consiglio...

[angela111]

raga'...
un consiglio!!!
domenica scorsa 2 ottobre sn andata all'open day ke la palestra di fronte casa mia ha fatto.
s aveva la possibilita' d utilizzare tutte le attrezzature gratis!!!
io ho fatto: 30minuti di spinning,30minuti di funky e poi 30 minuti di cardio: step,cyclette).
mentre facevo cyclette,(10 minuti) la frequenza cardiaca andava sui 153/56
e' normale???
premetto ke nn facevo cyclette da 1anno circa!!
e 10minuti sn stati parecchio sofferenti!!!
sembrava ke avessi una specie di blocco alle gambeeee!!!
comq...
quanti battiti dovrebbe fare il cuore sotto sforzo???

[master wallace]

raga'...
un consiglio!!!
domenica scorsa 2 ottobre sn andata all'open day ke la palestra di fronte casa mia ha fatto.
s aveva la possibilita' d utilizzare tutte le attrezzature gratis!!!
io ho fatto: 30minuti di spinning,30minuti di funky e poi 30 minuti di cardio: step,cyclette).
mentre facevo cyclette,(10 minuti) la frequenza cardiaca andava sui 153/56
e' normale???
premetto ke nn facevo cyclette da 1anno circa!!
e 10minuti sn stati parecchio sofferenti!!!
sembrava ke avessi una specie di blocco alle gambeeee!!!
comq...
quanti battiti dovrebbe fare il cuore sotto sforzo???

E' normale se non facevi da un po' di tempo la cyclette in quanto la muscolatura che usavi in quel tipo di sforzo usava piu' glicogeno che grassi, proprio perche' non era allenata.
Grosso modo la frequenza cardiaca da non superare sarebbe 220- l'eta' in anni.
Comunque e' tutto poi correlato al tipo di sforzo, l'eta', la potenza aerobica ed altre cose.
Ciao.
il

[angela111]

Capì...

ho deciso di iscrivermi a spinning..
dunque, io peso (stamane 49...) ma il mio peso e' 45kili
se faccio lo spinning, posso seguire la dieta a zona o la south beach?? cosa mi consigliate??
ho letto un articolo molto interessante su internet circa la dieta a zona e mi ha convinto!!
si perde molto grasso anke se c sn delle opinioni incontrario su questa dieta.
voi cosa ne pensate??

[master wallace]

ho deciso di iscrivermi a spinning..
dunque, io peso (stamane 49...) ma il mio peso e' 45kili
se faccio lo spinning, posso seguire la dieta a zona o la south beach?? cosa mi consigliate??
ho letto un articolo molto interessante su internet circa la dieta a zona e mi ha convinto!!
si perde molto grasso anke se c sn delle opinioni incontrario su questa dieta.
voi cosa ne pensate??

La dieta a zona va bene, ma dovresti aumentare la quota proteica.
Lo spinning non serve un granche', in quanto non stimola e modella il corpo, fa' solo bruciare calorie.
La soluzione finale e' il Bodibuilding associato a sedute di aerobica.
Ciao!