cardiofrequenzimetro

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  • amè
    Bodyweb Member
    • Sep 2005
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    #1

    cardiofrequenzimetro

    ciao,
    oggi ho fatto il mio primo allenamento cn il cardiofrequenzimetro...ma è da manicomio!
    ho 20 anni e quindi al fine del dimagrimento ho cercato di tenere la frequenza cardiaca a 130-140 battiti,ma inevitabilmente la superavo stando quindi per la maggior parte sui 150, anche perchè se diminuivo la velocità scendevo a 130.
    ora, per il mio fine è meglio assettarsi sui 130 o sui 150?
    grazie
    Tag: Nessuno
  • Drugo84
    Gentiluomo di Fortuna
    • Jun 2003
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    • Zion
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    #2
    il tuo fine è il dimagrimento? stai dal 50-65% meglio basso che + alto ... ovviamente se ti interessa meantenere un pò di massa.
    nn sei allenato e se fai pesi la cosa influirà ancor + sulla frequenza, è normale, mica devi sudare o avere il fiatone.
    endorfino dipendente

    #BodyWeb Forum's Rules

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    • Derek
      the special one
      • Apr 2001
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      • In riva al mare
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      #3
      io starei più sui 130 che ti frega di correre...passeggia velocemente.....

      con battiti alti sviluppi resistenza aerobica e non bruci al massimo i grassi come se usassi frequenze minori (diciamo 55/65%)

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      • amè
        Bodyweb Member
        • Sep 2005
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        #4
        ok, grazie ad entrambi

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        • Derek
          the special one
          • Apr 2001
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          • In riva al mare
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          #5
          prova anche a variare la pendenza......

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          • Capitanfindus
            Bodyweb Member
            • Jun 2005
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            #6
            Originariamente Scritto da Derek
            io starei più sui 130 che ti frega di correre...passeggia velocemente.....

            con battiti alti sviluppi resistenza aerobica e non bruci al massimo i grassi come se usassi frequenze minori (diciamo 55/65%)
            Infatti...se mantieni il passo veloce dovresti stare sui 115/120 battiti...quello è il range perfetto (io faccio così per l'aerobica a digiuno).
            Tutti mettono in firma frasi fighe, ma io non ne conosco.

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            • Derek
              the special one
              • Apr 2001
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              • In riva al mare
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              #7
              il top è raggiungere il ritmo di passo veloce diciamo sui 6 km/h anche 7, ed una buona pendenza...

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              • amè
                Bodyweb Member
                • Sep 2005
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                #8
                il mio tappeto pultroppo nn mi permette d variare la pendenza, però ultimamente mi è balenata l'idea di creare una qualche pedana , vediamo che riesco a fare.
                per la velocità dovrebbe essere sui 6.2-6.3 km/h,e il ritmo si, e quello del passo veloce...così riesco a stare per la maggior parte sotto i 140, ke supero solo raramente ...lo so, lo so,ormai rasento la perfezione!
                ciao

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                • Derek
                  the special one
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                  #9
                  Originariamente Scritto da amè
                  il mio tappeto pultroppo nn mi permette d variare la pendenza, però ultimamente mi è balenata l'idea di creare una qualche pedana , vediamo che riesco a fare.
                  per la velocità dovrebbe essere sui 6.2-6.3 km/h,e il ritmo si, e quello del passo veloce...così riesco a stare per la maggior parte sotto i 140, ke supero solo raramente ...lo so, lo so,ormai rasento la perfezione!
                  ciao
                  lascia stare la pendenza allora....

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