xaero tu che sei molto preparato su questo tipo di diete
..(low carb),
quando uno incomincia con la fase di valutazione (12gg) come si deve comportare con l' allenamento...?
la dieta che vorrei intraprendere è una cheto ipocalorica (circa 1800kcal)
in verità ho gia fatto 12gg di cheto con soli 30gr di carbo senza pero' stare attento alle kcal
(mi vedo cmq molto sgonfiato e secondo me ho perso almeno 1 kg di grasso), dalla sett prox voglio cominciare il primo ciclo ABCDE, cominciando con la fase ipocalorica (12gg ipo- 12gg iper)...quindi il mio problema è la fase ipocalorica con il conseguente allenamento da seguire
mi aiuteresti a stilare un dieta ?
ecco la dieta base "rubata" da un altro utente che hai gia aiutato
alto 1.78 peso di mattina a digiuno circa 71kg bf nn la so polso 16,5
COLAZIONE
150 g carne trita 20g olio d'oliva
SPUNTINO
40g arachidi 30g bresaola
PRANZO
200 g merluzzo+20 g olio
PRE WO
1 scatoletta di tonno all' olio sgocciolato
POST WO
16.00 1 uovo 10 g olio 20 g arachidi
CENA
20.00 150 g pollo\coniglio\tacchino 20 g olio
dovrebbe essere di circa 1800kcal
che ne dici?
Grazie per l' aiuto
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
quando uno incomincia con la fase di valutazione (12gg) come si deve comportare con l' allenamento...?
![Confused](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/confused.gif)
la dieta che vorrei intraprendere è una cheto ipocalorica (circa 1800kcal)
in verità ho gia fatto 12gg di cheto con soli 30gr di carbo senza pero' stare attento alle kcal
![ciglia](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/ciglia.gif)
mi aiuteresti a stilare un dieta ?
ecco la dieta base "rubata" da un altro utente che hai gia aiutato
![Superlol](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/rotflnewphoto.gif)
alto 1.78 peso di mattina a digiuno circa 71kg bf nn la so polso 16,5
COLAZIONE
150 g carne trita 20g olio d'oliva
SPUNTINO
40g arachidi 30g bresaola
PRANZO
200 g merluzzo+20 g olio
PRE WO
1 scatoletta di tonno all' olio sgocciolato
POST WO
16.00 1 uovo 10 g olio 20 g arachidi
CENA
20.00 150 g pollo\coniglio\tacchino 20 g olio
dovrebbe essere di circa 1800kcal
che ne dici?
Grazie per l' aiuto
Commenta