Cena post wo

[Icarus]

Devi fare la cena che hai fatto sempre a mio parere. Ovviamente la pasta è necessario mangiarla, perchè contiene carboidrati ad alto IG che riempirebbero le scorte di glicogeno parzialmente in deplezione per l'allenamento. Poi va bene qualsiasi fonte proteica magra da carne e pesce, basta che non abbia basso VB. Ecco forse qualche accorgimento ci sarebbe: devi far di tutto per non fare abbassare l'IG del pasto, per cui a mio parere io toglierei i grassi (qualora ci fossero): quindi no ad olio e frutta secca. Sono soprattutto i grassi che contribuiscono ad abbassare l'IG, non tanto le proteine o le fibre.

max_power

perfetto
frutta secca non ce n'è....per l'olio,devo eliminare anche l'olio che metto sull'insalata??
thx

[max_power]

perfetto
frutta secca non ce n'è....per l'olio,devo eliminare anche l'olio che metto sull'insalata??
thx

Beh, magari riducilo. Oppure invece dell'insalata mangia verdura arrostita, come zucchine e peperoni. Quelli son buoni così come sono, senza bisogno di metterci olio.

max_power

[Icarus]

Beh, magari riducilo. Oppure invece dell'insalata mangia verdura arrostita, come zucchine e peperoni. Quelli son buoni così come sono, senza bisogno di metterci olio.

max_power

perfetto grazie mille

[max_power]

perfetto grazie mille

[manitas]

ciao max,
e se si facesse un post w.o. con solo glucosio-gluta-crea, i carbo della cena (30' di' tardi) sarebbero da preferie a a basso i.g.?

grazie max, ciao.