Ottima dieta di massa

[fede_83]

Ciao sono un ragazzo di 22 anni sono alto 184 cm e peso 74 Kg. Questa dieta è venuta fuori dopo molte ricerche.

Colazione:
3 albumi in padella
400 ml di latte
60g di specialK
1 caffe
1 bicchiere di succo
Spuntino:
due fette di pane con 80 g. di bresaola
5 noci o mandorle
Pranzo:
150g di pasta
200g di carne
verdura a volontà
e frutta
Spuntino:
quando vado in palestra uno yogurt e una mela e 5 mandorle
quando non vado un panino con 80 g di tonno e 5 mandorle
Cena:
250 g di carne e pesce
80g di pane
verdura e frutta
Pre nanna:
100g di fiocchi di latte



Mi sembra una buona dieta che ne pensate?

[Masterpiece]

consideri la frutta come la verdura e cio' non e' giusto

puo' essere anche molto zuccherina e calorica quindi e' meglio conteggiarla nel piano nutrizionale a differenza delle verdure a foglia verde che ne puoi mangiare a sazieta'
secondo me mancano una trentina di grammi totali di proteine nella dieta poi e' ok

[swanz]

come proteine direi che ci sei; al massimo fai 200gr di fiocchi di latte, ma come prote sei a posto. Per il resto sulla carta è ottima.