SONO 192 CM PER 88 KG, CORPORATURA TRA IL MAGRO ED IL NORMALE.
3 ALLENAMENTI DI BB A SETTIMANA, 4 ORE DI AEROBICA (NUOTO E CALCETTO) A SETTIMANA. VORREI DEFINIRIMI UN PO', CHE NE DITE DI QUESTA DIETA CHE VORREI SEGUIRE DA DOMANI?
3 ALLENAMENTI DI BB A SETTIMANA, 4 ORE DI AEROBICA (NUOTO E CALCETTO) A SETTIMANA. VORREI DEFINIRIMI UN PO', CHE NE DITE DI QUESTA DIETA CHE VORREI SEGUIRE DA DOMANI?
Colazione
latte p.s.= 350g; proteine= 30g; fiocchi d'avena= 30g.
Metà mattina
pane=20g; yogurt magro= 240g; albumi=250g.
Pranzo
pollo= 200g; pasta= 50g; emmenthal= 30g; olio d'oliva=10g. pane= 20g; insalata a volontà.
Merenda
yogurt= 240g.
Cena
tonno=120g; pane=20g; olio d'oliva=10g; insalata a volontà.
Spuntino
proteine= 25g; latte p.s.=250g.
POTREBBE ANDARE PER ME PER DEFINIRMI UN PO' SENZA PERDERE MASSA MUSCOLARE?