helpppppp!!!! dieta!!!

[angela111]

raga' help!!!
dunque...
mi sento gonfia!!!
ho messo un po' de panzetta...( sxo sia gonfiore...)
purtroppo nn sto facendo cn regolarita' attivita' fisica,sopratutto corsa
sto tempo di merda...
quindi ....
in piu' la mattina a colazione nn posso far a meno di mangiare di brutto!!!
dunque, questo il mio menu' fisso (piu' o meno)
colazione:
latte e caffe',fette biscottate cn marmellata o 2 fette di pane integrale sempre cn marmellata o miele
spuntino:
1 frutto
pranzo:
1 panino integrale piu' pasta cn pomodoro ( cn verdure o semplice)
merenda:
frutta
cena:
carne ( in genere 2 fettine) oppure verdure o insalata.
ora...
xke' mi sento ... gonfia???
sto sbagliando in qualcosa??
magari nella maledetta colazione???
dimenticavo!!!
il caffe'!
ne prendo 3 tazzine (divise nell'arco della giornata).
datemi un consiglio.

[Preddy]

A pranzo devi scegliere, o pasta o pane, e comunque devi dirci le quantità, perchè se mangi 70gr di pasta è una cosa, se ne mangi 220 è decisamente diverso

[Drugo84]

coem fai a vivere ?
a pranzo togli il pane e metti uan fonte proteica coem carne pesce o uova, aggiugni anceh verdure e oli, la sera carne o pesce o uova e verdure con olio

[angela111]

da lunedi dieta ferrea!!!

da lunedi dieta ferrea!!!
stasera mi sto abbuffando!!!

[master wallace]

raga' help!!!
dunque...
mi sento gonfia!!!
ho messo un po' de panzetta...( sxo sia gonfiore...)
purtroppo nn sto facendo cn regolarita' attivita' fisica,sopratutto corsa
sto tempo di merda...
quindi ....
in piu' la mattina a colazione nn posso far a meno di mangiare di brutto!!!
dunque, questo il mio menu' fisso (piu' o meno)
colazione:
latte e caffe',fette biscottate cn marmellata o 2 fette di pane integrale sempre cn marmellata o miele
spuntino:
1 frutto
pranzo:
1 panino integrale piu' pasta cn pomodoro ( cn verdure o semplice)
merenda:
frutta
cena:
carne ( in genere 2 fettine) oppure verdure o insalata.
ora...
xke' mi sento ... gonfia???
sto sbagliando in qualcosa??
magari nella maledetta colazione???
dimenticavo!!!
il caffe'!
ne prendo 3 tazzine (divise nell'arco della giornata).
datemi un consiglio.

Mangi in maniera orribile.Se continui cosi' diventi una palla.
Elimina pasta, pane e zuccheri.
Solo proteine magre da tutte le fonti, frutta e verdura in abbondanza.

[angela111]

ehm...

cme mangio in maniera ... orribile???
ma.... e' una dieta da.. 1200 calorie!!!
(sxo)
in cosa sbaglio??
troppi zuccheri??
fai conto ke sn 160 d altezza!!!

[master wallace]

cme mangio in maniera ... orribile???
ma.... e' una dieta da.. 1200 calorie!!!
(sxo)
in cosa sbaglio??
troppi zuccheri??
fai conto ke sn 160 d altezza!!!

Troppi zuccheri ed amidi.
In realta' aumentando le proteine magre, potresti anche mangiare piu' calorie.
1200 calorie sono poche.Il metabolismo rallenta troppo.

[angela111]

ok capito!!!

piu' proteine...
ma almeno a colazione posso mangiare fette biscottate cn marmellata???

[greenday2]

Da quanto ho letto anche nel posto delle abbuffate....mi sembri la tipica persona che ha un po tutti i luoghi comuni dell'alimentazione (non ti preoccupare...c'è li hanno quasi tutti gli italiani). Potresti iniziare a spulciare per bene il sito e inizare a farti una cultura

[master wallace]

ok capito!!!

piu' proteine...
ma almeno a colazione posso mangiare fette biscottate cn marmellata???

Solo fette biscotatte, 4 o 5, possibilmente integrali.
Con un po' di latte scremato e proteine in polvere, circa 30 grammi.
Ciao

[angela111]

master... noooooooooooooo

xk' mi hai dato questa brutta notiziaaa...... uffy...
nemmeno pane integrale la mattina a colazione???

io amo la marmellataaaaaaaaaaaaaa o il mieleeeeeeeeee!!!!
accidentiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[greenday2]

Puoi mangiare sia il miele che la marmellata (vai su quella diet)

[master wallace]

master... noooooooooooooo

xk' mi hai dato questa brutta notiziaaa...... uffy...
nemmeno pane integrale la mattina a colazione???

io amo la marmellataaaaaaaaaaaaaa o il mieleeeeeeeeee!!!!
accidentiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

OK per il pane integrale, con un po' di marmellata.
Ma ricordati di essere attiva e allenarti, per bruciare calorie.
Ciao.

[alice cetroni]

Angela io sono 1,60 come te.. faccio spining e corsa almeno 40 min in tutto 4 volte la settimana..anche 5 (il sabato a volte) ..

.
.
mangio meno di te e sono cicciottina anch'io! ..peso 51 kg ma ho un bel sedere alla J Lo ..un po troppo e lo vorrei 'rimpicciolire'..
.
.
secondo me mangi un botto!!! Ok colazione... xò a pranzo con tutta quella pasta/pane ...ma dopo devi x forza fare la pennichella o prendere 8 caffè x rimanere sveglia!! aggiungi proteine e proteine!!! togli carbo darling!
..ecco cosa mangio io:

- COLAZIONE: 4 fette biscottate integrali o pane azimo con miele + caffè + mezzo bicchiere di succo di pesca.

-PRANZO: spesso lo salto x via dell'ufficio, a volte (magari 2 a settimana)insalata con tonno o un po di parmigiano (due cubetti) + caffè ma in genere prendo solo un caffè lungo.

-MERENDA: caffè e nel pomeriggio tanta acqua. (si lo so ho una bella resistenza alla fame, ma in ufficio c'ho da fà!)

-CENA: 200 g. di petto di pollo ai ferri o filetti di merluzzo con pachino e verdure varie a volontà. Quasi mai uso olio. condisco solo con limone o aceto o spezie pochissimo sale. + 1 o 2 frutti di preferenza fette di ananas fresco o pere o arance.

-DOPOCENA: yogurt magro naturale o alla frutta + un frutto + un cubetto di parmigiano o qualche nocciola tostata (a volte).



Drugo, è un solo qualche mese che sono iscritta, ma leggo molto i forum e vedo che sei un guru... tu che ne dici?

[CITTINA]

master... noooooooooooooo

xk' mi hai dato questa brutta notiziaaa...... uffy...
nemmeno pane integrale la mattina a colazione???

io amo la marmellataaaaaaaaaaaaaa o il mieleeeeeeeeee!!!!
accidentiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

ho capito bellamia, ma da qualche parte devi cominciare....questi sono i nostri consigli (sicuramente efficaci visti i risultati d tanti qua dentro), non s tratta d non mangiare ma d selezionare i cibi. Se con pane e marmellata ogni mattina t ritrovi gonfia e con la pancia, allora c'è qualcosa che non và ....