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**gianba85** · 20-09-2005, 18:04:39

la dieta è un pò sbilanciata. a colazione togli quel cornetto e mangiati 4 albumi più 100gr di pane o di cereali oppure se non riesci a mangiare neanche questi ti consiglio di acquistare o delle proteine del latte oppure un gainer. nello spuntino di metà mattina aggiungerei un panino e delle mandorle. a pranzo abbassa la pasta a 150gr e al posto del prosciutto mangia una bistecca, togli le mandorle, usa olio di oliva e aggiungi un insalata. nello spuntino del pomeriggio potresti inserire un frutto e a cena togli la pasta e mangiati dei legumi, usa sempre olio di oliva e non le mandorle a cena. se puoi fai un pre nanna

**`MeTaLz`** · 20-09-2005, 18:15:03

io la rifarei

**goyashine** · 20-09-2005, 19:13:08

grazie,

provero a fare come hai deto tu..se avete altri consigli li accetto molto volentieri

***max_power*** · 21-09-2005, 12:57:24

Che lavoro fai ? La colazione dev'essere decente, sennò svegliati prima e prenditi più tempo per quest'importante pasto.

max_power

**goyashine** · 21-09-2005, 13:01:01

faccio il consulente informatico..per mi faccio 2 ore di viaggio per andare al lavoro!

***max_power*** · 21-09-2005, 13:17:38

Originariamente Scritto da goyashine

faccio il consulente informatico..per mi faccio 2 ore di viaggio per andare al lavoro!

Alzati prima allora, non ti costa nulla alzarti anche 30 min prima.

max_power

**goyashine** · 21-09-2005, 13:23:37

ci provo..hehhehema non è possibile sostituire il latte?magari con un gainer?

***max_power*** · 21-09-2005, 17:28:37

Originariamente Scritto da goyashine

ci provo..hehhehema non è possibile sostituire il latte?magari con un gainer?

Si, ma in quel caso devi tenere conto del diverso profilo nutrizionale del gainer.

max_power

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