a rieccomi ...dopo 1 mese(per dereck)

[incazzatonero]

Ciao a tutti!

Il mio problema è la panza!!
ho perso quasi 20kg in un anno..
Ora come peso sono ok. cioè 75kg per 1.78cm.
...ma ho ancora la panza!!
l'estate mi sono dedicato con molto impegno al footing. 45minuti per 3 volte a sett.

Ora sono 2 mesi che faccio palestra 4 volte a settimane..pesi ma sopratutti aerobica!!!

MA ancora nada...non perdo un grammo e in più la panza è sempre li!!!!

Consigli...????????

[master wallace]

Ciao a tutti!

Il mio problema è la panza!!
ho perso quasi 20kg in un anno..
Ora come peso sono ok. cioè 75kg per 1.78cm.
...ma ho ancora la panza!!
l'estate mi sono dedicato con molto impegno al footing. 45minuti per 3 volte a sett.

Ora sono 2 mesi che faccio palestra 4 volte a settimane..pesi ma sopratutti aerobica!!!

MA ancora nada...non perdo un grammo e in più la panza è sempre li!!!!

Consigli...????????

Se con tutta quella attivita' fisica, hai ancora molto grasso vuol dire che la dieta e' completamente sballata.
Dicci esattamente cosa mangi in una giornata.
Comunque ti avviso che a parte fisici con muscolature esuberanti, per essere asciutti il peso deve essere circa 10 kili meno dell'alteza in centmetri.
Nel tuo caso dovresti pesare intorno ai 68-70 kili.

[incazzatonero]

.... beh....non c'è tanto grasso...ma tanta panza!!!


La mia alimentazione è abbastanza corretta...infatti ho perso circa 16-17 kg in un anno...

Cerco di limitare molto i carbo e proteine verdure e fibre a volontà.

esempio:

Colazione:
the verde, yogurt con hall bran, kiwi, e pro in polvere( a volte fette e marmellata)

Pranzo:
Pasta al pomodoro integrale e insalata a volontà
oppure carne e insalata

Sera:
carne o bresaola o pesce e verdure..poco olio
...

purtroppo non sono uno da merende....lo so che sbaglio!!!

[mikysurf09]

ecco tutta da rifare:P

[bsh]

.... beh....non c'è tanto grasso...ma tanta panza!!!


La mia alimentazione è abbastanza corretta...infatti ho perso circa 16-17 kg in un anno...

Cerco di limitare molto i carbo e proteine verdure e fibre a volontà.

esempio:

Colazione:
the verde, yogurt con hall bran, kiwi, e pro in polvere( a volte fette e marmellata)

Pranzo:
Pasta al pomodoro integrale e insalata a volontà
oppure carne e insalata

Sera:
carne o bresaola o pesce e verdure..poco olio
...

purtroppo non sono uno da merende....lo so che sbaglio!!!

le quantità?

[giulio87]

infatti sensa quantità non ha senso quella dieta... e cmq 3 pasti non vanno assolutamente bene.... tutti si possono tirare e definirsi.. (me lo hanno dato come certo a me) quindi bisogna capire l'errore che fai... magari è una cazzata e non ci pensi ma cè qualcosa.... fai una bella keto... (skerzo)