Dieta per incremento massa

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Salve, vi posto qui una dieta che ho scritto (o almeno c'ho provato)

Giorni di allenamento:

Colazione:

• 300 ml Latte Scremato
• 1 cucchiaino di miele
• 2 fette biscottate con burro & marmellata dietetica
• Multivitaminico

Spuntino Mattina:

• 30 gr. Proteine rilascio lento
  

Pranzo:

• 80 gr. di Pasta
• 200 gr. di carne
• Verdura a volontà
  

Spuntino Sera Pre Allenamento:

• Frullato: 250 ml di latte scremato - 1 banana - 1 cucchiaino di miele - 20 gr di proteine rilascio lento. ( Preso solo 1 volta alla settimana, ovvero quando l'allenamento è più intenso rispetto agli altre due giorni)
  
• Oppure: Proteine 30 gr

Cena:

• 250 di pesce - Verdura a volontà

Prima dell'allenamento assumo 5 BCAA & Post-Allenamento Proteine whey e 5 BCAA.

Giorno di riposo:

Colazione:

• 4 Albumi cotti + 1 tuorlo
• 1 panino Integrale + marmellata dietetica
• Succo Ace
• Multivitaminico
  

Spuntino Mattina:

• 30 gr. Proteine rilascio lento
  

Pranzo:

• Pane Integrale
• 250 gr. di carne
• Verdura a volontà
• 1 mela verde

Spuntino Sera:

• 30 gr di Proteine rilascio lento
  

Cena:

• 250 di pesce o carne - Verdura a volontà
  

Pre-nanna:

• 30 grammi di proteine rilascio lento

Sono alto 1.90 e peso ora come ora 75 Kg. Da rassodare un pò meglio glutei e addome

Devo farmi il culetto come nina moric

[Peppe83']

Con una dieta così dimagrusci. Di certo non metti massa. Alza i carbo e i grassi a colazione e pranzo. Ti ripeto con sta roba non vai da nessuna parte. Ciao