Ciao ragazzi,
sono nuovo, ho trovato da poco per caso questo forum e mi ha incuriosito anche perche sull argomento BB non ne aveva mai trovati sul web .
Approfitto per chiedervi dei consigli, partendo come prima cosa dalla dieta che sto cercando di seguire, anche se non è una vera e propria dieta sto cercando di limitare le schifezze e dovendo scegliere gli alimenti preferisco mangiare qualcosa di piu pulito..il mio obiettivo è mettere massa per prendere qualche chiletto.
Mi alleno da circa 7 anni, da quando avevo 16 anni, ora ne ho 23, ho cominciato a poco a poco perche ero sottopeso per la mia altezza, sono alto 1.90 e in questi 7 anni grazie all allenamento ho acquistato circa una ventina di chili.
E' stato l unico modo per prendere quei chili che mancavano per arrivare ad un peso decente, poi il BB mi è piaciuto e sto continuando anche se ci sono state molte pause di diversi mesi a causa scuola, lavoro, tempo libero.
Ora sono circa 5 mesi che ho ripreso l allenamento e ho subito acquistato 5-6 chili, passando da 82 a circa 88, il problema è che non riesco a smaltire la panzetta accumulata anche facendo attenzione all alimentazione e ad allenare gli addominali .
Vi posto lo schema della "dieta" che sto seguendo :
0800 Colazione : Tazza di latte 200ml con cereali all incirca 100-120 gr
1000 Spuntino : Banana + Yogurt bianco
1130 Spuntino : Panino con bresaola o tacchino
1245 Pranzo : pranzo a mensa a lavoro posso scegliere tra un primo,secondo e due contorni, di solito prendo come primo o riso in bianco, pasta in bianco o pasta col pomodoro 150gr massimo, come secondo carne o pesce o petto di tacchino, contorni patate lesse, fagiolini, carote ecc ecc
1630 Spuntino : Panino con bresaola o tacchino e succo di frutta + 3gr di creatina
1830 Allenamento
2030 / 2100 Cena : Carne o pesce, con contorno leggero come verdure, legumi o insalata, frutta
2330 Pre nanna : 2 Yogurt + latte con cereali
Grazie per i consigli
sono nuovo, ho trovato da poco per caso questo forum e mi ha incuriosito anche perche sull argomento BB non ne aveva mai trovati sul web .
Approfitto per chiedervi dei consigli, partendo come prima cosa dalla dieta che sto cercando di seguire, anche se non è una vera e propria dieta sto cercando di limitare le schifezze e dovendo scegliere gli alimenti preferisco mangiare qualcosa di piu pulito..il mio obiettivo è mettere massa per prendere qualche chiletto.
Mi alleno da circa 7 anni, da quando avevo 16 anni, ora ne ho 23, ho cominciato a poco a poco perche ero sottopeso per la mia altezza, sono alto 1.90 e in questi 7 anni grazie all allenamento ho acquistato circa una ventina di chili.
E' stato l unico modo per prendere quei chili che mancavano per arrivare ad un peso decente, poi il BB mi è piaciuto e sto continuando anche se ci sono state molte pause di diversi mesi a causa scuola, lavoro, tempo libero.
Ora sono circa 5 mesi che ho ripreso l allenamento e ho subito acquistato 5-6 chili, passando da 82 a circa 88, il problema è che non riesco a smaltire la panzetta accumulata anche facendo attenzione all alimentazione e ad allenare gli addominali .
Vi posto lo schema della "dieta" che sto seguendo :
0800 Colazione : Tazza di latte 200ml con cereali all incirca 100-120 gr
1000 Spuntino : Banana + Yogurt bianco
1130 Spuntino : Panino con bresaola o tacchino
1245 Pranzo : pranzo a mensa a lavoro posso scegliere tra un primo,secondo e due contorni, di solito prendo come primo o riso in bianco, pasta in bianco o pasta col pomodoro 150gr massimo, come secondo carne o pesce o petto di tacchino, contorni patate lesse, fagiolini, carote ecc ecc
1630 Spuntino : Panino con bresaola o tacchino e succo di frutta + 3gr di creatina
1830 Allenamento
2030 / 2100 Cena : Carne o pesce, con contorno leggero come verdure, legumi o insalata, frutta
2330 Pre nanna : 2 Yogurt + latte con cereali
Grazie per i consigli
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