Obiettivo Massa

[max_power]

Il lento dietro è disastroso a lungo termine.

max_power

[airdavide]

Il lento dietro è disastroso a lungo termine.

max_power

mi associo se puo' distoglierti dal farlo.

[z1on]

grazie per il consiglio...
vedrò di farmelo sostituire allora...
ma cn tempi di recupero, gruppi muscolari e (soprattutto) dieta cm son messo a parer vostro?

[Aaron 77]

Il lento dietro è disastroso a lungo termine.

max_power

Ma con i manubri no, giusto?

[GIULIO]

Ma con i manubri no, giusto?

Con i manubri non si fa il lento diero!
Coi manubri puoi fare le alzate sopra la testa, che sono altra cosa dal lento dietro!

[z1on]

ecco l'ennesima figura di cavolo da "inesperto"...ho confuso le alzate sopra la testa cn il lento dietro...pardon...
quelle invece posso farle o sono ank'esse deleteree???

[z1on]

ah...altro dubbio....il post WO...
torno dalla palestra intorno alle 18,30/19...affamato ovviamente...ke me devo magnà???
io in genere mangio un sacco di frutta (mele, pesche, uva)...e poi +tardi...dopo una o 2 ore ceno cn carne e insalata....sbagliato??? (nn uccidetemi)

[GIULIO]

ecco l'ennesima figura di cavolo da "inesperto"...ho confuso le alzate sopra la testa cn il lento dietro...pardon...
quelle invece posso farle o sono ank'esse deleteree???

Le alzate coi manubri sono ok! Col bilancere puoi fare il lento avanti, che è come il lento dietro ma meno dannoso!

[z1on]

...ke sollievo...pensavo di cominciare già a fare le prime cazzate cn i pesi...
per il post WO ke ne pensi????

[GIULIO]

mmmmm.....la frutta non è he ti aiuti un gran chè: siccome un'oretta dopo ceni, magari potresti integrare con un pò di BCAA, se invece mangi perchè hai proprio fame, utilizza una fonte proteica.

[z1on]

e per calmare la fame cosa potrei magnà? ho pensato alla frutta perkè sazia temporaneamente e nn fa ingrassare...proteine zero perkè le assumo subito dopo a cena...no?!

[GIULIO]

Già che mangi, un pò di proteine subito dopo l'allenamento non fanno che bene!
Magari un pò di tonno, o dello yogurt greco con 0% di grassi con dentro un frutto.....
magari qualcuno che ne sa più di me ti dirà qualcosa di meglio!

[max_power]

Ma con i manubri no, giusto?

Con i manubri non fai il lento dietro Comunque ho capito il movimento a cui ti riferisci sono le alzate con manubri, i quali offrono libertà di movimento e quindi si adattano a te. E' quindi un movimento che non mette a repentaglio la salute della spalla.

max_power

[max_power]

...ke sollievo...pensavo di cominciare già a fare le prime cazzate cn i pesi...
per il post WO ke ne pensi????

Come post-WO una banana matura ed eventualmente 250 ml di succo di frutta zuccherato e sei a posto. Ti ci vogliono carboidrati ad alto indice glicemico dopo l'allenamento. Se assumi le proteine subito dopo nella cena non vedo il perchè aggiungerle nel post-WO.

max_power