met e massa [x max power & co.]

[marco9999]

ragazzi sono caduto in un grande dubbio quando mi sono calcolato il mio metabolismo basale quotidiano.....ho scoperto che e' di 2300cal al giorno...io ttualmente sto facendo una dieta da 2400...per la massa.....ora sono le calorie o le proteine carb e grassi a fare massa?se sono le calorie...dovrei mangiare ancora di piu????? grazie a tutti

[Drugo84]

tutto, le pro ti servono come mattoni, il resto come fonte nergetica e come materiale x alcune funzioni vitali x cui sono importantisia i macro singoli che le kcal generiche (se nn sei in ipercalorica nn puopi crescere xchè il corpo prenderà l'energia mancante da uno po + macro) ...
nn salire di fretta che + di un tot nn cresci e rischi di mettere fat

[marco9999]

tutto, le pro ti servono come mattoni, il resto come fonte nergetica e come materiale x alcune funzioni vitali x cui sono importantisia i macro singoli che le kcal generiche (se nn sei in ipercalorica nn puopi crescere xchè il corpo prenderà l'energia mancante da uno po + macro) ...
nn salire di fretta che + di un tot nn cresci e rischi di mettere fat

scusami drugo...quindi con 2400 sto sotto con le calorie...secondo te dovrei rivedere la mia dieta e aumentare di un 300cal solo nei gioni che mi alleno??puo' essere una buona soluzione???help me ...e' cosi un sacrificio mangiare correttamente....

[max_power]

ragazzi sono caduto in un grande dubbio quando mi sono calcolato il mio metabolismo basale quotidiano.....ho scoperto che e' di 2300cal al giorno...io ttualmente sto facendo una dieta da 2400...per la massa.....ora sono le calorie o le proteine carb e grassi a fare massa?se sono le calorie...dovrei mangiare ancora di piu????? grazie a tutti

A fare massa è la sinergia dei tre macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi), il cui totale calorico dev'essere leggermente superiore al totale calorico che il tuo organismo consuma. Ossia le calorie introdotte devono essere un po' di più di quelle consumate (dieta leggermente ipercalorica).
Questo è il requisito fondamentale per fare massa. Ti consiglio di lasciar perdere tabelle e tabelline e di monitorare costantemente il peso attraverso una bilancia. Se l'aumento di peso è troppo rapido ed imprevedibile, allora vuol dire che la dieta è troppo ipercalorica. Se invece non aumenti di peso, la dieta è insufficiente.
Se il peso invece sale piano piano e regolarmente, allora in quel caso hai trovato il vello d'oro per la massa.

max_power

[Drugo84]

Ti consiglio di lasciar perdere tabelle e tabelline e di monitorare costantemente il peso attraverso una bilancia. Se l'aumento di peso è troppo rapido ed imprevedibile, allora vuol dire che la dieta è troppo ipercalorica. Se invece non aumenti di peso, la dieta è insufficiente.
Se il peso invece sale piano piano e regolarmente, allora in quel caso hai trovato il vello d'oro per la massa.

max_power

[marco9999]

A fare massa è la sinergia dei tre macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi), il cui totale calorico dev'essere leggermente superiore al totale calorico che il tuo organismo consuma. Ossia le calorie introdotte devono essere un po' di più di quelle consumate (dieta leggermente ipercalorica).
Questo è il requisito fondamentale per fare massa. Ti consiglio di lasciar perdere tabelle e tabelline e di monitorare costantemente il peso attraverso una bilancia. Se l'aumento di peso è troppo rapido ed imprevedibile, allora vuol dire che la dieta è troppo ipercalorica. Se invece non aumenti di peso, la dieta è insufficiente.
Se il peso invece sale piano piano e regolarmente, allora in quel caso hai trovato il vello d'oro per la massa.

max_power

grazie mille

[max_power]

Figurati. Io dico solo di non farsi troppe seghe mentali. Imparerai tu stesso a conoscere il tuo corpo

[marco9999]

ma 15 giorni sono buoni per monitorare il peso....crescita o...decrescita?

[swanz]

si vanno bene 15 giorni. Se poi ti puoi anche prendere el circonferenze una volta al mese e/o fare una plicomentria, allora sei a cavallo!

[max_power]

ma 15 giorni sono buoni per monitorare il peso....crescita o...decrescita?

Sì, ma non aver fretta di salire

[marco9999]

Sì, ma non aver fretta di salire

max power...sono quello che preferiva i legumi alla frutta secca....cmq la frutta secca la usero'(ho capito le sue vere propieta')...penso di usarle quando saro' in low carb....che ne dici?

[Drugo84]

max power...sono quello che preferiva i legumi alla frutta secca....cmq la frutta secca la usero'(ho capito le sue vere propieta')...penso di usarle quando saro' in low carb....che ne dici?

coem fai a preferire i legumi alla frutta secca? è come preferire le uova alle mele o un formaggio allo zucchero

(ammeno ceh tu nn sai uno dei pochi che si ricorda che alcuna frutta così detta ssecca in realtà sono legumi, vedi arachidi...)

[marco9999]

coem fai a preferire i legumi alla frutta secca? è come preferire le uova alle mele o un formaggio allo zucchero

(ammeno ceh tu nn sai uno dei pochi che si ricorda che alcuna frutta così detta ssecca in realtà sono legumi, vedi arachidi...)

scusami drugo...per curiosita'...ma i legumi secchi nn li mangi mai????perche siete tutti contro sti legumi...che vi hanno fatto di male?????nn fanno mica uscire la panza ....casomai le noccioline.....

[marco9999]

poi nn ho capito molto bene quello che dici.....

[Drugo84]

scusami drugo...per curiosita'...ma i legumi secchi nn li mangi mai????perche siete tutti contro sti legumi...che vi hanno fatto di male?????nn fanno mica uscire la panza ....casomai le noccioline.....

ma cosa centrano? coem fai a preferire uan cosa ad un'altra totalemtne diversa?????
cmq le arachidi sono elgumi e volendo è il contrario di quello che hai detto

p.s. nn ho nulla contro di loro, cerco di capire xchè li associ con la frutta da guscio