Dieta per "bestie"!!!

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    • 200m dal mare........
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    Dieta per "bestie"!!!

    peso 68 kg

    COLAZIONE(6:45):
    300 ml di latte
    100 gr fette biscottate
    2 albumi d’uovo(20 Grammi di pro)

    SPUNTINO(10:30):
    80 gr pane comune
    80 grammi bresaola (prosciutto cotto,crudo)
    200 ml di succo di frutta

    PRANZO(14:35):
    300 gr di pasta
    250 gr di carne rossa

    SPUNTINO PRIMA DELLA PALESTRA(1 ora prima)(18:00):
    375 gr yogurt(pro 3.2g;carbo 16.0 gr;grassi 3.7 gr;il tutto per 100 gr di prodotto)


    META ALLENAMENTO
    3gr bcaa

    POST WORK-OUT(21:00/21:30)
    4gr bcaa
    1 porzione di cell tech
    10gr glutamina

    CENA(21:30/10:00):
    200 gr di carne bianca oppure 3/4 albumi
    30 g di verdura
    30gr di pane

    PRE-NANNA(23:00/24:00)
    fiocchi di latte.(visto l’ora tarda non so se riuscirò a mangiare anche questi tutte le sere)
    10/15 gr glutamina





    Questa è la dieta+ integrazione che dovrei seguire,mi potete consigliare qualcosa...se c'è qualcosa che non và!!!!
    la prima sett di cell-tech bisogna fare il carico cioè 2 porzioni invece di una durante la giornata,dove la inserisco nella dieta?poi dopo la prima sett continuo solo con una!giusto?


    grazie
  • swanz
    Bodyweb Senior
    • Jan 2001
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    • Provincia Varese
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    #2
    300 gr di pasta???
    Ma hai idea di quanta è?
    Non vedo grassi, spero che la dimenticanza dell'olio sia una svista.

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    • 4Spider
      Bodyweb Advanced
      • Feb 2005
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      • 200m dal mare........
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      #3
      ok,200 grammi di pasta.....si l'olio non l'ho scritto,cmq c'è....per il resto?....

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      • snaked
        Bodyweb Member
        • Jul 2005
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        #4
        ed io che in massa devo stare a 100 gr di pasta...le fortne tutte agli altri... :P
        Last edited by snaked; 26-09-2005, 14:41:28. Motivo: avevo scritto 10 invece di 100 :P

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        • airdavide
          Bodyweb Advanced
          • Jul 2004
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          • Napoli-Reggio
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          #5
          Originariamente Scritto da 4Spider
          peso 68 kg

          COLAZIONE(6:45):
          300 ml di latte
          100 gr fette biscottate
          2 albumi d’uovo(20 Grammi di pro)

          SPUNTINO(10:30):
          80 gr pane comune
          80 grammi bresaola (prosciutto cotto,crudo)
          200 ml di succo di frutta

          PRANZO(14:35):
          300 gr di pasta
          250 gr di carne rossa

          SPUNTINO PRIMA DELLA PALESTRA(1 ora prima)(18:00):
          375 gr yogurt(pro 3.2g;carbo 16.0 gr;grassi 3.7 gr;il tutto per 100 gr di prodotto)


          META ALLENAMENTO
          3gr bcaa

          POST WORK-OUT(21:00/21:30)
          4gr bcaa
          1 porzione di cell tech
          10gr glutamina

          CENA(21:30/10:00):
          200 gr di carne bianca oppure 3/4 albumi
          30 g di verdura
          30gr di pane

          PRE-NANNA(23:00/24:00)
          fiocchi di latte.(visto l’ora tarda non so se riuscirò a mangiare anche questi tutte le sere)
          10/15 gr glutamina





          Questa è la dieta+ integrazione che dovrei seguire,mi potete consigliare qualcosa...se c'è qualcosa che non và!!!!
          la prima sett di cell-tech bisogna fare il carico cioè 2 porzioni invece di una durante la giornata,dove la inserisco nella dieta?poi dopo la prima sett continuo solo con una!giusto?


          grazie
          Due cose al volo , di quei 300g di pasta, 100 salvali per la sera come post work out , levando quei 30g di pane.
          E poi scusa, 200g di carne bianca sn una cofanata di proteine , 3-4 albumi , se non sono uova di pasqua , al massimo saranno 15g di pro.Questo in riferimento a quello che hai scritto: "200 gr di carne bianca oppure 3/4 albumi".

