Dieta per "bestie"!!!

[4Spider]

peso 68 kg

COLAZIONE(6:45):
300 ml di latte
100 gr fette biscottate
2 albumi d’uovo(20 Grammi di pro)

SPUNTINO(10:30):
80 gr pane comune
80 grammi bresaola (prosciutto cotto,crudo)
200 ml di succo di frutta

PRANZO(14:35):
300 gr di pasta
250 gr di carne rossa

SPUNTINO PRIMA DELLA PALESTRA(1 ora prima)(18:00):
375 gr yogurt(pro 3.2g;carbo 16.0 gr;grassi 3.7 gr;il tutto per 100 gr di prodotto)


META ALLENAMENTO
3gr bcaa

POST WORK-OUT(21:00/21:30)
4gr bcaa
1 porzione di cell tech
10gr glutamina

CENA(21:30/10:00):
200 gr di carne bianca oppure 3/4 albumi
30 g di verdura
30gr di pane

PRE-NANNA(23:00/24:00)
fiocchi di latte.(visto l’ora tarda non so se riuscirò a mangiare anche questi tutte le sere)
10/15 gr glutamina





Questa è la dieta+ integrazione che dovrei seguire,mi potete consigliare qualcosa...se c'è qualcosa che non và!!!!
la prima sett di cell-tech bisogna fare il carico cioè 2 porzioni invece di una durante la giornata,dove la inserisco nella dieta?poi dopo la prima sett continuo solo con una!giusto?


grazie

[swanz]

300 gr di pasta???
Ma hai idea di quanta è?
Non vedo grassi, spero che la dimenticanza dell'olio sia una svista.

[4Spider]

ok,200 grammi di pasta.....si l'olio non l'ho scritto,cmq c'è....per il resto?....

[snaked]

ed io che in massa devo stare a 100 gr di pasta...le fortne tutte agli altri... :P

[airdavide]

peso 68 kg

COLAZIONE(6:45):
300 ml di latte
100 gr fette biscottate
2 albumi d’uovo(20 Grammi di pro)

SPUNTINO(10:30):
80 gr pane comune
80 grammi bresaola (prosciutto cotto,crudo)
200 ml di succo di frutta

PRANZO(14:35):
300 gr di pasta
250 gr di carne rossa

SPUNTINO PRIMA DELLA PALESTRA(1 ora prima)(18:00):
375 gr yogurt(pro 3.2g;carbo 16.0 gr;grassi 3.7 gr;il tutto per 100 gr di prodotto)


META ALLENAMENTO
3gr bcaa

POST WORK-OUT(21:00/21:30)
4gr bcaa
1 porzione di cell tech
10gr glutamina

CENA(21:30/10:00):
200 gr di carne bianca oppure 3/4 albumi
30 g di verdura
30gr di pane

PRE-NANNA(23:00/24:00)
fiocchi di latte.(visto l’ora tarda non so se riuscirò a mangiare anche questi tutte le sere)
10/15 gr glutamina





Questa è la dieta+ integrazione che dovrei seguire,mi potete consigliare qualcosa...se c'è qualcosa che non và!!!!
la prima sett di cell-tech bisogna fare il carico cioè 2 porzioni invece di una durante la giornata,dove la inserisco nella dieta?poi dopo la prima sett continuo solo con una!giusto?


grazie

Due cose al volo , di quei 300g di pasta, 100 salvali per la sera come post work out , levando quei 30g di pane.
E poi scusa, 200g di carne bianca sn una cofanata di proteine , 3-4 albumi , se non sono uova di pasqua , al massimo saranno 15g di pro.Questo in riferimento a quello che hai scritto: "200 gr di carne bianca oppure 3/4 albumi".

Poi nattttra cosa , a colazione ,2 albumi 20g di pro?


3 albumi sono circa 12 g di pro

[airdavide]

Olio e Verdura tassativi!!!

[4Spider]

ok...grazie...ma perche tutti i bb mangiano cariolate di verdura????
per il resto va bene?sul cell tech non mi sai dire niente???..grazie sei un grande!

[marco9999]

per pesare 68kg,la tua dieta presenta un sovraccarico di proteine!Calcolando 2g di pro a kg di peso dovresti stare sui 140g di pro al giorno....tu li superi...e di parecchio,nn vorrei essere al posto del tuo fegato

[max_power]

ok...grazie...ma perche tutti i bb mangiano cariolate di verdura????
per il resto va bene?sul cell tech non mi sai dire niente???..grazie sei un grande!

Perchè la verdura fa bene, contiene vitamine, minerali e fibre che ti fanno fare tanta cacca.

max_power

[Zbaino]

Air Davide, ma che fisico pauroso hai? Lo voglio anch'io!!!!!!!!!!!!

[Masterpiece]

2 albumi di uovo sono max 7-8 gr di proteine non 20

[Drugo84]

2 albumi di uovo sono max 7-8 gr di proteine non 20

ma facciamo 6,6666g di pro
e 0,2222222 di carbo ovviamente

[4Spider]

peso 68 kg

COLAZIONE(6:45):
300 ml di latte
100 gr fette biscottate
20 Grammi di pro(whey)

SPUNTINO(10:30):
80 gr pane comune
80 grammi bresaola (prosciutto cotto,crudo)
200 ml di succo di frutta

PRANZO(14:35):
150 gr di pasta
200 gr di carne rossa

SPUNTINO PRIMA DELLA PALESTRA(1 ora prima)(18:00):
375 gr yogurt(pro 3.2g;carbo 16.0 gr;grassi 3.7 gr;il tutto per 100 gr di prodotto)

PALESTRA(19:45)

META ALLENAMENTO
3gr bcaa

POST WORK-OUT(21:00/21:30)
4gr bcaa
1 porzione di cell tech
10gr glutamina

CENA(21:30/10:00):
150 gr di carne bianca
30 g di verdura

PRE-NANNA(23:00/24:00)
fiocchi di latte.(visto l’ora tarda non so se riuscirò a mangiare anche questi tutte le sere)
10/15 gr glutamina



la prima sett di cell-tech bisogna fare il carico cioè 2 porzioni invece di una durante la giornata,dove la inserisco nella dieta?poi dopo la prima sett continuo solo con una!giusto?
ho calato le pro adesso và meglio???


grazie

[Drugo84]

cellthec senza carico post w.o. almeno

[4Spider]

nella descrizione del prodotto c'è scritto che nella prima settimana bisogna fare il carico cioè una porzione alla mattina e una post work.finita la prima settimana,1 porzione solo post work?

ma tutte le mattine o solo nei giorni in cui mi alleno??