Sto davvero andando al manicomio...

[RandyOrton]

Ciao e scusate x l'ennesimo post...
Ricapitolo il tutto...
Nella mia dieta avevo scoperto un surplus di proteine per il mio peso.
Peso 67 kg e avevo fatto ogni kg per 2 g di proteine.
quindi 134,lo dico al mio trainer e dico che posso fare anche per 3.
Qundi 201...
Ma calcolando la mia dieta :

Colazione:

500 ml di latte parz scremato

100 gr di fette biscottate o cereali

Spuntino:

100 gr di pane

100 gr di bresaola o tonno o albume

Pranzo:

100 gr di pasta con eventuale condimento
250 gr di pollo o tacchino o 100 gr di bresaola o tonno

Verdura

Pre WO

250 ml di latte parz scremato

Post WO

Banana + un’altra frutta

Cena:

Legumi o frutta

250 gr di carne bianca o tonno

Prenanna:

300ml di latte parz scremato

Qui invece mi ritrovo con 229.5 gr di proteine...

Lo chiedo e mi dicono che il corpo assume solo il 50% di queste proteine...

Che debbo fa?

GRAZIE E SCUSATE ANCORA

[max_power]

E *****, ma ve lo volete mettere in testa di abbassare le proteine dalla carne ? Porta il pollo a pranzo a 150 g e a cena a 100 g. Tutte quelle proteine non vi servono.

max_power

[RandyOrton]

Si ma comunque era una mia curiosità sapere se tutto questo surplus mi farebbe male...

[Socio]

Si ma comunque era una mia curiosità sapere se tutto questo surplus mi farebbe male...

Magari nn ti fa male nel senso di patologie renali (è tutto da vedere.. nel caso in cui magari tu fossi già predisposto.. )
Ma ad ogni modo, affaticando l'apparato digerente rallenti i processi e invece di migliorare, peggiori...

[DENZEL]

E *****, ma ve lo volete mettere in testa di abbassare le proteine dalla carne ? Porta il pollo a pranzo a 150 g e a cena a 100 g. Tutte quelle proteine non vi servono.

max_power

[DENZEL]

io non andrei oltre le 90-100 consideranto TUTTE le proteine nel menu giornaliero....altro ke....

[Jolly]

E *****, ma ve lo volete mettere in testa di abbassare le proteine dalla carne ? Porta il pollo a pranzo a 150 g e a cena a 100 g. Tutte quelle proteine non vi servono.

max_power

[RandyOrton]

E *****, ma ve lo volete mettere in testa di abbassare le proteine dalla carne ? Porta il pollo a pranzo a 150 g e a cena a 100 g. Tutte quelle proteine non vi servono.

max_power

(Adesso mi mandate proprio a cagare)
E' vero che il corpo assume il 20% di tutte le proteine che mangiamo giornalmente?
NON L'HO DETTO IO!!! L'ho letto

[DENZEL]

da quanto tempo di alleni e quanti anni hai?

[RandyOrton]

da quanto tempo di alleni e quanti anni hai?

7 mesi, ed ho 15 anni.
170cm x 67 kg

[Solo]

ma ***** hai 15 anni e già ti fai tutte queste pippe mentali? Mangia meno proteine (veramente troppe per il tuo peso), mantieni quantomeno un'alimentazione sana senza troppe paranoie e allenati bene

per il momento, basta questo

[Cesarius]

E *****, ma ve lo volete mettere in testa di abbassare le proteine dalla carne ? Porta il pollo a pranzo a 150 g e a cena a 100 g. Tutte quelle proteine non vi servono.

max_power

Calabrese docet

[ct-7b]

(Adesso mi mandate proprio a cagare)
E' vero che il corpo assume il 20% di tutte le proteine che mangiamo giornalmente?
NON L'HO DETTO IO!!! L'ho letto

dipende da quante fibre assumi
dipende se usi un'uni8ca fonte proteica a pasto
dipende......
cmq il corpo le assume tutte, il surplus verra convertito in glucosio, il surplus di glucosio in adipe...

[DENZEL]

7 mesi, ed ho 15 anni.
170cm x 67 kg

ALLENAMENTO

Fa un 2 Split Lunedi (a) -Martedi (b) ripetuto Giovedi(a) e Venerdi(b)
esempi di abbinamento li trovi quà http://exrx.net/Lists/WorkoutMenu.html


ALIMENTAZIONE

Le uniche attenzioni che devi avere alla tua età sono quelle di fare tre pasti principali + due spuntini di frutta. Mangia tanta pasta e accertati di mangiare almeno una volta al giorno un bella fetta di carne

CONSIGLI

Quello che devi ficcarti in quel cranio di giovane gagliardo è che l'allenamento è PRIMARIO percio butta al cesso tue ste menate sull'alimentazione....mangia a sazietà e allenati con grinta...il resto verrà poi da se...ma prima devono salire i muscoli!!!!!!!!!!

[max_power]

(Adesso mi mandate proprio a cagare)
E' vero che il corpo assume il 20% di tutte le proteine che mangiamo giornalmente?
NON L'HO DETTO IO!!! L'ho letto

Non confondere assorbimento con metabolismo. L'assorbimento delle proteine è totale. Poi di quel totale, il metabolismo di una parte può prendere una direzione diversa in base all'esigenze cellulari.

Per Cesarius: Calabrese mi sta sulle palle