Si ricomincia da capo

[pietro_rm]

ok, eccomi qua....
ho deciso di seguire un' alimentazione low-carb e vedere un po come mi trovo...d'altronde, come molti hanno giustamente detto, bisogna sperimentare con il proprio corpo per vedere come reagisce e di conseguenza cambiare questo o quell' altro...
Comunque, da oggi in poi postero' quello che mangio giorno per giorno, in seguito diro' gli obbiettivi che voglio raggiungere e i vari stati psicologici dovuti all' astinenza da carbo :

COLAZIONE
circa 125gr di ricotta

PRANZO
2 hamburger
bieta con tanto olio d' oliva e un po di peperoncino

SPUNTINO
una scatoletta di tonno e mezzo scolato

CENA
circa 350gr di filetto di platessa condito con olio d' oliva
insalata con tanto olio
un pezzetto di formaggio stagionato e un cucchiaino di ricotta

PRENANNA (ancora da fare)
forse mangero' una scatoletta di tonno

oggi incomincio la fase di valutazione per 12 giorni per poi fare la prima ricarica...come vedete di carbo ce ne sono ben pochi (solo quelli dei latticini, che tral'altro dovro' diminuire ,e delle verdure).
Diciamo che e' una specie di ketogenica..
NN mi preoccupo molto delle calorie quindi mangio quando ho fame...certo npn e' ke mi sfondo di tutto cio che nn è carbo

da domani incomincio ad andare in palestra, faro' 3 giorni a week + se mi va, una corsetta leggera la domenica (lo so che nn la dovrei fare per ricaricare meglio, ma è per mantenere quel po di fiato che ho guadagnato correndo per 2 anni)

integro con FIBRA liquida e SUPRADYN
i giorni che mi alleno POLASE dopo i pasti principali

fino adesso tutto bene (è solo il primo giorno)

bevo circa 4,5 litri di acqua al giorno, a volte coca light 1,5l per ingannare il palato..

faro' cio fino a natale e vedo come reagisce il mio corpo..diciamo che il mio intento è quello di mettere massa e perdere un po di adipe .....che io sappia molti ci sono riusciti con questo tipo di alimentazione

vabè gia mi sono dilungato troppo...vi dico solo che sono alto 1,77 peso circa 75 e bf sui 14% (colpa dell' estate)

CIAOZ

[pietro_rm]

ma i carbo della verdura li devo contare?
o sono solo fibra che nn viene asorbita dall' organismo?

[pietro_rm]

COLAZIONE
2 uova sode e un pezzetto di philadelphia

wo

post wo
1 panino con il philadelphia

PRANZO
1 bistecca di maiale
circa 250gr di cicoria condita con abbondante olio di oliva e peperoncino

MERENDA 2 uova e un caffe espresso

CENA
abbondante cicoria fatta saltare in padella con un bel po di olio d' oliva e peperoncino
1 trancio e mezzo di salmone al forno con olio

prenanna(che dovro' fare)

1 pezzetto di formaggio stagionato

oggi fino adesso circa 2,5 litri di acqua e 750cl di coca light

primo giorno di allenamento...fatto da schifo, non perche mi sentivo fiacco...tutt'altro, ma avevo moltissima fretta e ho potuto fare solo petto!!! cmq sia ho notato che i carichi sono scesi di pochissimo da giugno-inizio luglio... meglio cosi

l' umore piano piano sale..mi piace aver ricominciato ad allenarmi
la mancanza di carbo nn la sento propri oma è solo il secondo giorno


una domanda...ma la coca light fa uscire dalla ketosi??se si prese solo in alte dosi?

mi sa che devo incominciare a prendere la fibra...capite perke
domani comprero' anche polase per i giorni di allenamento...

che bello sono 3 giorni che nn fumo!! non che fumassi chissa' quanto (circa 10 sigarette a sett) pero' va bene cosi...

nn posto foto perchè nn ci sarebbe niente da vedere, aspettero' qualche mese

[y0y0182]

se togli i carbo devi alzare i grassi buoni senno scoppi...

[pietro_rm]

l' olio d'oliva va bene , poi oggi ho maangiato anche il salmone...
domani compro le mandorle....e ho intenzione di comprare l' oliodi lino , che quello che ho è vecchio

[pietro_rm]

mi sa ke devo alzare un po le calorie, perche stamattina pesavo circa 73kili, ben 2 kili in 2 giorni....lo so ke è solo acqua , pero mi sembrano eccessivi...
poi vediamo

stasera postero' quello che ho mangiato durante la giornata...a stasera

[pietro_rm]

eccomi qua al terzo giorno...

COLAZIONE
2 uova sode

SPUNTINO
2 fette di pancarrè (22gr di carbo) con del formaggio

PRANZO
2 hamburger in padella con olio
zucchine circa 250gr con abbondante olio

SPUNTINO
2uova

CENA
fracosta di vitello circa 200gr alla brace
ciotola di insalata con abbondante olio d' oliva
un pezzo di formaggio stagionato

PRENANNA
un pezzo di formaggio

oggi terzo giorno di dieta...ho bevuto piu del solito quasi 5 litri di acqua, oggi niente coca

stasera incomincio a sentire un po fame di carbo...(***** mangerei 2 pizze intere e subito dopo un pandoro bauli!!!!!!!!!!! )...cmq resistiamo..
ho un po di mal di testa, piu che la dieta penso che siano i km fatti con i mezzi qua a roma,2 ore all' andata e 2 ore al ritorno, che mi hanno fatto venire un po di emicrania..

oggi ho comprato polase, domani devo comprare assolutamente un po di semi

[pietro_rm]

stamattina è il quarto giorno che faccio questo tipo di alimentazione e ogi peso 71 kg e ho iniziato che ne pesavo 75kg...(tutta acqua o quasi)...
dovrei mangiare un po di piu, pero' la fame nn mi viene tanto..anche se mangerei un pacco intero di pan di stelle..
cmq sia, oggi faro' il secondo giorno di allenamento e vedremo come mi sento..
ieri sera ero molto stanco ed affaticato , stamattina mi sento bello carico

stasera postero' la dieta che ho seguito durante il giorno

PS: come post wo va bene 1 panino con fesa di tacchino?o devo mettere anche i grassi?

[pietro_rm]

raga ma è normale che in questo periodo la pipi ha un odore piu "forte"? bho, sarà che sono in ketosi..

[Capitanfindus]

raga ma è normale che in questo periodo la pipi ha un odore piu "forte"? bho, sarà che sono in ketosi..

si, la piscia in chetosi ha un odore + intenso.

ma fai le ricariche post w.o.? sei sicuro di quel panino...io so che se le si fanno (cioè si fa una TKD) si usa il destrosio e poi una mini ricarica...un panino non mi sembra nè quello nè l'altro.

[pietro_rm]

mi limito a prendere quei 30 gr di carbo post wo...e basta
nei giorni che nn mi alleno li mangio appena sveglio (che ne so tipo 1 panino(30gr carbo) e philadelphia)

[Capitanfindus]

mi limito a prendere quei 30 gr di carbo post wo...e basta
nei giorni che nn mi alleno li mangio appena sveglio (che ne so tipo 1 panino(30gr carbo) e philadelphia)

si ma attento ai carbo nascosti poi....durante la giornata nè verdura, nè frutta secca??? albume???

ognuno di questi alimenti ha carbo nascosti...