 5 anni pratico come libero proffessione il nutrizionista.

Interessante.Comunque anche se sei "secco" si puo sempre migliorare.
Le tue conoscenze nutrizionali dovrebbero darti un grosso aiuto.
Sarei felice di scambiare con te delle opinioni tecniche sulla nutrizione.
Ciao.

[Sancez]

Interessante.Comunque anche se sei "secco" si puo sempre migliorare.
Le tue conoscenze nutrizionali dovrebbero darti un grosso aiuto.
Sarei felice di scambiare con te delle opinioni tecniche sulla nutrizione.
Ciao.

mi puoi scrivere dav23rin@yahoo.it oppure dav23rin su MSN ho lo stesso indirizzo. ciao.

[VINICIUS]

I consigli di Sancez sono ovviamente corretti. E' ovvio che l'ipotiroidismo da anticorpi anti-tiroide causa (senza terapia sostitutiva) un abbassamento del metabolismo basale e tendenza ad ingrassare. Dovresti controllare gli ormoni tiroidei adesso che hai cominciato l'attività fisica ed una nuova dieta. Valuta quindi, insieme al tuo endocrinologo, se mantenere o variare la terapia sostitutiva.

[Paffutina!!]

Dopo i vostri consigli: nuova dieta :-)

Ciao a tutti...
a chi mi aveva già aiutata, a chi lo farà e a chi legge e basta :-))

Dunque... ancora non va molto bene... ma credo (anzi sono sicura) dipenda dal fatto che dopo una vita di diete ipo-ipocaloriche e la mia cara disfunzione alla tiroide non sia facile per il mio metabolismo risalire su con i 5 pasti e una 'dieta pulita'..
Cmq non mi arrendo e voglio continuare a provare...

la mia nuova dieta che ho iniziato da una settimana è così:

Lun-Mer-Ven-Sab (giorni che mi alleno)

Colazione: 125g yogurt+40g allbran+multivitaminico
Spuntino: 20g Wasa+ 50g bresaola
pranzo: 50g pasta + 200g carne magra + verdura o pomodori + 1g vit C
Spuntino: 20g Wasa+ 100g bresaola
pranzo: 350g carne magra/400g pesce + verdura cotta+ 1g vit C

Mar-Giov-Dom (giorni che non mi alleno)

Colazione: 4 albumi + 1uovo intero + 20g Wasa +multivitaminico
Spuntino: 50g bresaola
pranzo: 30g pane + 250g carne magra + verdura o pomodori + 1g vit C
Spuntino: 100g bresaola
pranzo: 350g carne magra/400g pesce + verdura cotta/minestrone+ 1g vit C

L'allenamento è ancora lo stesso che ho precedentemente scritto.

Cmq da un mese ad oggi non sono dimagrita (solo 0,5 KG) ma sono fiduciosa che perseverando ce la farò (e spero anche con il vostro aiuto); mi sento + 'tonica' ma la ciccia non mi abbandona!!!! forse ormai mi vuole troppo bene

Grazie a tutti quelli che avranno pietà di una cicciotella senza speranze

[Emily]

Ciao a tutti...
a chi mi aveva già aiutata, a chi lo farà e a chi legge e basta :-))

Dunque... ancora non va molto bene... ma credo (anzi sono sicura) dipenda dal fatto che dopo una vita di diete ipo-ipocaloriche e la mia cara disfunzione alla tiroide non sia facile per il mio metabolismo risalire su con i 5 pasti e una 'dieta pulita'..
Cmq non mi arrendo e voglio continuare a provare...

la mia nuova dieta che ho iniziato da una settimana è così:

Lun-Mer-Ven-Sab (giorni che mi alleno)

Colazione: 125g yogurt+40g allbran+multivitaminico
Spuntino: 20g Wasa+ 50g bresaola
pranzo: 50g pasta + 200g carne magra + verdura o pomodori + 1g vit C
Spuntino: 20g Wasa+ 100g bresaola
pranzo: 350g carne magra/400g pesce + verdura cotta+ 1g vit C

Mar-Giov-Dom (giorni che non mi alleno)

Colazione: 4 albumi + 1uovo intero + 20g Wasa +multivitaminico
Spuntino: 50g bresaola
pranzo: 30g pane + 250g carne magra + verdura o pomodori + 1g vit C
Spuntino: 100g bresaola
pranzo: 350g carne magra/400g pesce + verdura cotta/minestrone+ 1g vit C

L'allenamento è ancora lo stesso che ho precedentemente scritto.

Cmq da un mese ad oggi non sono dimagrita (solo 0,5 KG) ma sono fiduciosa che perseverando ce la farò (e spero anche con il vostro aiuto); mi sento + 'tonica' ma la ciccia non mi abbandona!!!! forse ormai mi vuole troppo bene

Grazie a tutti quelli che avranno pietà di una cicciotella senza speranze

TROPPA CARNE...

[Paffutina!!]

TROPPA CARNE...

Cioè la sostituiresti o ne abbasseresti la quantità?
Grazie

[Emily]

io farei sempre:

Colazione: 4 albumi + 40 gr all bran o 4 wasa + 2 cucchini marmellata dietetica + 6 mandorle +multivitaminico
Spuntino: 40 g bresaola + 6 mandorle
pranzo: 50g pane integrale o 4 wasa + 200g carne magra + verdura + 1 cucchiaio + 1g vit C
Spuntino: 40g bresaola + 6 mandorle
pranzo: 200g carne magra/250g pesce + verdura cotta/minestrone+ 1g vit C
spuntino: 125 gr yogurt magro o 200 ml latte soia

[Paffutina!!]

io farei sempre:

Colazione: 4 albumi + 40 gr all bran o 4 wasa + 2 cucchini marmellata dietetica + 6 mandorle +multivitaminico
Spuntino: 40 g bresaola + 6 mandorle
pranzo: 50g pane integrale o 4 wasa + 200g carne magra + verdura + 1 cucchiaio + 1g vit C
Spuntino: 40g bresaola + 6 mandorle
pranzo: 200g carne magra/250g pesce + verdura cotta/minestrone+ 1g vit C
spuntino: 125 gr yogurt magro o 200 ml latte soia

Ma non sono troppo pochi i carbo?
Io lavoro nell'informatica e quando diminuisco troppo i carbo non riesco a concentrarmi; magari è solo un mio prob...
intanto diminuisco la quantità di carne :-)

Per lo spuntino pensavo a yogurt e proteine dell'uovo (sono allergica al lattosio) che dite?

[Emily]

Ma non sono troppo pochi i carbo?
Io lavoro nell'informatica e quando diminuisco troppo i carbo non riesco a concentrarmi; magari è solo un mio prob...
intanto diminuisco la quantità di carne :-)

Per lo spuntino pensavo a yogurt e proteine dell'uovo (sono allergica al lattosio) che dite?

Se vuoi perdere peso devi diminuire le calorie e i carbo abbassarli...altrimenti non cali.

[Emily]

Per lo spuntino pensavo a yogurt e proteine dell'uovo (sono allergica al lattosio) che dite?

se sei allergica al lattosio, dovrebbe darti fastidio pure lo yogurt no?
Prova quello alla soia + proteine della soia ovvero 125 gr yogurt + 20 gr pro della soia

[Hapax]

Finalmente cacchio qualcuno se n'è accorto!
Sarete anche esperti o nutrizionisti ma come fate a non dirle di abbassare la quota carne?
350gr a pranzo e altri 250 a cena...mah...

[Emily]

Anch'io lavoro nell'informatica...i carbo non c'entrano...