allora oggi sono arrivato a questa conclusione....visto che il mio corpo reagisce in maniera spaventosa ai carbo...fino ad aprile farò una low carb per massa...
altezza 1.85 peso 79-80 kg
attualmente mangio così:
8.35
5 gr creatina in mezzo bicchiere gatorade
300 gr latte ps
4 fette integrali con marmellata dietetica + 4 fette senza
5 albumi
4 noci
10.00
100 gr pane integrale
70 gr fesa di tacchino
1 mezza mela
13.00
150 gr spaghetti
150 gr pomodori
200 gr petto di pollo
40 gr pane integrale
10 gr olio
15.00 (90 mins pre w.o)
100 gr pane integrale
80 gr bresaola
1 pesca noce
16.00 (30 mins pre w.o)
4 amino + 3 gr crea disciolta in mezzo bicchiere di gatorade
subito dopo il w.o
3 amino
18.30 (30 mins dopo)
3 gr crea in mezzo bicchiere gatorade
2 banane
21.20
50 gr fusilli
200 gr carne rossa
80 gr lattuga
50 gr finocchi
50 gr carote
8 gr olio
2 noci
prenanna
200 gr fiocchi di latte
aiutatemi a stilare una dieta low carb per massa stando mooolto bassi con i carbo visto che ho un metabolismo lento...magari mi doveste spiegare anke come organizzare una eventuale (ditemi voi se devo farla o no) ricarica di carbo il sabato...
grazie a tutti coloro che mi aiuteranno..stavolta sono deciso...la porterò avanti fino ad aprile e poi se ce n'è bisogno (speriamo di no) comincerò la definizione sempre in low carb... io non mi faccio problemi a mangiare tonno o uova a o qualsiasi altra cosa al mattino o in qualsiasi momento della giornata...quindi potete pure sbizzarrirvi...l'importante è il massimo risultato :P
body80, lo zar gawain, arabafenice confido in voi vito che ho letto anke il vostro post...a presto ciaoz : )
altezza 1.85 peso 79-80 kg
attualmente mangio così:
8.35
5 gr creatina in mezzo bicchiere gatorade
300 gr latte ps
4 fette integrali con marmellata dietetica + 4 fette senza
5 albumi
4 noci
10.00
100 gr pane integrale
70 gr fesa di tacchino
1 mezza mela
13.00
150 gr spaghetti
150 gr pomodori
200 gr petto di pollo
40 gr pane integrale
10 gr olio
15.00 (90 mins pre w.o)
100 gr pane integrale
80 gr bresaola
1 pesca noce
16.00 (30 mins pre w.o)
4 amino + 3 gr crea disciolta in mezzo bicchiere di gatorade
subito dopo il w.o
3 amino
18.30 (30 mins dopo)
3 gr crea in mezzo bicchiere gatorade
2 banane
21.20
50 gr fusilli
200 gr carne rossa
80 gr lattuga
50 gr finocchi
50 gr carote
8 gr olio
2 noci
prenanna
200 gr fiocchi di latte
aiutatemi a stilare una dieta low carb per massa stando mooolto bassi con i carbo visto che ho un metabolismo lento...magari mi doveste spiegare anke come organizzare una eventuale (ditemi voi se devo farla o no) ricarica di carbo il sabato...
grazie a tutti coloro che mi aiuteranno..stavolta sono deciso...la porterò avanti fino ad aprile e poi se ce n'è bisogno (speriamo di no) comincerò la definizione sempre in low carb... io non mi faccio problemi a mangiare tonno o uova a o qualsiasi altra cosa al mattino o in qualsiasi momento della giornata...quindi potete pure sbizzarrirvi...l'importante è il massimo risultato :P
body80, lo zar gawain, arabafenice confido in voi vito che ho letto anke il vostro post...a presto ciaoz : )
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