Dopo quanto tempo devo cenare?

[Frank77]

Finisco il WO verso le 19.15....faccio la doccia, arrivo a casa verso le 19.35 e prendo 5 gr. di creatina con succo di frutta (di quelli al 45% di frutta) quindi saturo di zucchero e glucosio per trasportare bene la crea.....

La mia domanda è:

Se ceno 30 minuti dopo la creatina (quindi verso le 20) è troppo presto?

Ecco la mia cena:
100 gr. pane semintegrale
200 gr. tacchino (o tonno o bresaola) o tutte le cose che fanno bene al magro
insalata a volontà con un filo d'olio d'oliva
1 frutto

Grazie a tutti!

[bboy18]

ti basta 1 succo di frutta per "essere saturo di zucchero e glucosio" ????


cmq io mi porterei dietro la crea nel succo e la prenderei appena finito l'allenamento .
poi alle 20 cena .
CMq puoi anche fare come hai detto tu , non "è troppo presto"
e cmq io nn metterei quel frutto la sera (parere personale) e quel filo d'olio nn so a quanto corrisponde però da filo lo porterei a corda

[Frank77]

ti basta 1 succo di frutta per "essere saturo di zucchero e glucosio" ????

Ovviamente intendevo che il succo è saturo di zucchero....avendo il 45% di frutta il resto è acqua, glucosio-fruttosio e zucchero...e mi serve per trasportare la crea

cmq io mi porterei dietro la crea nel succo e la prenderei appena finito l'allenamento .
poi alle 20 cena .
CMq puoi anche fare come hai detto tu , non "è troppo presto"
e cmq io nn metterei quel frutto la sera (parere personale) e quel filo d'olio nn so a quanto corrisponde però da filo lo porterei a corda

Perchè ninete frutta la sera?
Perché dici di mettere + olio?