Ciao ragazzi,
sono nuovo, ho trovato da poco per caso questo forum e mi ha incuriosito anche perche sull argomento BB non ne aveva mai trovati sul web
.
Approfitto per chiedervi dei consigli, partendo come prima cosa dalla dieta che sto cercando di seguire, anche se non è una vera e propria dieta sto cercando di limitare le schifezze e dovendo scegliere gli alimenti preferisco mangiare qualcosa di piu pulito..il mio obiettivo è mettere massa per prendere qualche chiletto.
Mi alleno da circa 7 anni, da quando avevo 16 anni, ora ne ho 23, ho cominciato a poco a poco perche ero sottopeso per la mia altezza, sono alto 1.90 e in questi 7 anni grazie all allenamento ho acquistato circa una ventina di chili.
E' stato l unico modo per prendere quei chili che mancavano per arrivare ad un peso decente, poi il BB mi è piaciuto e sto continuando anche se ci sono state molte pause di diversi mesi a causa scuola, lavoro, tempo libero.
Ora sono circa 5 mesi che ho ripreso l allenamento e ho subito acquistato 5-6 chili, passando da 82 a circa 88, il problema è che non riesco a smaltire la panzetta accumulata anche facendo attenzione all alimentazione e ad allenare gli addominali
.
Vi posto lo schema della "dieta" che sto seguendo :
0800 Colazione : Tazza di latte 200ml con cereali all incirca 100-120 gr
1000 Spuntino : Banana + Yogurt bianco
1130 Spuntino : Panino con bresaola o tacchino
1245 Pranzo : pranzo a mensa a lavoro posso scegliere tra un primo,secondo e due contorni, di solito prendo come primo o riso in bianco, pasta in bianco o pasta col pomodoro 150gr massimo, come secondo carne o pesce o petto di tacchino, contorni patate lesse, fagiolini, carote ecc ecc
1630 Spuntino : Panino con bresaola o tacchino e succo di frutta + 3gr di creatina
1830 Allenamento
2030 / 2100 Cena : Carne o pesce, con contorno leggero come verdure, legumi o insalata, frutta
2330 Pre nanna : 2 Yogurt + latte con cereali
Grazie per i consigli
sono nuovo, ho trovato da poco per caso questo forum e mi ha incuriosito anche perche sull argomento BB non ne aveva mai trovati sul web
.Approfitto per chiedervi dei consigli, partendo come prima cosa dalla dieta che sto cercando di seguire, anche se non è una vera e propria dieta sto cercando di limitare le schifezze e dovendo scegliere gli alimenti preferisco mangiare qualcosa di piu pulito..il mio obiettivo è mettere massa per prendere qualche chiletto.
Mi alleno da circa 7 anni, da quando avevo 16 anni, ora ne ho 23, ho cominciato a poco a poco perche ero sottopeso per la mia altezza, sono alto 1.90 e in questi 7 anni grazie all allenamento ho acquistato circa una ventina di chili.
E' stato l unico modo per prendere quei chili che mancavano per arrivare ad un peso decente, poi il BB mi è piaciuto e sto continuando anche se ci sono state molte pause di diversi mesi a causa scuola, lavoro, tempo libero.
Ora sono circa 5 mesi che ho ripreso l allenamento e ho subito acquistato 5-6 chili, passando da 82 a circa 88, il problema è che non riesco a smaltire la panzetta accumulata anche facendo attenzione all alimentazione e ad allenare gli addominali
.Vi posto lo schema della "dieta" che sto seguendo :
0800 Colazione : Tazza di latte 200ml con cereali all incirca 100-120 gr
1000 Spuntino : Banana + Yogurt bianco
1130 Spuntino : Panino con bresaola o tacchino
1245 Pranzo : pranzo a mensa a lavoro posso scegliere tra un primo,secondo e due contorni, di solito prendo come primo o riso in bianco, pasta in bianco o pasta col pomodoro 150gr massimo, come secondo carne o pesce o petto di tacchino, contorni patate lesse, fagiolini, carote ecc ecc
1630 Spuntino : Panino con bresaola o tacchino e succo di frutta + 3gr di creatina
1830 Allenamento
2030 / 2100 Cena : Carne o pesce, con contorno leggero come verdure, legumi o insalata, frutta
2330 Pre nanna : 2 Yogurt + latte con cereali
Grazie per i consigli
Commenta