Dieta completata CHETO

**gianba85** · 03-10-2005, 14:55:08

una domanda:come fanno 10gr di olio a darti 15gr di grassi?
52 gr tonno=12,5gr di pro...

**pietro_rm** · 03-10-2005, 17:18:57

52gr di tonno rio mare sono 6,76 pro che tu ci voglia credere o no..

per l'olio avevo sbagliato a scrivere

**Capitanfindus** · 03-10-2005, 19:10:04

Originariamente Scritto da pietro_rm

52gr di tonno rio mare sono 6,76 pro che tu ci voglia credere o no..

per l'olio avevo sbagliato a scrivere

ma davvero???? e cosa c'è dentro me**a????? hanno la metà delle proteine di qualsiasi altro tonno sul mercato????

**gianba85** · 03-10-2005, 19:46:22

sulla scatola mi ritrovo:100gr=25gr di pro...

**snaked** · 03-10-2005, 22:23:50

la cheto mi proprio affascina peril periodo di definizione anche se ho una paura immensa di perdere troppa massa...scusate l' OT

***max_power*** · 04-10-2005, 12:07:53

Originariamente Scritto da pietro_rm

52gr di tonno rio mare sono 6,76 pro che tu ci voglia credere o no..

per l'olio avevo sbagliato a scrivere

52 g di tonno di proteine ne deve contenere almeno 13 g. Dimmi che tipo di tonno è che cerco le informazioni nutrizionali.

max_power

**ct-7b** · 04-10-2005, 12:12:30

Originariamente Scritto da snaked

la cheto mi proprio affascina peril periodo di definizione anche se ho una paura immensa di perdere troppa massa...scusate l' OT

se la programmi bene i KB (ketone body) hanno la funzione di preservare la massa magra...
ricorda che la keto è una dieta basata sui grassi, nn come molti pensato, sulle proteine. queste nn devono superare i 1,5/2 gr pro/kg LBM (lean body massa, massa magra)

***max_power*** · 04-10-2005, 15:57:34

Originariamente Scritto da ct-7b

se la programmi bene i KB (ketone body) hanno la funzione di preservare la massa magra...
ricorda che la keto è una dieta basata sui grassi, nn come molti pensato, sulle proteine. queste nn devono superare i 1,5/2 gr pro/kg LBM (lean body massa, massa magra)

**`MeTaLz`** · 04-10-2005, 16:44:33

quindi cm prenanna si dovrebbero usare i grassi? tipo 30 gr di arachidi?

cm la vedete sta cheto?

colazione :

150 gr di salmone al naturale oppure tonno al naturale o fesa di tacchino + 30 gr di arachidi

spuntino :

100 gr di fesa di tacchino oppure tonno al naturale oppure 30 gr di pro (ultra whey) + 20 gr di arachidi

pranzo :

200 gr di carne rossa o bianca oppure pesce + 30 gr di arachidi

spuntino oppure post wo quando mi alleno :

100 gr di fesa di tacchino oppure tonno al naturale oppure 30 gr di pro (ultra whey) + 20 gr di arachidi

cena :

200 gr di carne rossa o bianca oppure pesce + 30 gr di arachidi

prenanna :

30 gr di pro (ultra whey)

* 4,5 lt di acqua al giorno

fatemi sapere..

**Xaero** · 04-10-2005, 17:03:39

Originariamente Scritto da pietro_rm

52gr di tonno rio mare sono 6,76 pro che tu ci voglia credere o no..

per l'olio avevo sbagliato a scrivere

????eh!?

**ct-7b** · 04-10-2005, 18:10:45

Originariamente Scritto da `MeTaLz`

quindi cm prenanna si dovrebbero usare i grassi? tipo 30 gr di arachidi?

cm la vedete sta cheto?

colazione :

150 gr di salmone al naturale oppure tonno al naturale o fesa di tacchino + 30 gr di arachidi

spuntino :

100 gr di fesa di tacchino oppure tonno al naturale oppure 30 gr di pro (ultra whey) + 20 gr di arachidi

pranzo :

200 gr di carne rossa o bianca oppure pesce + 30 gr di arachidi

spuntino oppure post wo quando mi alleno :

100 gr di fesa di tacchino oppure tonno al naturale oppure 30 gr di pro (ultra whey) + 20 gr di arachidi

cena :

200 gr di carne rossa o bianca oppure pesce + 30 gr di arachidi

prenanna :

30 gr di pro (ultra whey)

* 4,5 lt di acqua al giorno

fatemi sapere..

troppe arachdi, alterna con altra frutta secca...e cmq vedo un rapporto 1,5 gr pro/1gr grassi...dovrebbe essere l'opposto...