Originariamente Scritto da fabio976
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Per metter su massa devi avere un apporto calorico leggermente in surplus se non vuoi accumulare troppo grasso e favorire l'anabolismo. Tornando al discorso nutritivo stabilito la tua quota proteica quello che devi fare e usare un bel po di carbo puliti e limitare i grassi.
Il forum è stracolmo di consigli e pure qui te ne sono stati dati tanti....non dimenticare però che per metter su massa l'alimentazione è importante ma l'allenamento di +
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