Range Battiti Cardio: Dubbi E Stranezze

[Drugo84]

sui forum Usa sembrano in voga 2 modelli

1)
- 3 minuti warm up al 70%
poi:
- 1 minuto al 60%
- 1 minuto al 70%
- 1 minuto 80%
- 1 minuto 90%

(ripetere il ciclo per un totale di 6 volte)

- finire con 3 minuti di cool-down


2)
- 3 minuti di warm up al 70%

- alternare 1 minuto al 60% e 1 minuto al 90% per 10 volte

- 3 minuti di cool down.

Forse il fatto che vadano sdi 1 minuto alla vota è dovuto al fatto che alcuni corrono sul treadmill, che ci metter un pò a salire di velocità/pendenza, quindi 20" sono impossibili da fare. Il meglio sarebbe farlo con corsa su strada col cardiofreq...almeno credo.

ciao

i modelli sono tantissimi e se è per questo ce n'è uno dei pro che è pazzesco ... cmq in usa adorano giustamente lo stepmill

[matt85]

ma come fate a restare sempre dentro il range di battiti? io sclero sempre

[Capitanfindus]

ma come fate a restare sempre dentro il range di battiti? io sclero sempre

vabbè un minimo di tolleranza c'è...non è che devi fare 120 fissi: diciamo che puoi stare tra i 115 e i 125.

[matt85]

vabbè un minimo di tolleranza c'è...non è che devi fare 120 fissi: diciamo che puoi stare tra i 115 e i 125.

si ma io ho il cuore che ha degli sbalzi incredibili, un secondo 150, un secondo 130..così...boh

[Capitanfindus]

si ma io ho il cuore che ha degli sbalzi incredibili, un secondo 150, un secondo 130..così...boh

1) il cardiofrequenzimetro è rotto (succede spesso nella palestre....a me a volte schizza da 120 a 170 in 5 secondi...credimi se succedesse davvero al tuo cuore te ne accorgeresti di sicuro: i cardiofreq sbagliano perchè calcolano il tutto con un "refresh" di qualche secondo...se sgarrano volano alla stelle ! Io poi ho anche un pò di prolasso mitralico e quindi ogni tanto il cuore se ne va per i caxxi suoi

2) Forse hai anche tu il prolasso mitralico

[matt85]

Stamattina provo a fare aerobica a digiuno, mezzoretta di circuito pesi leggeri e poi 24 min di tapis roulant a 7 km/h, se sono vivo vi faccio sapere.

ps. ho ripreso a usare il termo perchè dopo averlo staccato mi sono reso conto che la tachicardia restava cmq, quindi non dipende da quello, probabilmente è stress pre-uni.
Adesso ho preso 2 capsule di cuts 3 (190mg di caffeina circa e 60mg di L-carnitina in totale) e un multivitaminico (multicentrum)
Durante il work out sorseggierò del polase (450mg potassio-450mg magnesio)

speren ben

[Drugo84]

Stamattina provo a fare aerobica a digiuno, mezzoretta di circuito pesi leggeri e poi 24 min di tapis roulant a 7 km/h, se sono vivo vi faccio sapere.

ps. ho ripreso a usare il termo perchè dopo averlo staccato mi sono reso conto che la tachicardia restava cmq, quindi non dipende da quello, probabilmente è stress pre-uni.
Adesso ho preso 2 capsule di cuts 3 (190mg di caffeina circa e 60mg di L-carnitina in totale) e un multivitaminico (multicentrum)
Durante il work out sorseggierò del polase (450mg potassio-450mg magnesio)

speren ben

ma se hai tachicardi a e nn dipende dal termo nn prenderlo lo stesso ... cerca di capire invece da che dipende

[matt85]

ma se hai tachicardi a e nn dipende dal termo nn prenderlo lo stesso ... cerca di capire invece da che dipende

Fatto...321 calorie bruciate e battito regolare, stranamente molto più regolare di quando mi alleno alla sera e a stomaco pieno, inoltre devo dire che mi sono allenato molto meglio, senza stanchezza insomma.

Drugo il cuore è a posto ho fatto le visite tempo fa può essere solo il forte stress di questo periodo

[Drugo84]

Fatto...321 calorie bruciate e battito regolare, stranamente molto più regolare di quando mi alleno alla sera e a stomaco pieno, inoltre devo dire che mi sono allenato molto meglio, senza stanchezza insomma.

Drugo il cuore è a posto ho fatto le visite tempo fa può essere solo il forte stress di questo periodo

cedi di eliminarlo ivece di sovrapporcene altro xchè se ieri fungeva domani nn sò

[matt85]

cedi di eliminarlo ivece di sovrapporcene altro xchè se ieri fungeva domani nn sò

ci sto provando, d'altronde l'attività aerobica praticata in maniera non stressante non è salutare a livello di buon'uomore? (mi pare per la liberazione di endorfine giusto?)

per il resto come ti sembra? sono tante o poche 321 kal?
ho fatto un circuito da 24 min sul tapis alternando salite,camminata veloce e corsa

[Drugo84]

ci sto provando, d'altronde l'attività aerobica praticata in maniera non stressante non è salutare a livello di buon'uomore? (mi pare per la liberazione di endorfine giusto?)

per il resto come ti sembra? sono tante o poche 321 kal?
ho fatto un circuito da 24 min sul tapis alternando salite,camminata veloce e corsa

ogni attività fisica a seconda dell'intensità libera endorfine, ma ogni attività fisica x il corpo è solo stress che si accumula

- dipende come e cmq sono quei calcoli un pò a spanne

[Derek]

ogni attività fisica a seconda dell'intensità libera endorfine, ma ogni attività fisica x il corpo è solo stress che si accumula

- dipende come e cmq sono quei calcoli un pò a spanne

è logico non forzare troppo l'organismo altrimenti si sviluppa troppo cortisolo e si ha l'effetto opposto...
ho visto parecchie persone soprattutto i principianti che peggioravano cioè ingrassavano per assurdo facendo ore e ore di attività
in primis la dieta per un corretto dimagrimento