Indice glicemico:per esperti

[Sancez]

Be quello che ti stai domandando e una cosa molto interessante....
E cmq il concetto che segue la famosissima dieta a Zona, quindi associare pro carbo a basso indice + fibre e grassi pratiacmente stimola pochissimo l'insulina, e quindi sicuramente sara piu difficile che l'organismo trasformi i carbo sotto forma di trigliceridi!

[pepper]

Non sono un po' pochini 15 gr. di bresaola come fonte proteica nello spuntino? Secondo me decisamente sì.
Evidentemente hai contato anche le proteine di pane ed arachidi per arrivare a 20 grammi.. ma io penserei più a proteine nobili come quelle della bresaola e ne aumenterei la quantità.
Così tra l'altro puoi farti ancora meno paranoie sull'ig.

[*ACHILLES*82*]

Be quello che ti stai domandando e una cosa molto interessante....
E cmq il concetto che segue la famosissima dieta a Zona, quindi associare pro carbo a basso indice + fibre e grassi pratiacmente stimola pochissimo l'insulina, e quindi sicuramente sara piu difficile che l'organismo trasformi i carbo sotto forma di trigliceridi!

Sarebbe utile avere dei dati certi per sapere di QUANTO si riduce l IG addizionando grassi e proteine.
Sul sito di un auniversita americana avevo trovato le formuile matematichedi calcolo.........ma nn ho piu il file e nn lo trovo piu.

[*ACHILLES*82*]

Non sono un po' pochini 15 gr. di bresaola come fonte proteica nello spuntino? Secondo me decisamente sì.
Evidentemente hai contato anche le proteine di pane ed arachidi per arrivare a 20 grammi.. ma io penserei più a proteine nobili come quelle della bresaola e ne aumenterei la quantità.
Così tra l'altro puoi farti ancora meno paranoie sull'ig.

concordo, infatti aumentero un po la bresaola.....cosi arrivo a uno spuntino da 25 g di pro......

Chissa che IG ha il mio spuntino........magari nn arriva nemmeno a 40.....chissa
Saperlo smentirebbe un sacco di voci diffamatorie sui carbo ad alto IG.....dato che se combinati scendono molto di valore

[Drugo84]

ps:ho deciso di fare qlc corso da PT dato che mi piace molto come hobby\lavoro hai qlc da consigliarmi Bro ?

byez

i pochi riconosciuti sono IFBB e ISSA

[Drugo84]

concordo, infatti aumentero un po la bresaola.....cosi arrivo a uno spuntino da 25 g di pro......

Chissa che IG ha il mio spuntino........magari nn arriva nemmeno a 40.....chissa
Saperlo smentirebbe un sacco di voci diffamatorie sui carbo ad alto IG.....dato che se combinati scendono molto di valore

puoi sempre provare a farti dei controlli delal glicemia durante la giornata

[*ACHILLES*82*]

i pochi riconosciuti sono IFBB e ISSA

Materiale da studiare ?????

[Drugo84]

Materiale da studiare ?????

ti danno loro le dispense

[max_power]

Chissa che IG ha il mio spuntino

Mangia quelle cose e fatti il glucotest per i diabetici, così da vedere la glicemia

[*ACHILLES*82*]

ti danno loro le dispense

Mi riesci a dae qlc indizio piu preciso voglio diventare PT....cosi magari studiando i consigli che mi chiedono e che a volte sono farine del mio sacco e molte altre voltefarina del vostro sacco
magari diventano anche una professione\hobby

[Drugo84]

Mi riesci a dae qlc indizio piu preciso voglio diventare PT....cosi magari studiando i consigli che mi chiedono e che a volte sono farine del mio sacco e molte altre voltefarina del vostro sacco
magari diventano anche una professione\hobby

precise sul livello personal trainer dell'IFBB nn ti so dire nulla dato che deve ancora uscire, a naso direi che uscirà ad aprile se nn addirittura dopo
x l'issa hanno un sito ben spiegato