Originariamente Scritto da CITTINA
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helpppppp!!!! dieta!!!
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Beh te l'ho detto....io inizierei dalla cena e da quelle schifezze di brodaglie. Hai un gatto? Dalle a lui...E se la morte che ti e' d'accanto, ti vorrà in cielo dall'infinito, si udrà piu forte, si udrà piu santo, non ho tradito! Per l'onore d'Italia!
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Originariamente Scritto da greenday2Beh te l'ho detto....io inizierei dalla cena e da quelle schifezze di brodaglie. Hai un gatto? Dalle a lui...
Dai scherzo!
Puoi cominciare tagliando i carbo semplici e raffinati, mangiando ogni 3 ore circa inserendo sempre una fonte di pro.
A pranzo (ti dico la formula + classica) riso+carne bianca/tonno nat+verdura+1 cucchiaio olio.
A cena puoi variare con 250 gr d pesce anzichè carne, sempre con verdura e olio + metti 1/2 panino integrale.
gli spuntini? dipende anche che attività fai, cmq io adoro bresaola e mandorle!
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Originariamente Scritto da master wallaceOK per il pane integrale, con un po' di marmellata.
Ma ricordati di essere attiva e allenarti, per bruciare calorie.
Ciao.
cmq ti consiglio di fare variazioni nell'alimentazione progressivamente facendoti una specie di "calendario" dove pian piano annoti qello che devi mangiare giorno per giorno (seguendolo ovviamente) cosi' non rischi di andare a "occhio" o mangiare cose "extra" senza rendertene conto.....
e la dieta va sopratutto condita sempre con un po di attivita' fisica tanta forza di volonta!
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Originariamente Scritto da alice cetroniwow!..cioè... buha!
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ma se il risultato è il fisico che vedo nell'avatar lo faccio subito!!! ...senti, a me piacciono di più le nocciole.. vanno bene uguale? che differenza c'è? . ..e quante ne mangio?tipo alle 5 p.m..... grazie x i consigli!
Cmq le nocciole come tutta la frutta secca, sono un alimento molto ricco di grassi. Di questi, la maggior parte sonomonoinsaturi,cioe' grassi buoniin una dieta a bassissimo contenuto di carbo sono sicuramente indicate!
Last edited by mosquiton_001; 11-11-2005, 15:46:11.
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si ma se toglie pure quei carbo che ha......che magna? Per me i carbo van bene cosi (anzi ne aggiungerei a pranzo)E se la morte che ti e' d'accanto, ti vorrà in cielo dall'infinito, si udrà piu forte, si udrà piu santo, non ho tradito! Per l'onore d'Italia!
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Originariamente Scritto da CITTINANon voglio entrare in merito, ma possiamo evitare d dare questi assurdi consgli?
MANGIA TROPPO???? MA DOVE? male semmai.....la regola fondamentale x un corretto funzionamento metabolico, è mangiare almeno 5 volte al giorno!!!!
T faccio un esempio della mia alimentazione:
(mi alleno 3 volte a sett.+ 2 sessioni aerobike da 25 min)
COLAZIONE:
*frullato con: 1banana, 200 latte soia, 1uovo. + 2 gallette con crema arachidi
1/2 mattino:
*50 gr bresaola + 10 gr mandorle
PRANZO:
200 gr carne rossa + insalata + 30 gr pane azzimo + 1 cucchiaio olio d lino + multivit
1/2 POMERIGGIO
*bresaola + 1 crema d yogurt
POST ALLEN
*200 ml succo arancia
CENA:
*200 gr carne bianca + verdura cotta + olio + 30 gr pane azzimo
PRENANNA:
*200 latte soia....e se me va pure qualche mandorla!
RISULTATO: peso 50 kg x 167 cm....a detta degli altri, sto mnolto in forma!
Ciao Cittina questa dieta mi attira,vorrei farla fare alla mia ragazza che sta cercando di perdere qualche kiletto!
è alta 1.60 e pesa 57/58 kg,dovrebbe arrivare almeno a 54/55 per essere soddisfatta.Io sono contro le diete drastice e la tua invece mi sembra sana ed equilibrata.il problema è che lei al momento non puo' fare attivita' fisica di nessun genere causa lavoro e universita'...a questo punto ti chiedo se puoi aiutarmi ad adattarla a lei,visto che messa cosi' mi sembra sia un po' troppa roba per una perosna che non fa attivita' fisica! grazie.
Osare, Credere, Spavaldi di Essere...
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