helpppppp!!!! dieta!!!

[CITTINA]

Angela io sono 1,60 come te.. faccio spining e corsa almeno 40 min in tutto 4 volte la settimana..anche 5 (il sabato a volte) ..

.
.
mangio meno di te e sono cicciottina anch'io! ..peso 51 kg ma ho un bel sedere alla J Lo ..un po troppo e lo vorrei 'rimpicciolire'..
.
.
secondo me mangi un botto!!! Ok colazione... xò a pranzo con tutta quella pasta/pane ...ma dopo devi x forza fare la pennichella o prendere 8 caffè x rimanere sveglia!! aggiungi proteine e proteine!!! togli carbo darling!
..ecco cosa mangio io:

- COLAZIONE: 4 fette biscottate integrali o pane azimo con miele + caffè + mezzo bicchiere di succo di pesca.

-PRANZO: spesso lo salto x via dell'ufficio, a volte (magari 2 a settimana)insalata con tonno o un po di parmigiano (due cubetti) + caffè ma in genere prendo solo un caffè lungo.

-MERENDA: caffè e nel pomeriggio tanta acqua. (si lo so ho una bella resistenza alla fame, ma in ufficio c'ho da fà!)

-CENA: 200 g. di petto di pollo ai ferri o filetti di merluzzo con pachino e verdure varie a volontà. Quasi mai uso olio. condisco solo con limone o aceto o spezie pochissimo sale. + 1 o 2 frutti di preferenza fette di ananas fresco o pere o arance.

-DOPOCENA: yogurt magro naturale o alla frutta + un frutto + un cubetto di parmigiano o qualche nocciola tostata (a volte).



Drugo, è un solo qualche mese che sono iscritta, ma leggo molto i forum e vedo che sei un guru... tu che ne dici?

Non voglio entrare in merito, ma possiamo evitare d dare questi assurdi consgli?
MANGIA TROPPO???? MA DOVE? male semmai.....la regola fondamentale x un corretto funzionamento metabolico, è mangiare almeno 5 volte al giorno!!!!
T faccio un esempio della mia alimentazione:
(mi alleno 3 volte a sett.+ 2 sessioni aerobike da 25 min)

COLAZIONE:
*frullato con: 1banana, 200 latte soia, 1uovo. + 2 gallette con crema arachidi

1/2 mattino:
*50 gr bresaola + 10 gr mandorle

PRANZO:
200 gr carne rossa + insalata + 30 gr pane azzimo + 1 cucchiaio olio d lino + multivit

1/2 POMERIGGIO
*bresaola + 1 crema d yogurt

POST ALLEN
*200 ml succo arancia

CENA:
*200 gr carne bianca + verdura cotta + olio + 30 gr pane azzimo

PRENANNA:
*200 latte soia....e se me va pure qualche mandorla!

RISULTATO: peso 50 kg x 167 cm....a detta degli altri, sto mnolto in forma!

[CITTINA]

p.s.: le calorie non le conto!!!!!!

[Emily]

Ciao Cittina,
mi piace molto la tua dieta.
Posso chiederti un consiglio?
Se io facessi queste modifiche?

COLAZIONE:
*frullato con: 1banana, 200 latte delattosato (quello di soia non mi va giu'), 10 gr proteine in polvere (l'uovo non lo digerisco) + 2 gallette con crema arachidi

1/2 mattino:
*50 gr bresaola + 10 gr mandorle

PRANZO:
200 gr carne rossa + insalata + 30 gr pane azzimo o 2 wasa + 1 cucchiaio olio d lino + multivit

1/2 POMERIGGIO
*bresaola + 1 crema d yogurt

POST ALLEN
*200 ml succo arancia

CENA:
*200 gr carne bianca + verdura cotta + olio + 30 gr pane azzimo o 2 wasa

PRENANNA:
*200 latte delattosato....e se me va pure qualche mandorla!

[CITTINA]

non proprio!
a colazione aumenta un pò i grassi ma 2 wasa al posto d 30 gr d pane azzimo sono proprio poche. Prendine 5

[Emily]

E' una dieta di mantenimento la tua?

[Emily]

Kavoli! Ma e' mezzo kg di carne che ti mangi al giorno...non saranno troppi?

[CITTINA]

è una dieta adeguata al mio dispendio calorico giornaliero....certo! non è da tiraggio, ma m asciuga ugualmente!trovo i forma ugualm.
1/2 kg d carne? va benone....ne potrei mangiare anche il doppio

[Emily]

Grazie Cittina.

[Sancez]

è una dieta adeguata al mio dispendio calorico giornaliero....certo! non è da tiraggio, ma m asciuga ugualmente!trovo i forma ugualm.
1/2 kg d carne? va benone....ne potrei mangiare anche il doppio

e diglielo a ste donne che la carne non fa male!!!

