Date uno sguardo alla mia dieta!

[DaKid13]

Ciao a tutti, date un' occhiata alla mia dieta...sono 1.87x78 Kg, gioco a basket a livello agonistico e mi alleno 4 volte a settimana + la partita...
Fino alle 16 NON sono a casa, quindi calcolate anche questo nei vostri consigli.

Obiettivi: mantenimento e un leggero dimagrimento(odio quell'impercettibile rilassamento che ho nel basso ventre!).

Dal lunedì al sabato:
Colazione 8:00
250ml latte p.s. + 3 biscotti Grancereale mulino bianco

SPuntino 10:45

1/2 frutti

Pranzo 13:45

100gr di pane con bresaola o crudo o tonno al naturale
oppure, in questo periodo, insalata di riso o di pasta fredda, 150gr

Spuntino 17:00
1/2 frutti o 1/2 vasetti di yogurt

Allenamento: 19/21:15

Cena 21:30/22
2/300gr di carne bianca o rossa oppure 100gr di tonno al naturale + verdure

cosa ne pensate???

[0positivo]

Ciao a tutti, date un' occhiata alla mia dieta...sono 1.87x78 Kg, gioco a basket a livello agonistico e mi alleno 4 volte a settimana + la partita...
Fino alle 16 NON sono a casa, quindi calcolate anche questo nei vostri consigli.

Obiettivi: mantenimento e un leggero dimagrimento(odio quell'impercettibile rilassamento che ho nel basso ventre!).

Con l'allenamento che fai e x quanto sei alto mangi pochissimo

Dal lunedì al sabato:
Colazione 8:00
250ml latte p.s. + 3 biscotti Grancereale mulino bianco
(no biscotti, meglio 50 gr di corn flakes o muesli)

SPuntino 10:45

1/2 frutti

Pranzo 13:45

100gr di pane con bresaola o crudo o tonno al naturale
oppure, in questo periodo, insalata di riso o di pasta fredda, 150gr
(un primo: 100 gr di pasta-riso 100 gr di secondo: carne, pollo pesce insalata)
io me li porto in uff, come secondo: 160 gr di tonno nat-simmental...)

Spuntino 17:00
1/2 frutti o 1/2 vasetti di yogurt
(150 gr yogurth magro)

Allenamento: 19/21:15

Cena 21:30/22
2/300gr di carne bianca o rossa oppure 100gr di tonno al naturale + verdure
(ok ma aggiungi un minimo di carbo: gallette di riso o wasa)

cosa ne pensate???

.

[DaKid13]

Grazie 1000 per la risposta...

A colazione mi è difficile mangiare muesli et similia perchè NON sono a casa: porto il latte in una bottiglietta e i 3 biscotti...alla fine non sono cmq una 30ina di grammi di cereali???

Idem per il pranzo, essendo in aula, almeno per il momento, non posso, ma credo che con l'inverno mi attrezzerò con un termos...

Per la cena, cercherò le gallette di riso...le DECANTATISSIME WASA in campania NON ci sono...ah, dimenticavo, quantità???

Cmq grazie 1000!!!

[DaKid13]

Quindi per il resto la mia dieta è ok...