          Poi nattttra cosa , a colazione ,2 albumi 20g di pro?


          3 albumi sono circa 12 g di pro

          uuuuuuu:nono:

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          • airdavide
            Bodyweb Advanced
            • Jul 2004
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            • Napoli-Reggio
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            #6
            Olio e Verdura tassativi!!!

            uuuuuuu:nono:

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            • 4Spider
              Bodyweb Advanced
              • Feb 2005
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              • 200m dal mare........
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              #7
              ok...grazie...ma perche tutti i bb mangiano cariolate di verdura????
              per il resto va bene?sul cell tech non mi sai dire niente???..grazie sei un grande!

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              • marco9999
                Bodyweb Member
                • Dec 2004
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                #8
                per pesare 68kg,la tua dieta presenta un sovraccarico di proteine!Calcolando 2g di pro a kg di peso dovresti stare sui 140g di pro al giorno....tu li superi...e di parecchio,nn vorrei essere al posto del tuo fegato

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                • max_power
                  Low-Carb Moderator
                  • Dec 2000
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                  • Torino
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                  #9
                  Originariamente Scritto da 4Spider
                  ok...grazie...ma perche tutti i bb mangiano cariolate di verdura????
                  per il resto va bene?sul cell tech non mi sai dire niente???..grazie sei un grande!
                  Perchè la verdura fa bene, contiene vitamine, minerali e fibre che ti fanno fare tanta cacca.

                  max_power
                  Max_power, The Sicilian Rock

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                  • Zbaino
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                    #10
                    Air Davide, ma che fisico pauroso hai? Lo voglio anch'io!!!!!!!!!!!!

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                    • Masterpiece
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      2 albumi di uovo sono max 7-8 gr di proteine non 20
                      sigpic

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                      • Drugo84
                        Gentiluomo di Fortuna
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                        • Zion
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                        #12
                        Originariamente Scritto da Masterpiece
                        2 albumi di uovo sono max 7-8 gr di proteine non 20
                        ma facciamo 6,6666g di pro
                        e 0,2222222 di carbo ovviamente
                        endorfino dipendente

                        #BodyWeb Forum's Rules

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                        • 4Spider
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                          #13
                          peso 68 kg

                          COLAZIONE(6:45):
                          300 ml di latte
                          100 gr fette biscottate
                          20 Grammi di pro(whey)

                          SPUNTINO(10:30):
                          80 gr pane comune
                          80 grammi bresaola (prosciutto cotto,crudo)
                          200 ml di succo di frutta

                          PRANZO(14:35):
                          150 gr di pasta
                          200 gr di carne rossa

                          SPUNTINO PRIMA DELLA PALESTRA(1 ora prima)(18:00):
                          375 gr yogurt(pro 3.2g;carbo 16.0 gr;grassi 3.7 gr;il tutto per 100 gr di prodotto)

                          PALESTRA(19:45)

                          META ALLENAMENTO
                          3gr bcaa

                          POST WORK-OUT(21:00/21:30)
                          4gr bcaa
                          1 porzione di cell tech
                          10gr glutamina

                          CENA(21:30/10:00):
                          150 gr di carne bianca
                          30 g di verdura

                          PRE-NANNA(23:00/24:00)
                          fiocchi di latte.(visto l’ora tarda non so se riuscirò a mangiare anche questi tutte le sere)
                          10/15 gr glutamina



                          la prima sett di cell-tech bisogna fare il carico cioè 2 porzioni invece di una durante la giornata,dove la inserisco nella dieta?poi dopo la prima sett continuo solo con una!giusto?
                          ho calato le pro adesso và meglio???


                          grazie

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                          • Drugo84
                            Gentiluomo di Fortuna
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                            • Send PM

                            #14
                            cellthec senza carico post w.o. almeno
                            endorfino dipendente

                            #BodyWeb Forum's Rules

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                              #15
                              nella descrizione del prodotto c'è scritto che nella prima settimana bisogna fare il carico cioè una porzione alla mattina e una post work.finita la prima settimana,1 porzione solo post work?

                              ma tutte le mattine o solo nei giorni in cui mi alleno??

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