Consigli..

[ab3le]

Innanzitutto ciao a tutti,
sto frequentando da poco una palestra e mi servirebbe un'aiuto o meglio qualcuno che mi suggerisse una dieta da seguire x rimediare a un'alimentazione eccessivamente sbagliata condotta negli anni ( vedi salto pasti, cibi sbagliati ecc), qualche mia info ho 18 anni peso >53< kg e sono 1.74 non ho problemi ad adattarmi a mangiare qualsiasi cosa escluso pesce..
spero che qualcuno mi possa aiutare..

grazie,ciao !

[gianba85]

posta quello che mangi o vorresti mangiare che poi aggiustiamo...

[ab3le]

come anticipato vengo da un'alimentazione pessima o assente,e il mio problema e' proprio impostarla attualmente vengo da un'alimentazione del tipo.

pranzo/cena


pranzo
carne o pasta

cena
carne o verdura

niente spuntini ne colazione

lo so non e' semplice da fare cosi da zero..ma questo e' un po il mio punto di partenza..quindi e' da rifare tutto da capo e non so prorpio da dove cominciare..

grazie!

[jonnystecchino]

pranzo e cena?

aggiungici almeno colazione e uno spuntino.

in linea di massima inizia a fare 5 pasti al giorno.( una volta sono riuscito a farne 8 ma lascia perdere sono un caso particolare )

e cerca di ingozzarti come un maiale all'ingrasso . sei troppo magro. io sono uno stecco e peso 10 kili più di te!!!!

cmq benvenuto nel forum