Pre e post W/O

[longa83]

Un chiarimento veloce...
Per una buon allenamento in massa, pre w/o è giusto assumere carboidrati con basso IG giusto? Quindi pane et simila? Tipo 100g pane e 80g bresaola o crudo sgrassato puo' andare? Post w/o invece ho visto che tutti vedono molto bene le banane. 2 banane medie puo' essere un valido pasto dopo l'allenamento? O meglio darsi direttamente all'integrazione assumendo della glutamina? Purtroppo, latte, proteine in polvere derivanti dal latte non posso assumerle x via di 1 intolleranza.
Grazie.

[Drugo84]

pane e banane nn sono a basso ig e la gluta nn è un carbo, am unamino usto per il recupero e come anticatabolico

[longa83]

Ok grazie x la delucidazione. Cmq, Panino pre w/o e 2 banane post è ok o no? Meglio le banane o la glutamina post w/o o tutte e 2?

[Drugo84]

Ok grazie x la delucidazione. Cmq, Panino pre w/o e 2 banane post è ok o no? Meglio le banane o la glutamina post w/o o tutte e 2?

il panino nn è ad ig medio, è alto per cui da solo no pre, ovvio che con la bresaola ecc...
gluta e carbo hanno scopi differenti x cui li usi quando ti servono a seconda dei tuoi obiettivi della tua dieta e del tuo allenamento (l'assoluto nn esiste)

[`MeTaLz`]

2 banane le vedo eccessive.. una nel post wo và bene secondo me.. più o meno è sulle 150 gr un banana.. poi dipende sempre dalla banana

[max_power]

Ok grazie x la delucidazione. Cmq, Panino pre w/o e 2 banane post è ok o no? Meglio le banane o la glutamina post w/o o tutte e 2?

Ti ha appena detto che il panino è ada alto IG. Se vuoi abbassare l'IG e assestarti su un IG medio prendi il pane di segale, oppure aggiungi al pre-wo una piccola fonte di grassi, ma in questo caso potresti avere problemi di digeribilità. La banana e la glutammina non sono la stessa cosa. Puoi prendere tutt'e due.

max_power