Ciao a tutti sono un ragazzo di 18 anni e ho intenzione di fare una dieta x massa. vado in palestra 3 volte a week, peso 75Kg e sono alto 1,78. Vi posto la mia dieta (se la si può chiamare così) sperando che qualcuno mi aiuti perchè fa veramente pietà
. Premetto che sono uno studente e gli orari sono molto sballati (mi devo adattare purtroppo)...
COLAZIONE h 6:30
-300ml di latte parzialmente scremato con un pò di biscotti o una brioches
SPUNTINO 1 h 9:00
-Panino con 30-40g di bresaola e succo di frutta
SPUNTINO 3 h 11:30
-30g di proteine con una mela o una banana
PRANZO h 14:00
-70-80g di carne ai ferri e un frutto seguiti da 5g di creatina
SPUNTINO h 17:30
-30g di proteine con un frutto
CENA h 17:30
-100g di pasta, 50-60g di tonno con una mozzarella e verdure miste.
PRE-NANNA h 22:00
-5g di creatina con una banana
Nella mia nuova dieta vorrei mettere anche la glutammina che dicono sia utile... Commentate in tanti!
![cry](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/cry.gif)
COLAZIONE h 6:30
-300ml di latte parzialmente scremato con un pò di biscotti o una brioches
SPUNTINO 1 h 9:00
-Panino con 30-40g di bresaola e succo di frutta
SPUNTINO 3 h 11:30
-30g di proteine con una mela o una banana
PRANZO h 14:00
-70-80g di carne ai ferri e un frutto seguiti da 5g di creatina
SPUNTINO h 17:30
-30g di proteine con un frutto
CENA h 17:30
-100g di pasta, 50-60g di tonno con una mozzarella e verdure miste.
PRE-NANNA h 22:00
-5g di creatina con una banana
Nella mia nuova dieta vorrei mettere anche la glutammina che dicono sia utile... Commentate in tanti!
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