Banana vs zucchero nel post w/out

[Bhikshu]

Nei vostri post vedo spesso che, per le diete di massa, si consiglia per il post-workout di mangiare una banana (per favorire il picco insulinico ecc).

Domanda: perchè proprio una banana? Mangiare, per esempio, due zollette di zucchero non sarebbe la stessa cosa?

Ciao e grazie

[Natural1972]

Ciao

Nei vostri post vedo spesso che, per le diete di massa, si consiglia per il post-workout di mangiare una banana (per favorire il picco insulinico ecc).

Domanda: perchè proprio una banana? Mangiare, per esempio, due zollette di zucchero non sarebbe la stessa cosa?

Ciao e grazie

Ci vuole lo zucchero della frutta o in generale zuccheri veloci che possano ricaricare subito.

Fai 2 banane medie e 1 cuacchiano di miele
oppure devi usare intergratori liquidi di carbo ad assimilazione veloce

Ciao

[Robot]

Nei vostri post vedo spesso che, per le diete di massa, si consiglia per il post-workout di mangiare una banana (per favorire il picco insulinico ecc).

Domanda: perchè proprio una banana? Mangiare, per esempio, due zollette di zucchero non sarebbe la stessa cosa?

Ciao e grazie

puo` andare bene anche lo zucchero( non il fruttosio) ma con due zollette non ci fai proprio nulla a meno che` non sei un canarino.
prendi il glucosio o ancora meglio il vitargo: sono in polvere e hanno basso costo.
30-40 grammi a fine allenamento.

[Drugo84]

Ci vuole lo zucchero della frutta o in generale zuccheri veloci che possano ricaricare subito.

Fai 2 banane medie e 1 cuacchiano di miele
oppure devi usare intergratori liquidi di carbo ad assimilazione veloce

Ciao

ma dove, il fruttosio nn è il + delle volte la scelta migliore, e poi dov'è che è molto veloce il fruttosio ... ? meglio d-glucosio alisa destrosio o vitargo o maltodestrine DE20 + destrosio 50:50 tra loro

[max_power]

Ci vuole lo zucchero della frutta o in generale zuccheri veloci che possano ricaricare subito.

Fai 2 banane medie e 1 cuacchiano di miele
oppure devi usare intergratori liquidi di carbo ad assimilazione veloce

Ciao

Nat, lo zucchero della frutta è uno zucchero facilmente assimilabile, ma ha un basso IG. Per quanto riguarda la banana si consiglia quella matura perchè ha un contenuto in amido superiore. Aumentando la frazione d'amido l'IG si alza e ciò si ha nel caso di banane molto mature.

[max_power]

Nei vostri post vedo spesso che, per le diete di massa, si consiglia per il post-workout di mangiare una banana (per favorire il picco insulinico ecc).

Domanda: perchè proprio una banana? Mangiare, per esempio, due zollette di zucchero non sarebbe la stessa cosa?

Ciao e grazie

Teoricamente sì, anche se il comune zucchero da cucina, ossia il saccarosio ha un IG un po' più basso.

max_power