dieta massa

[jack221]

ciao ragazzi sto seguendo questa dieta per la massa sono 1.96 cm e peso 100 kg cosa ne dite?

mattina

latte e cereali

spuntino

panino con bresaula o tacchino e 15 mandorle e mela

pranzo

150g pasta in bianco 200g bistecca e verdure

spuntino un ora prima di allenarsi

30 g proteine una mela e mandorle

cena

150g pasta in bianco 200g bistecca e verdure

prenanna non so cosa mangire visto che prendo lo zma prima bevevo 2 bicchieri di latte adesso non so visto che il latte con lo zma te lo fa assimilare meno cosa mi consigliate?

[max_power]

In molti pasti mancano le quantità di ciò che mangi.

max_power