yogurt+frutta in low carb

[*ACHILLES*82*]

dato che nei pasti principali raggiungo gia 500 cal.....negli spuntini posso aggiungere della frutta in una low carb per la def ???? ci sono problemi per le quantita di carbo e gli IG o è tutto a posto ???

ps:ho letto che al gg tra frutta e verdura bisognerebbe mangiarne circa 700 g ......io prendo il supradyn ma non tocco ne frutta e verdura....che problemi potrei avere ?????

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dato che nei pasti principali raggiungo gia 500 cal.....negli spuntini posso aggiungere della frutta in una low carb per la def ???? ci sono problemi per le quantita di carbo e gli IG o è tutto a posto ???

ps:ho letto che al gg tra frutta e verdura bisognerebbe mangiarne circa 700 g ......io prendo il supradyn ma non tocco ne frutta e verdura....che problemi potrei avere ?????

Beh, molta frutta contiene una quantità non trascurabile di carboidrati. Se vuoi aggiungerla magari abbassa i carboidrati da qualche altra parte.

Perchè non tocchi verdura ?

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[*ACHILLES*82*]

Beh, molta frutta contiene una quantità non trascurabile di carboidrati. Se vuoi aggiungerla magari abbassa i carboidrati da qualche altra parte.

Perchè non tocchi verdura ?

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1) non so quale scegliere per le diete da BB

2) non ne ho mai mangiata tanta per gusto

3) non so come prepararla

Se mi dai una zampa magari su questi trepunti la inserisco.....thanks

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1) non so quale scegliere per le diete da BB

2) non ne ho mai mangiata tanta per gusto

3) non so come prepararla

Se mi dai una zampa magari su questi trepunti la inserisco.....thanks

Ma parli di frutta o di verdura ?

[keane]

la verdura va più o meno bene tutta cmq per mangiarla secondo quale la devi bollire/lessare.Per esempio gli spinaci li puoi lessare e poi provare a passare in padella magari visto che sei in low carb un filo d'olio ce lo puoi mettere poi non so ..

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la verdura va più o meno bene tutta cmq per mangiarla secondo quale la devi bollire/lessare.Per esempio gli spinaci li puoi lessare e poi provare a passare in padella magari visto che sei in low carb un filo d'olio ce lo puoi mettere poi non so ..

Già e poi perde gran parte dei suoi valori nutrizionali purtroppo

[*ACHILLES*82*]

Ma parli di frutta o di verdura ?

parlo della verdura

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parlo della verdura

Se allora parli della verdura

1) Per le diete da BB vanno praticamente bene tutte, soprattutto se sei in massa. In definizione magari andrebbero evitate le verdure troppo ricche di carboidrati, a favore di quelle fibrose.

2) Beh, dovresti imparare a farne un più largo consumo.

3) Andrebbe consumata cruda per non perdere gran parte dei suoi valori nutrizionali in termini soprattutto di vitamine idrosolubili, che andrebbero perse per esempio in caso di cottura, quando la verdura perde acqua.

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[*ACHILLES*82*]

Se allora parli della verdura

1) Per le diete da BB vanno praticamente bene tutte, soprattutto se sei in massa. In definizione magari andrebbero evitate le verdure troppo ricche di carboidrati, a favore di quelle fibrose.

2) Beh, dovresti imparare a farne un più largo consumo.

3) Andrebbe consumata cruda per non perdere gran parte dei suoi valori nutrizionali in termini soprattutto di vitamine idrosolubili, che andrebbero perse per esempio in caso di cottura, quando la verdura perde acqua.

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1) dato che cucino e compro io mi elencheresti le verdure adatte all definizione e il metodo di preparazione per condirle ??????

2) ok appena rispondi alla 1 le inserisco.....secondo te la dieta postata da me è carnete di fibre quindi dovrei mangiare verdure ????

3) ok vada per la cruda.....aspetto sempre la risposta al punto 1 grazie della disponibilità max sei sempre gentile e COMPETENTE !

[greenday2]

Guarda....io con la verdura vado essenzialmente di padella o di forno. Faccio bollire solo quella strettamente necessaria. Cmq puoi aggiungerci spezie per renderle piu saporite.

Anche io ero come te, odiavo la verdura : poi mi son messo in testa di mangiarla e ora non riesco a farne a meno (provato i broccoli con pepe e peperoncino?? Son ottimi!)

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1) dato che cucino e compro io mi elencheresti le verdure adatte all definizione e il metodo di preparazione per condirle ??????

2) ok appena rispondi alla 1 le inserisco.....secondo te la dieta postata da me è carnete di fibre quindi dovrei mangiare verdure ????

3) ok vada per la cruda.....aspetto sempre la risposta al punto 1 grazie della disponibilità max sei sempre gentile e COMPETENTE !

Verdure fibrose: lattuga, radicchio, rucola, sedano, rape, cetrioli, indivia, finocchi.

Queste solitamente si consumano crude, hanno pochissimi carboidrati. Si condiscono con olio, aceto o limone a seconda dei tuoi gusti. Puoi usare o l'aceto o il limone.

Verdure più "glucidiche": melanzane, peperoni, cavolfiori, broccoli, carote, zucchine, carciofi, fagiolini, pomodori.

Queste sono un po' più caloriche e aumenta la quota di carboidrati, anche se non li mettere in conto perchè la maggiorparte son fibre, e quindi non vengono digerite. Tranne il pomodoro che va consumato crudo, melanzane, peperoni, zucchine possono essere consumate bollite o arrosto. Arrosto a mio parere son molto più buone. Cavolfiori, broccoli, carote, carciofi e fagiolini vanno prima bolliti.

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[*ACHILLES*82*]

Verdure fibrose: lattuga, radicchio, rucola, sedano, rape, cetrioli, indivia, finocchi.

Queste solitamente si consumano crude, hanno pochissimi carboidrati. Si condiscono con olio, aceto o limone a seconda dei tuoi gusti. Puoi usare o l'aceto o il limone.

Verdure più "glucidiche": melanzane, peperoni, cavolfiori, broccoli, carote, zucchine, carciofi, fagiolini, pomodori.

Queste sono un po' più caloriche e aumenta la quota di carboidrati, anche se non li mettere in conto perchè la maggiorparte son fibre, e quindi non vengono digerite. Tranne il pomodoro che va consumato crudo, melanzane, peperoni, zucchine possono essere consumate bollite o arrosto. Arrosto a mio parere son molto più buone. Cavolfiori, broccoli, carote, carciofi e fagiolini vanno prima bolliti.

max_power

Ok ho idea di aggiungere circa 50-100 grammi di carote e peperoni ai fagioli.....per bollirle ok, per farle arrosto come fai ????


thanks ti sono debitore

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Ok ho idea di aggiungere circa 50-100 grammi di carote e peperoni ai fagioli.....per bollirle ok, per farle arrosto come fai ????


thanks ti sono debitore

Le carote non si arrostiscono, i peperoni li puoi fare al forno. Ma vivi da solo ?

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[*ACHILLES*82*]

Le carote non si arrostiscono, i peperoni li puoi fare al forno. Ma vivi da solo ?

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da solo no, ma cmq la cucina me la devo gestire io.......eheh sono io che faccio bb mica quelli che vivono con me eheh

thanks delle informazioni ho inserito carote e qualche altra verdura insieme ai fagioli

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da solo no, ma cmq la cucina me la devo gestire io.......eheh sono io che faccio bb mica quelli che vivono con me eheh

thanks delle informazioni ho inserito carote e qualche altra verdura insieme ai fagioli