Questa è la mia colazione... Però ho un dubbio...

[Mulder]

Premetto che non digerisco proprio benissimo il latte e x questo ho sempre cercato diverse soluzioni...

Generalmente non mi piace mangiare a colazione sempre le stesso cose e per questo ho tre diversi programmi giornalieri...

1) Frullato con:
150 ml di yogurt greco
1 banana
200 ml di latte di soia
1 cucchiaio di burro d'arachidi o 30g di mandorle o noci

2) 200 ml di bianchi d'uovo
4/5 fette biscottate con marmellata
1 cucchiaio di burro d'arachidi o 30g di mandorle o noci

3) 100g di farina d'avena + 200 ml di latte di soia, faccio scaldare il tutto su una pentolina x 4-5 minuti mescolando per tutta la durata e poi successivamente aggiungo 2 misurini di proteine in polvere + 1 cucchiaio di miele...

Che ne pensate? Lo stò seguendo da un mesetto e mi trovo abbastanza bene...

[Sly83]

l'importante è che tu ti ci stia trovando bene.
così a pelle direi che siano un poco carenti le proteine, ma tra la teoria e la pratica ci sono di mezzo i risultati, e se li stai avendo..questo conta.

[Mulder]

infatti il mio dubbio era proprio sulle proteine sai???

Non sono riuscito a calcolarmi quante me ne servirebbero... Specialmente nel terzo giorno...

[Sly83]

infatti il mio dubbio era proprio sulle proteine sai???

Non sono riuscito a calcolarmi quante me ne servirebbero... Specialmente nel terzo giorno...

non perderti in calcoli, guarda come risponde il fisico nel medio lungo termine.
al limite, aumenta di poco le quantità..e magari prova il latte di mucca scremato e a basso contenuto di lattosio o quello di capra al posto della soya

[Mulder]

Ma a livello proteico c'è tanta differenza tra il latte di soia e quello di mucca x esempio?

[Sly83]

Ma a livello proteico c'è tanta differenza tra il latte di soia e quello di mucca x esempio?

beh la qualità delle proteine della soya non è a livello delle pro del latte vaccino

[Mulder]

una cosa scusa...
tra fette biscottate e wasa che mi consiglieresti?

[Sly83]

alterna wasa e fette integrali, meglio se integrali al 100% IHMO

[max_power]

una cosa scusa...
tra fette biscottate e wasa che mi consiglieresti?

Le fette biscottate hanno un IG più alto. Le vedrei bene a colazione, mentre le Wasa le vedo meglio agli spuntini. Comunque sono finezze, puoi anche benissimo alternarle come dice Sly.

max_power

[Mulder]

Grazie mille dei consigli ragazzi... Alternerò le due cose, perché preferisco di gran lunga variare la mia alimentazione


Un ultima cosa...
Cosa posso fare x aumentare leggermente le proteine durante le tre diverse colazioni?

Per esempio portare nella prima lo Yogurt (Total 0%) da 150ml a 300ml, nella seconda aumentare a 250 o 300ml i bianchi d'uovo e nella terza a 250 o 300ml il latte di soia, è troppo secondo voi?

[max_power]

Grazie mille dei consigli ragazzi... Alternerò le due cose, perché preferisco di gran lunga variare la mia alimentazione


Un ultima cosa...
Cosa posso fare x aumentare leggermente le proteine durante le tre diverse colazioni?

Per esempio portare nella prima lo Yogurt (Total 0%) da 150ml a 300ml, nella seconda aumentare a 250 o 300ml i bianchi d'uovo e nella terza a 250 o 300ml il latte di soia, è troppo secondo voi?

Si, va benissimo

[Mulder]

Scusate di nuovo... Mi chiedevo se oltre a quelle che già ho programmato, potete consigliarmi un altro paio di belle colazioni... Con queste mi ci trovo benissimo, ma a me piace parecchio variare

1) Frullato con:
300 ml di yogurt greco
1 banana
300/350ml di latte di soia
1 cucchiaio di burro d'arachidi o 30g di mandorle o noci

2) 300 ml di bianchi d'uovo
4/5 fette biscottate con marmellata
1 cucchiaio di burro d'arachidi o 30g di mandorle o noci

3) 100g di farina d'avena + 300/350 ml di latte di soia, faccio scaldare il tutto su una pentolina x 4-5 minuti mescolando per tutta la durata e poi successivamente aggiungo 20g di proteine in polvere Ultra Whey + 1 cucchiaio di miele...

Che altro mi consigliate?

[giulio87]

il total è uno spettacolo!!!!!! 9gr di pro!!! pazzesco!! le altre merdine che fanno pubblicità cianno a mala pena 6!!!! bhbbhuhuuauauaua!!!