cheto da 1700kcal

[pietro_rm]

va bene questa dieta nei giorni di definizione (12gg) dell' abcde?

se c'e' qualche valore sbagliato vi prego di correggermi..





COLAZIONE

scamone 150gr e olio d' oliva 20gr (358kcal)

SPUNTINO

bresaola 50gr e arachidi tostate 50gr (374kcal)

PRANZO

merluzzo 200gr e olio d'oliva 20gr (322kcal)

PRE WO

tonno sot'olio nostromo sgocciolato 52gr (106kcal)

POST WO

1 uovo circa 60gr (77kcal)

CENA

petto di pollo o di tacchino 150gr e olio d' oliva 20gr (326kcal)

PRE NANNA

1 tonno sott'olio nostromo 52gr (106kcal)


sintesi: 1700kcalorie totali

174gr di proteine
3 gr di carboidrati
117 gr di grassi


sono alto 178
peso: 72kg circa
polso: 16.5
bf: nn so

[max_power]

Guarda che ABCDE e chetogenica non sono la stessa cosa.

max_power

[pietro_rm]

lo so benissimo che nn sono la stessa cosa............pero' nei giorni di ipocaloria dell' abcde avevo intenzione di seguire una cheto...

[max_power]

lo so benissimo che nn sono la stessa cosa............pero' nei giorni di ipocaloria dell' abcde avevo intenzione di seguire una cheto...

Cioè stai facendo una ABCDE a modo tuo

Comunque la dieta può essere valida così come non può esserlo, non so neanche i tuoi obiettivi.

max_power

[Xaero]

Azz...yogurt scaduto al gusto limone e aceto balsamico...

[il_dottore]

Ma.....3g di carboidrati non ti sembrano troppo pochi????

[max_power]

Azz...yogurt scaduto al gusto limone e aceto balsamico...

[max_power]

Ma.....3g di carboidrati non ti sembrano troppo pochi????

Beh, ma vuol far cheto.

max_power

[Xaero]

Si ma 3gr rimangono cmq troppo pochi... e lo sappiamo tutti benissimo che i grassi vengono bruciati sul fuoco dei carboidrati. Pietro non scendere sotto i 10gr...(anche perchè LA VERDURA è a dir poco obbligatoria!)

[il_dottore]

Si ma 3gr rimangono cmq troppo pochi... e lo sappiamo tutti benissimo che i grassi vengono bruciati sul fuoco dei carboidrati. Pietro non scendere sotto i 10gr...(anche perchè LA VERDURA è a dir poco obbligatoria!)

io direi minimo...minimo....30-50g

[Xaero]

Se vabbeh..ora non esageriamo...il_dottore si sta parlando di "cheto" non di metabolica o low-carb in generale.

[Xaero]

Minimo 10, massimo 20. Queste sono le cifre standard

[Capitanfindus]

Minimo 10, massimo 20. Queste sono le cifre standard

ma noo ci arrivi in un modo o nell'altro anche senza verdura? parlo di quei carbo nascosti tipo:

200gr albume.....2 gr carbo
60 gr mandorle....3 gr carbo
30 gr pro........3 gr carbo
10 gr lecitina di soia.....1 gr carbo

alla fine senza verdura sono quasi arrivato a 10 ed ho usato le mandorle, che hanno già meno carbo delle arachidi.
avanzano giusti un 300 gr di insalata (io quei carbo li ho sempre contati) o 300 gr di spinaci...eccoci a 20 gr

Alla fine in cheto sai cosa mi mancava di più: la frutta...me ne fottevo della pasta ma avrei ucciso per mangiarmi un paio di pesche

[max_power]

Si ma 3gr rimangono cmq troppo pochi... e lo sappiamo tutti benissimo che i grassi vengono bruciati sul fuoco dei carboidrati. Pietro non scendere sotto i 10gr...(anche perchè LA VERDURA è a dir poco obbligatoria!)

Certo, perchè secondo te 7 g di carboidrati in più sarebbe una quantità in grado di fare la differenza metabolica e permetterebbe di bruciare molto meglio i grassi...dai per favore

max_power

[Xaero]

E' ovvio. Ne sono convinto.