quando fate scariche di carboidrati

[Ribosio80]

è consigliabile fare aerobica??
no perche è da 3 sett che mangio quanto un ***** volevo fare 2 gg di scarica totale per svuotarmi un po solo prot....se faccio aerobica sudando mi svuoto un po di piu no?? o perdo troppa massa in 2gg

scusate ma senza farmaci sorgono sti problemini

[ct-7b]

è consigliabile fare aerobica??
no perche è da 3 sett che mangio quanto un ***** volevo fare 2 gg di scarica totale per svuotarmi un po solo prot....se faccio aerobica sudando mi svuoto un po di piu no?? o perdo troppa massa in 2gg

scusate ma senza farmaci sorgono sti problemini

dipende l'intesità.....ad intensità blanda ossidi molto i grassi....
ad intensità elevata (HIIT) depleti le scorte epatiche e dei muscoli delle gambe....
se vuoi svuotarti di glicogeno ti consiglierei un interval training

[Ribosio80]

dipende l'intesità.....ad intensità blanda ossidi molto i grassi....
ad intensità elevata (HIIT) depleti le scorte epatiche e dei muscoli delle gambe....
se vuoi svuotarti di glicogeno ti consiglierei un interval training

mi voglio svuotare di glicogeno il *****

[Masterpiece]

è consigliabile fare aerobica??
no perche è da 3 sett che mangio quanto un ***** volevo fare 2 gg di scarica totale per svuotarmi un po solo prot....se faccio aerobica sudando mi svuoto un po di piu no?? o perdo troppa massa in 2gg

scusate ma senza farmaci sorgono sti problemini

no farmaci
azzi tuoi
io ho preso 4 kg in un mese mi sono asciugato sto bassissimo in carbo e faccio cardio tutti i giorni tie'

[Ribosio80]

no farmaci
azzi tuoi
io ho preso 4 kg in un mese mi sono asciugato sto bassissimo in carbo e faccio cardio tutti i giorni tie'

ti stai confrontando con me?

[ct-7b]

mi voglio svuotare di glicogeno il *****

fatti 2 gg di dieta crash:
2gr di protidi/kg massa magra
0 carbo (solo verdura fibrosa)
grassi solo epa e dha
allenamento: 2 splitt da dividere, parte superiore del corpo, parte inferiore del corpo, molte serie e reps (10/20 reps x 5/8 serie)....entro 12 ore il fegasto viene scaricato e già entri in ketosi
dopo questi 2 gg riposi e porti le calorie sotto il 10% del mantenimento aumentando solo i grassi (saturi e monoinsaturi)
dopo questo gg di rest continui con questa dieta (deficit calorico del 10%, ketogenica) e fai un allenamento finalizzato all'incremento della forza sempre suddiviso in 2 splitt.....vedrai che sarai bello svuotato.....e ti sentirei una merdina

[Masterpiece]

ti stai confrontando con me?

se vuoi
non ho foto
ne fotocamere
vieni su da me ci alleniamo insieme ?
sto a genova
quando vuoi!

[Masterpiece]

ah pero' il ribosio versione photoshoppata che girava circa un mesetto fa' lo temo

quello in mutande col cell in mano no

[max_power]

scusate ma senza farmaci sorgono sti problemini

Non sorgono questi problemi senza farmaci. Sappiti controllare.

max_power

[`MeTaLz`]

la buon anima di mirco
fatti vedere!!

[max_power]

la buon anima di mirco
fatti vedere!!

Sono incasinato con l'uni carissimo