aiutatemi in una low carb per massa

[snaked]

allora oggi sono arrivato a questa conclusione....visto che il mio corpo reagisce in maniera spaventosa ai carbo...fino ad aprile farò una low carb per massa...
altezza 1.85 peso 79-80 kg

attualmente mangio così:
8.35
5 gr creatina in mezzo bicchiere gatorade
300 gr latte ps
4 fette integrali con marmellata dietetica + 4 fette senza
5 albumi
4 noci


10.00
100 gr pane integrale
70 gr fesa di tacchino
1 mezza mela

13.00
150 gr spaghetti
150 gr pomodori
200 gr petto di pollo
40 gr pane integrale
10 gr olio

15.00 (90 mins pre w.o)
100 gr pane integrale
80 gr bresaola
1 pesca noce

16.00 (30 mins pre w.o)
4 amino + 3 gr crea disciolta in mezzo bicchiere di gatorade

subito dopo il w.o
3 amino

18.30 (30 mins dopo)
3 gr crea in mezzo bicchiere gatorade
2 banane

21.20
50 gr fusilli
200 gr carne rossa
80 gr lattuga
50 gr finocchi
50 gr carote
8 gr olio
2 noci

prenanna
200 gr fiocchi di latte

aiutatemi a stilare una dieta low carb per massa stando mooolto bassi con i carbo visto che ho un metabolismo lento...magari mi doveste spiegare anke come organizzare una eventuale (ditemi voi se devo farla o no) ricarica di carbo il sabato...
grazie a tutti coloro che mi aiuteranno..stavolta sono deciso...la porterò avanti fino ad aprile e poi se ce n'è bisogno (speriamo di no) comincerò la definizione sempre in low carb... io non mi faccio problemi a mangiare tonno o uova a o qualsiasi altra cosa al mattino o in qualsiasi momento della giornata...quindi potete pure sbizzarrirvi...l'importante è il massimo risultato :P

body80, lo zar gawain, arabafenice confido in voi vito che ho letto anke il vostro post...a presto ciaoz : )

[max_power]

body80, lo zar gawain, arabafenice confido in voi vito che ho letto anke il vostro post...a presto ciaoz : )

Di questi 4 che hai citato solo uno è ormai presente nel forum e non so se vedrà questo post

[snaked]

Di questi 4 che hai citato solo uno è ormai presente nel forum e non so se vedrà questo post

con questo non volevo dire che il tuo aiuto non mi serva...anzi carcola che se non m'aiuto t'uccido

[Drugo84]

1. nn mi pare che stai basso con i carbo, ma dici che ti danno "fastidio"
2. fare massa con pochi o senza carbo è motlo difficile e poco produtticvo (x certi versi)

[snaked]

si infatti quella che ho postato è la mia ieta attuale....lo so che purtroppo senza carbo si cresce poco...per questo mi limiterò a toglierne un po' e vedere come il corpo reagisce..

[Drugo84]

si infatti quella che ho postato è la mia ieta attuale....lo so che purtroppo senza carbo si cresce poco...per questo mi limiterò a toglierne un po' e vedere come il corpo reagisce..

ri-nn capisco, dici che con i carbo nn ti trovi, ma ora stai con un bel pò di carbo e per far massa li abbassi? semmai il contrario

[snaked]

perchè seguendo questa normale dieta da massa 50-30-20 ho notato che mi si sono allargati i fianchi (complice anke le vacanze d'agosto) ed ho messo mooolta acqua praticamente la schiena invece d'essere a v ora è a x :P

ho letto di risultati strabilianti con diete low carb in massa (praticamente questi hanno messo massa muscolare definendosi) cosa che credevo imposibile (se riesco fra poco posto qualche documento) e per questo visto che so che una low carb con me funziona bene (ma l'ho solo fatta in definizione) mi ero deciso di cambiare dieta....

[Drugo84]

perchè seguendo questa normale dieta da massa 50-30-20 ho notato che mi si sono allargati i fianchi (complice anke le vacanze d'agosto) ed ho messo mooolta acqua praticamente la schiena invece d'essere a v ora è a x :P

ho letto di risultati strabilianti con diete low carb in massa (praticamente questi hanno messo massa muscolare definendosi) cosa che credevo imposibile (se riesco fra poco posto qualche documento) e per questo visto che so che una low carb con me funziona bene (ma l'ho solo fatta in definizione) mi ero deciso di cambiare dieta....

e infatti prendere massa e perdere fat è impossibile.
50-30-20 per molti forse sono tantini come carbo x mantenersi ma sono cmq le kcal chela fanno da padrona.

[snaked]

è già guarda se non fossi andato in vavcanza stava andando bbene..ma poi in vacanza mi sono rovinato ed ho messo adipe nei fianchi e nella parte bassa della schiena..per questo ora mi vedo costretto a lasciare nu po' la 50-30-20 e dimuire un po' i carbo...