[Emily]

è una dieta adeguata al mio dispendio calorico giornaliero....certo! non è da tiraggio, ma m asciuga ugualmente!trovo i forma ugualm.
1/2 kg d carne? va benone....ne potrei mangiare anche il doppio

Mi permetti un'ultima domanda?
Che tipo di allenamento fai?
Giusto per capire se questa dieta e' adatta pure a me...
Io sono alta 1.68 e peso 58 kg.
Non posso scendere oltre i 55 se no vado in amenorrea....
come fai tu a stare sui 50?

[Emily]

Angela io sono 1,60 come te.. faccio spining e corsa almeno 40 min in tutto 4 volte la settimana..anche 5 (il sabato a volte) ..

.
.
mangio meno di te e sono cicciottina anch'io! ..peso 51 kg ma ho un bel sedere alla J Lo ..un po troppo e lo vorrei 'rimpicciolire'..
.
.
secondo me mangi un botto!!! Ok colazione... xò a pranzo con tutta quella pasta/pane ...ma dopo devi x forza fare la pennichella o prendere 8 caffè x rimanere sveglia!! aggiungi proteine e proteine!!! togli carbo darling!
..ecco cosa mangio io:

- COLAZIONE: 4 fette biscottate integrali o pane azimo con miele + caffè + mezzo bicchiere di succo di pesca.

-PRANZO: spesso lo salto x via dell'ufficio, a volte (magari 2 a settimana)insalata con tonno o un po di parmigiano (due cubetti) + caffè ma in genere prendo solo un caffè lungo.

-MERENDA: caffè e nel pomeriggio tanta acqua. (si lo so ho una bella resistenza alla fame, ma in ufficio c'ho da fà!)

-CENA: 200 g. di petto di pollo ai ferri o filetti di merluzzo con pachino e verdure varie a volontà. Quasi mai uso olio. condisco solo con limone o aceto o spezie pochissimo sale. + 1 o 2 frutti di preferenza fette di ananas fresco o pere o arance.

-DOPOCENA: yogurt magro naturale o alla frutta + un frutto + un cubetto di parmigiano o qualche nocciola tostata (a volte).



Drugo, è un solo qualche mese che sono iscritta, ma leggo molto i forum e vedo che sei un guru... tu che ne dici?

Il bradipo ha un metabolismo piu' veloce...e' una dieta pessima questa.

[greenday2]

Ah perchè quella sarebbe una dieta??? Credo non vada bene nemmeno per la definizione del gatto. La merenda poi e' spettacolare PPP

[alice cetroni]

Si, ma invece di fare i simpatici.. perchè non mi date un consiglio?
..allora, cominciamo col dire che a pranzo sto cominciando a mangiare SEMPRE. ...qualcosa tipo petto di pollo o tonno + insalata..e basta.

poi il resto xò non cambia.. mi piacerebbe fare merenda: con che? ..e a che ora dato che spinning o tappeto li faccio alle 9.30 del mattino?

epppoi.. la sera c'ho una fame che mi si porta via a cavacecio ed è durissima resistere, mi faccio una tisana con finocchio-ananas-ortica e malva.. ma ho voglia di pane e crackers.. insomma CHE DEVO MANGIARE X ALZARE IL METABOLISMO ???

ho 27 anni
alta 1,60 (già detto)
peso 50 kg
circonferenza polso: 14 cm

ah, sto anche riducendo un po' l'attività fisica x via del lavoro: salto la corsa il martedì o il giovedì.

accetto tutti i consigli grazie!

[greenday2]

Si, ma invece di fare i simpatici.. perchè non mi date un consiglio?
..allora, cominciamo col dire che a pranzo sto cominciando a mangiare SEMPRE. ...qualcosa tipo petto di pollo o tonno + insalata..e basta.

poi il resto xò non cambia.. mi piacerebbe fare merenda: con che? ..e a che ora dato che spinning o tappeto li faccio alle 9.30 del mattino?

epppoi.. la sera c'ho una fame che mi si porta via a cavacecio ed è durissima resistere, mi faccio una tisana con finocchio-ananas-ortica e malva.. ma ho voglia di pane e crackers.. insomma CHE DEVO MANGIARE X ALZARE IL METABOLISMO ???

ho 27 anni
alta 1,60 (già detto)
peso 50 kg
circonferenza polso: 14 cm

ah, sto anche riducendo un po' l'attività fisica x via del lavoro: salto la corsa il martedì o il giovedì.

accetto tutti i consigli grazie!

Cioè per forza hai fame la sera......se non mangi e' chiaro che hai fame!! Ma poi cos'è quello schifo che ti ingurgiti la sera???? Ma dallo alle piante quella roba!! Perchè non metti sui ferri una bella bistecca con contorno un po di verdura per es??'

[CITTINA]

Cioè per forza hai fame la sera......se non mangi e' chiaro che hai fame!! Ma poi cos'è quello schifo che ti ingurgiti la sera???? Ma dallo alle piante quella roba!! Perchè non metti sui ferri una bella bistecca con contorno un po di verdura per es??'

Senti, io c'ho provato!! Non mi pare che me magno i sorci morti...è un'alimentazione semplice e completa. MA POI ANCORA CO STE TISANE (io le odio!)