Ciao frequento la palestra da poco

[Unforgiven]

Salve a tutti ho da sempre frequentato la palestra ma mai costantemente.
Adesso mi sono iscritto e ho deciso di frequentarla con serietà. Il mio obiettivo è quello di irrobustirmi, prendere massa muscolare. Mi sapreste dire gli alimenti necessari per PRENDERE peso (intendo massa muscolare) e gli alimenti da evitare? (tipo grassi)

Thanks!

PS: sono magro

[roccia73]

Salve a tutti ho da sempre frequentato la palestra ma mai costantemente.
Adesso mi sono iscritto e ho deciso di frequentarla con serietà. Il mio obiettivo è quello di irrobustirmi, prendere massa muscolare. Mi sapreste dire gli alimenti necessari per PRENDERE peso (intendo massa muscolare) e gli alimenti da evitare? (tipo grassi)

Thanks!

PS: sono magro

Ciao!

Gli alimenti necessari per prendere peso sono quelli che si trovano sulle tavole di tutti gli italiani, basta sapere quanti e quando mangiarli

E ora, visto che hai fatto una domanda proibita nel forum, verrai sodomizzato da tutti gli utenti che scriveranno domani in questa sezione - ovviamente Sergio ha il diritto dello jus primae noctis

Scherzi a parte, fatti un giro nelle sezioni del forum (massa, allenamento...) e vedrai che trovi moltissime indicazioni utili.

Ricorda comunque che il primo esercizio necessario per mettere su massa e ottenere un fisico robusto e definito va fatto col cervello! Non aspettarti che qualcuno lo usi al posto tuo.

Quindi, prepara la vasellina e vai a farti una cultura sui valori nutrizionali e l'alimentazione in massa. Poi, se c'è qualcosa da correggere di sicuro ti daremo una mano. Culattone!

[Unforgiven]

Bella risposta del cactus. Non credo sia tanto semplice trovare quello che cerco, per questo motivo ho posto subito la mia domanda. Ciao roccia del cactus!

[Manx]

Ciao!

Gli alimenti necessari per prendere peso sono quelli che si trovano sulle tavole di tutti gli italiani, basta sapere quanti e quando mangiarli

E ora, visto che hai fatto una domanda proibita nel forum, verrai sodomizzato da tutti gli utenti che scriveranno domani in questa sezione - ovviamente Sergio ha il diritto dello jus primae noctis

Scherzi a parte, fatti un giro nelle sezioni del forum (massa, allenamento...) e vedrai che trovi moltissime indicazioni utili.

Ricorda comunque che il primo esercizio necessario per mettere su massa e ottenere un fisico robusto e definito va fatto col cervello! Non aspettarti che qualcuno lo usi al posto tuo.

Quindi, prepara la vasellina e vai a farti una cultura sui valori nutrizionali e l'alimentazione in massa. Poi, se c'è qualcosa da correggere di sicuro ti daremo una mano. Culattone!

....miseria Roccia...ricompari dopo settimane in forma strepitosa...

[max_power]

Salve a tutti ho da sempre frequentato la palestra ma mai costantemente.
Adesso mi sono iscritto e ho deciso di frequentarla con serietà. Il mio obiettivo è quello di irrobustirmi, prendere massa muscolare. Mi sapreste dire gli alimenti necessari per PRENDERE peso (intendo massa muscolare) e gli alimenti da evitare? (tipo grassi)

Thanks!

PS: sono magro

Non ci sono alimenti che ti fanno prendere peso. Ci sono diciamo alimenti più sani e meno sani, ma ciò che ti fa prendere peso è la dieta in totale e quindi le calorie che introdurrai con l'alimentazione, che devono essere maggiori rispetto a quelle che consumi.

max_power

[roccia73]

....miseria Roccia...ricompari dopo settimane in forma strepitosa...

il mio intervento non è stato apprezzato...
colpa mia: devo imparare a dare dritte utili solo a chi mi paga la parcella dopo 50 minuti...