Ciao ragazzi, questa è la mia storia:
http://www.bodyweb.it/forums/showthr...67#post1165967
vi riporto di seguito come vorrei cominciare a mangiare....xrò non so se allenandomi un'alimentazione così può andare...vedete voi Guru!
ore 5.30 - 250cl di latte parzialmente scremato con caffè dolcificato con Dietor e 5 cucchiai di All Bran
ore 8.00 - caffè dolcificato con dietor
ore10.30 - 2 kiwi o una mela o 2 arance
ore 14.30 - 200gr di carne o pesce o pollo o tacchino o tonno al naturale(fanculo il virus dell'aviaria!) con un abbondante piatto di verdure scaldate condite con un cucchiaio d'olio e un frutto e a volte caffè
ore 18.00 -
ore 18.30 palestra
ore 21.00 - cena come il pranzo
poi a nanna
durante la giornata bevo circa 2 litri d'acqua
quando lavoro di pomeriggio
cambia solo la colazione che la faccio verso le 9.00 e alle 10.00 vado in palestra, di conseguenza salto lo spuntino perchè torno verso le 13 e pranzo direttamente, verso le 16.00 prendo un caffè e alle 18.30 due frutti vari, alle 22.30 cena con 200gr di carne o pesce o pollo o tacchino o tonno al naturale con un abbondante piatto di verdure scaldate condite con un cucchiaio d'olio e un frutto.
dimenticavo sono 178cm e ora peso 78kg
ai bei tempi pesavo 72kg e tutto definito
Ecco come vi sembra?
Ciao e grazie a tutto per gli eventuali aiuti
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vi riporto di seguito come vorrei cominciare a mangiare....xrò non so se allenandomi un'alimentazione così può andare...vedete voi Guru!
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ore 5.30 - 250cl di latte parzialmente scremato con caffè dolcificato con Dietor e 5 cucchiai di All Bran
ore 8.00 - caffè dolcificato con dietor
ore10.30 - 2 kiwi o una mela o 2 arance
ore 14.30 - 200gr di carne o pesce o pollo o tacchino o tonno al naturale(fanculo il virus dell'aviaria!) con un abbondante piatto di verdure scaldate condite con un cucchiaio d'olio e un frutto e a volte caffè
ore 18.00 -
ore 18.30 palestra
ore 21.00 - cena come il pranzo
poi a nanna
durante la giornata bevo circa 2 litri d'acqua
quando lavoro di pomeriggio
cambia solo la colazione che la faccio verso le 9.00 e alle 10.00 vado in palestra, di conseguenza salto lo spuntino perchè torno verso le 13 e pranzo direttamente, verso le 16.00 prendo un caffè e alle 18.30 due frutti vari, alle 22.30 cena con 200gr di carne o pesce o pollo o tacchino o tonno al naturale con un abbondante piatto di verdure scaldate condite con un cucchiaio d'olio e un frutto.
dimenticavo sono 178cm e ora peso 78kg
ai bei tempi pesavo 72kg e tutto definito
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Ecco come vi sembra?
Ciao e grazie a tutto per gli eventuali aiuti
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