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ricarica e compensazione

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    #1

    ricarica e compensazione

    Nonostante alcune ricerche,nn ho mai trovato risposte precise e univoche..la domanda e':una volta esaurite le riseve di glicogeno epatico e muscolare(praticamente chetosi piena!!),dopo quanto tempo una ricarica riempie entrambe?qunti gr. di carbo sono necessari secondo voi?e una volta finita la ricarica,tornando in cheto,con all.aerobico o anaerobico quotidiano di circa1ora,dopo quanto tempo si riesauriscono?
    GRAZIE
    "...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"
    Tag: Nessuno
    #2
    ....c'e nessuno?!
    "...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"

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      #3
      dipende da quanta massa muscolare hai e dal tipo di allenamento.....naturalmente anche dalla dieta....
      ....BROLY...

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        #4
        Originariamente Scritto da ct-7b
        dipende da quanta massa muscolare hai e dal tipo di allenamento.....naturalmente anche dalla dieta....
        La dieta e' una cheto rigida a1800cal,all.aerobico 3x week,anaerobico 3x week,entrambi di circa 1ora,altezza 185cm,peso80,bf 7-8%.
        "...perche' non esiste gioia piu' grande per l' uomo di quella raggiunta con le proprie forze"

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