Dieta x massa

***max_power*** · 08-02-2006, 14:04:52

Originariamente Scritto da berny

non saprei tu cosa ne pensi?

La mattino meglio le proteine del siero, in tutti gli altri momenti della giornata puoi benissimo apportare tale sostituzione.

max_power

**berny** · 08-02-2006, 14:13:28

Originariamente Scritto da max_power

La mattino meglio le proteine del siero, in tutti gli altri momenti della giornata puoi benissimo apportare tale sostituzione.

max_power

io volevo sostituire la mattina le uova con le proteine del siero
quindi dici che per un pò lo posso fare giusto?

***max_power*** · 12-02-2006, 18:31:15

Originariamente Scritto da berny

io volevo sostituire la mattina le uova con le proteine del siero
quindi dici che per un pò lo posso fare giusto?

Lo puoi fare benissimo, no problem.

max_power

**berny** · 21-02-2006, 18:30:42

se la mattina a colazione mangio cosi può andar bene?

latte parzialmente scremato con corn fleak's
6 fette biscottate con marmellata hero
2 bicchieri spremuta d'arancio

che ne pensi?

**CercasiCavieUmane** · 21-02-2006, 21:56:41

Per i corn FLEAK'S avrei qualche dubbio

**berny** · 13-04-2006, 18:44:34

ho fatto delle piccole modifiche alla mia dieta cosa ne pensi

colazione

300ml latte P.S. con 80g di all bran
200ml latte con 30g di whey

spuntino

1 mela
1 panino di segale con 100g di fesa di tacchino

pranzo

150g di riso in bianco o 150g di pasta con sugo al ragù
150g di pesce(merluzzo) oppure petto di tacchino/pollo
30g di frutta secca
verdura (finocchio)

spuntino

1 mela
100g di tonno al naturale
30g di frutta secca

cena

150g di petto di tacchino/pollo
verdura
fette wasa
30g di frutta secca

pre nanna (a volte)

200g di fiocchi di latte

prima di allenarmi (di solito mi alleno verso le 3) prendo un barretta dell'enervit(quella che assomiglia a un croccante) + un caffè
mentre dopo l'allenamento prendo 5g di gluta + una banana e dopo faccio lo spuntino levando la mela

cosa ne pensi può andare come dieta sempre x massa

***DORIAN*** · 13-04-2006, 21:26:44

non ti serve la barretta,a colazione elimina 200 ml latte....quante wasa la sera??manca il post allenamento....e il caffe' a che ti serve??

**berny** · 13-04-2006, 21:34:33

Originariamente Scritto da dorian80

non ti serve la barretta,a colazione elimina 200 ml latte....quante wasa la sera??manca il post allenamento....e il caffe' a che ti serve??

grazie x avermi risposto
mi dici di eliminare 200ml di latte però dopo le whey come le prendo? di fette wasa ne mangio due o tre per il post allenamento appena arrivo a casa prendo la gluta poi mangio una banana e dopo mangio 100g di tonno al naturale

***DORIAN*** · 13-04-2006, 21:59:59

sbagli...la glutammina ti serve subito...in palestra ti prendi 300ml succo opp 2 banane +30g whey+5g gluta...poi dopo 60 min pasto solido..in questo modo attivi l'anabolismo muscolare e sfrutti la finestra anabolica...le whey al mattino le metti nei 300 ml di latte +80g all-brain...