Ciao a tutti,
premetto che mi sono passato le mie belle 3 orette con il tasto search a leggermi un po' di tutto sulla dieta chetogenica, però ho paura di essermi creato un bel po' di confusione in testa.
Attualmente sono in un periodo di massa con allenamento, dieta ed integrazione credo adeguati (ho preso 4 Kg in 2 mesi) non proprio tutti di massa magra ma il petto si è inspessito un bel po' come spalle e braccia. Il mio dilemma riguarda la pancetta e come approcciarmi verso Aprile a debellare il succitato problema.
Ritengo la chetogenica una possibilità per gli obiettivi che mi propongo.
Domande:
- I primi 10 giorni di chetogenica devo eliminare tutti i carboidrati ed aumentare proteine e grassi?
- dopodichè devo fare una ricarica di due giorni? con quali alimenti ed in quali quantità
- L'utilizzo del fruttosio nel periodo di scarica è consigliato? quanto?
- come deve essere ciclizzato quanto sopra?
Ho 30 anni, sono 1,67 e peso circa 79 Kg
. a detta degli istruttori in palestra l'accumulo di adipe si concentra sulla pancetta
in quanto nelle altre zone del corpo sono si appannato ma non "grasso" (ho anche delle ossa piuttosto grosse per la mia statura 18cm polso, 26 cm caviglia).
Mi dareste una mano a pianificarmi anche questo periodo di "definizione"
Grazie mille a tutti per l'aiuto che sicuramente arriverà!!!!
premetto che mi sono passato le mie belle 3 orette con il tasto search a leggermi un po' di tutto sulla dieta chetogenica, però ho paura di essermi creato un bel po' di confusione in testa.
Attualmente sono in un periodo di massa con allenamento, dieta ed integrazione credo adeguati (ho preso 4 Kg in 2 mesi) non proprio tutti di massa magra ma il petto si è inspessito un bel po' come spalle e braccia. Il mio dilemma riguarda la pancetta e come approcciarmi verso Aprile a debellare il succitato problema.
Ritengo la chetogenica una possibilità per gli obiettivi che mi propongo.
Domande:
- I primi 10 giorni di chetogenica devo eliminare tutti i carboidrati ed aumentare proteine e grassi?
- dopodichè devo fare una ricarica di due giorni? con quali alimenti ed in quali quantità
- L'utilizzo del fruttosio nel periodo di scarica è consigliato? quanto?
- come deve essere ciclizzato quanto sopra?
Ho 30 anni, sono 1,67 e peso circa 79 Kg
. a detta degli istruttori in palestra l'accumulo di adipe si concentra sulla pancetta in quanto nelle altre zone del corpo sono si appannato ma non "grasso" (ho anche delle ossa piuttosto grosse per la mia statura 18cm polso, 26 cm caviglia).Mi dareste una mano a pianificarmi anche questo periodo di "definizione"
Grazie mille a tutti per l'aiuto che sicuramente arriverà!!!!
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