Calcolando che mi alleno quattro volte per week,voglio aumentare la massa fino a maggio prossimo per poi definirmi.
Sono alto 170 cm x 67 kg (se vi ricordate,reduce di un obesità) ma ho il metabolismo molto veloce.
Grazie
Colazione 7.50 :
250 ml di latte parz scremato
50 gr di fette biscottate
Spuntino 11.00
Panino con 50 gr di bresaola o 50 gr di tonno o un uovo
PS: non fa niente se è il panino normale o devo piglià quello integrale?
Pranzo 14.00
100 gr di pasta con eventuale condimento
250 gr di pollo o tacchino o 100 gr di bresaola o tonno
Pre W.O
250 ml di latte
Post W.O
2 frutti
Cena
Verdura
e 250 gr di carne bianca
Prenanna
250 ml di latte
GRAZIE!
Sono alto 170 cm x 67 kg (se vi ricordate,reduce di un obesità) ma ho il metabolismo molto veloce.
Grazie

Colazione 7.50 :
250 ml di latte parz scremato
50 gr di fette biscottate
Spuntino 11.00
Panino con 50 gr di bresaola o 50 gr di tonno o un uovo
PS: non fa niente se è il panino normale o devo piglià quello integrale?
Pranzo 14.00
100 gr di pasta con eventuale condimento
250 gr di pollo o tacchino o 100 gr di bresaola o tonno
Pre W.O
250 ml di latte
Post W.O
2 frutti
Cena
Verdura
e 250 gr di carne bianca
Prenanna
250 ml di latte
GRAZIE!
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