consigli

[goyashine]

BUONGIORNO A TUTTI!!
Avrei bisogno di un consiglio,
comr faccio a sostituire il latte al mattino...non riesco a buttarlo giu anche perche causa lavoro mi tocca fare colazione molto presto..avete qualche consiglio?
Grazie a tutti!!

inoltre sto cercando di fare una dieta per la massa...ve la posto mi date qualche consiglio?

Colazione :croissat + caffe (purtroppo non riesco a amngiare di piu)per il problema che vi ho detto prima

spuntino meta mattina 80 gr di bresaola + 1 banana o altrsa frutta

pranzo 200g di pasta
100 g di prosciutto o altro
10 mandorle

spuntino 2 yogurt

cena. 130 grammi di pasta
200g di carne o pesce
verdura
10 mandorle


consigli?
grazie a tutti

[gianba85]

la dieta è un pò sbilanciata. a colazione togli quel cornetto e mangiati 4 albumi più 100gr di pane o di cereali oppure se non riesci a mangiare neanche questi ti consiglio di acquistare o delle proteine del latte oppure un gainer. nello spuntino di metà mattina aggiungerei un panino e delle mandorle. a pranzo abbassa la pasta a 150gr e al posto del prosciutto mangia una bistecca, togli le mandorle, usa olio di oliva e aggiungi un insalata. nello spuntino del pomeriggio potresti inserire un frutto e a cena togli la pasta e mangiati dei legumi, usa sempre olio di oliva e non le mandorle a cena. se puoi fai un pre nanna

[`MeTaLz`]

io la rifarei

[goyashine]

grazie,

provero a fare come hai deto tu..se avete altri consigli li accetto molto volentieri

[max_power]

Che lavoro fai ? La colazione dev'essere decente, sennò svegliati prima e prenditi più tempo per quest'importante pasto.


max_power

[goyashine]

faccio il consulente informatico..per mi faccio 2 ore di viaggio per andare al lavoro!

[max_power]

faccio il consulente informatico..per mi faccio 2 ore di viaggio per andare al lavoro!

Alzati prima allora, non ti costa nulla alzarti anche 30 min prima.

max_power

[goyashine]

ci provo..hehhehema non è possibile sostituire il latte?magari con un gainer?

[max_power]

ci provo..hehhehema non è possibile sostituire il latte?magari con un gainer?

Si, ma in quel caso devi tenere conto del diverso profilo nutrizionale del gainer.

max_power