Sabato mattina mi alleno verso le 11.00 ma noto che se dormo fino alle 9.30 e faccio colazione a quell'ora, per quanti carbo assumo, arrivo all'allenamento abbastanza scarico. La prima serie la faccio alla grande ma dalla seconda in poi c'è un bel calo... causa: scarsa riserva di carbo! 
Pensavo di svegliarmi prima e fare colazione verso le 8.30 e poi un'altra ricarica molto digeribile verso le 10.30.
Che ne pensate e come la strutturereste?
Colazione:
300gr di albumi
+ 120gr di pane azzimo di farro o kamut
o 60gr di riso
+ 1cucchiaio di miele
Spuntino:
2 o 3 mele.
Che ne pensate?
Pensavo di svegliarmi prima e fare colazione verso le 8.30 e poi un'altra ricarica molto digeribile verso le 10.30.
Che ne pensate e come la strutturereste?
Colazione:
300gr di albumi
+ 120gr di pane azzimo di farro o kamut
o 60gr di riso
+ 1cucchiaio di miele
Spuntino:
2 o 3 mele.
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