ovomaltina e nesquik post wo

[boysalerno]

ragazzi secondo voi l'ovomaltina e il nesquik vanno bene nel beverone post wo? Secondo la mia logica...contenendo carbo ad alto ig dovrebbero andare bene...
nel post wo sto prendendo 20 gr di superwhey pharmapure + 30 gr di ovomaltina opp nesquik..+ 3 4 fette biscottate integrali..
chiedo soprattutto a max power che riesce a trovare il neo in tutti gli alimenti..ma almeno mi illumina!!

[The_Q]

nel post W.O. in teoria la cosa migliore è asumere WHEY sciolte in acqua per non ralentarne l'assimilazione e magari associarla ad una fonte di carbo ad alto I.G.(BANANA)

Il fatto già di fare il beverone nel latte accoppiato a fette biscottate e poi aggiungere il nesquik(ricorda che qualche grasso c'è cmq,quindi l'assimilazione è rallentata un pochino...)non mi aggrada molto

[boysalerno]

per scusa cosa ho fatto io?
superwhey 20 gr in acqua+ 30 gr di ovomaltina o nesquick+ fette biscottate non sono proteine associate a carbo ad alto ig?? la banana è un classico..figurati la uso spesso..ma alternarla a ovomaltina o nesquik ke nelle pro in polvere neutre ci calzano a pennello è cosi uno sgarro? e poi scusa dove starebbero sti grassi??? le pro le sciolgo in acqua non nel latte...

[max_power]

nel post W.O. in teoria la cosa migliore è asumere WHEY sciolte in acqua per non ralentarne l'assimilazione e magari associarla ad una fonte di carbo ad alto I.G.(BANANA)

Il fatto già di fare il beverone nel latte accoppiato a fette biscottate e poi aggiungere il nesquik(ricorda che qualche grasso c'è cmq,quindi l'assimilazione è rallentata un pochino...)non mi aggrada molto

Il Nesquik non contiene grassi. Sono solo carboidrati ad alto IG, io ero uno dei fautori dell'uso del Nesquik nel post-wo per il suo alto contenuto di destrosio. Di certo la banana in più contiene minerali, fra cui anche il potassio, ma si può dire che il Nesquik è una buona scelta.

Per il fatto di assumere proteine subito dopo il WO, ci sono due filosofie: la prima filosofia (a cui appartengo) è quella che propugna la necessità di riempire prima le scorte di glicogeno. Senza le scorte di glicogeno piene infatti il corpo non può dare inizio al processo anabolico. In base a tale teoria, i suoi seguaci prendono dopo il WO solo carboidrati ad alto IG, e dopo 20-30 min, ma anche un'ora proteine.
La seconda filosofia, altrettando valida mette proteine e carboidrati assieme nel post-WO.
Dipende come ti trovi meglio.

max_power

[boysalerno]

grazie max...in effetti il nesquick molti lo demonizzano ma non vedo il perke..non è altro ke zucchero, destrosio...e un po di cacao..quindi nel post wo credo sia ottimo...come del resto l'ovomaltina..ero curioso di avere un tuo parere visto ke ne sai una piu del diavolo! quella dei nitriti nel formaggio light del LIDL mi ha shokkato

[90Marcolo]

Il Nesquik non contiene grassi. Sono solo carboidrati ad alto IG, io ero uno dei fautori dell'uso del Nesquik nel post-wo per il suo alto contenuto di destrosio. Di certo la banana in più contiene minerali, fra cui anche il potassio, ma si può dire che il Nesquik è una buona scelta.

Per il fatto di assumere proteine subito dopo il WO, ci sono due filosofie: la prima filosofia (a cui appartengo) è quella che propugna la necessità di riempire prima le scorte di glicogeno. Senza le scorte di glicogeno piene infatti il corpo non può dare inizio al processo anabolico. In base a tale teoria, i suoi seguaci prendono dopo il WO solo carboidrati ad alto IG, e dopo 20-30 min, ma anche un'ora proteine.
La seconda filosofia, altrettando valida mette proteine e carboidrati assieme nel post-WO.
Dipende come ti trovi meglio.

max_power

Wow! scusate l'ignoranza... ma finalmente capisco per davvero perchè per mettere massa magra è necessario mettere almeno un po' di massa grassa! perchè se le scorte di glicogeno devono essere al 100% per iniziare i processi anabolici, ma oltre il 100% si comincia ad ingrassare, allora si mette massa magra soltanto quando si mette massa grassa.
Max, ti vorrei chiedere alcune cose, sono tante, ma mi sembri molto preparato e credo che mi saprai rispondere, quindi grazie!
il mio scopo è mettere massa e come alimentazione-integrazione immediatamente dopo il wo utilizzo: latte alta digeribilità (non lattosio ma glucosio e galattosio) 500 ml, un cucchiaino di fruttosio, 16 g di proteine del siero del latte e maltodestrine 10 g (DE 6, ma ne assumo 30g prima dell allenamento!!!). I miei dubbi sono questi, visto che tu appartieni alla "prima" scuola, è giusto supporre che di questo miscuglio il corpo assimili prima di tutto il glucosio presente nel latte e che questo, con l aiuto delle maltodestrine mantengano satura la scorta di glicogeno, nonchè il corpo pronto a costruire muscoli?
Questa è la prima domanda, ma ne avrei un'altra: nell intervallo in cui le scorte di glicogeno si stanno ricostruendo, perchè ancora non sono sature, il pancreas viene stressato e viene prodotta insulina oppure questa viene prodotta soltanto a saturazione (ed, essendo l insulina anabolizzante, è per questo che bisogna saturare)?
ultima domanda, visto che il mio scopo è mettere massa, come diavolo faccio a mantenere il glicogeno alto senza eccedere troppo? ossia quali e QUANTI carboidrati devo ingerire? e quando (si ricollega alla prima domanda)... puoi anche rispondermi dipende dall'allenamento che fai... ma come faccio a calcolarlo??? devo calcolare le calorie bruciate e sapere quante di queste derivano dal metabolismo degli zuccheri? ma chi me le dice? cioè, non so se è chiaro quello che vorrei sapere

[Manx]

2005...
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