per alternare le solite carni bianche, ho iniziato in fase di massa ad usare macinato magro e lo aggiungo al riso negli spuntini e ottimo alternato al tonno e riso!
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Manowar: king of Metal
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parole sante!! Ma il problema che mi ritrovo è che se non mangio come tre maiali non reggo il lavoro che sto facendo in palestra. Attualmente sto seguendo un ciclo di forza con pochi ex ma pesanti. Mangiando così del resto mi aumenta la pancia ed è un compromesso che mi dà sui nervi ma che devo sopportare.Originariamente Scritto da max_power
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Già.Originariamente Scritto da stylus
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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raga'.... vorrei sapere cme posso "creare" degli spuntini proteici senza utilizzare cibi troppo grassi...Commenta
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sinceramente penso che i soldi spesi per mangiare non siano mai soldi buttatiOriginariamente Scritto da max_power
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Infatti, neanch'io penso che siano soldi buttati, ci mancherebbe altro.Originariamente Scritto da Punk84sinceramente penso che i soldi spesi per mangiare non siano mai soldi buttati
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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max...
oggi ho fatto un nuovo record!!!
hehehehehe
59minuti di corsaaaaaaaa!!!!
madu'!!! ho smaltito la pizza d ieri sera!!! hihihiihhiihihhiihhi
secondo te in 59minuti quante calorie s bruciano???
smuak!!!Commenta
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Gioia, come fai a fare 59 minuti di corsaOriginariamente Scritto da angela111max...
oggi ho fatto un nuovo record!!!
hehehehehe
59minuti di corsaaaaaaaa!!!!
madu'!!! ho smaltito la pizza d ieri sera!!! hihihiihhiihihhiihhi
secondo te in 59minuti quante calorie s bruciano???
smuak!!!
, ne facevi uno in più ed eravamo ad un'ora
Comunque seriamente, le calorie smaltite in un'ora dipendono molto dall'intensità dell'attività. Facendo una stima grossolana saremo sulle 400 kcal circa (ho fatto i calcoli attraverso un programma e li ho adattati a te).
Per quanto riguarda l'utilizzare cibi proteici senza troppi grassi, v'è l'imbarazzo della scelta. Tonno, bresaola, carpaccio di manzo, arrosto di tacchino, yogurt greco, sono solo alcune fonti proteiche magre.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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hihihihihihihi!!!
giorno max!!!
oggi pome andro' nuovamente a correre... (sxo d arrivare ad un'ora abbondante!!!)
wowwww!!
bene.... allora seguiro' il tuo consiglio...
spuntini proteici prima e dopo corsa VERO??
(ALLA FINE SARO' MUSCOLOSA DA FAR PAURA!!!EHEHHEEEHE
)
CIAUUUUUUUUUUZZZZZZZ
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Giorno carissima, gli spuntini proteici puoi prenderli prima e dopo della corsa. Magari dopo la corsa ti consiglierei una piccola fonte di carboidrati ad alto indice glicemico per ristabilire le scorte di glicogeno parzialmente svuotate durante l'attività aerobica.Originariamente Scritto da angela111 hihihihihihihi!!!
giorno max!!!
oggi pome andro' nuovamente a correre... (sxo d arrivare ad un'ora abbondante!!!)
wowwww!!
bene.... allora seguiro' il tuo consiglio...
spuntini proteici prima e dopo corsa VERO??
(ALLA FINE SARO' MUSCOLOSA DA FAR PAURA!!!EHEHHEEEHE )
CIAUUUUUUUUUUZZZZZZZ
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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buondi' max!!!
oggi nn e' proprio il giorno ideale x poter andare a correre
qui il tempo fa davvero schifo!!! 
comq.... questo pome ho deciso d fare un po' d esercizi a casa....
(devo assolutamente comprare la ciclette!! solo cosi mi mettero' l'anima in pace!)
una domanda....
(so' ke rompo le balls... xdono!!!)
dunque... secondo te, i prodotti della decha sn buoni??
parlo di proteine,carnitina,creatina,glutammina ecc...ecc....
xke' ne ho visti varie tutti cn prezzi al d sopra delle 20 euro....
quello ke vojo sapere, sono allo stato puro??
il mio amico (bastardone) ankora mi deve dare il brucia grassi ke gli avevo kiesto!!!
e siccome ho il crmo picolinato (il famoso cromo...) nn so' ke diavolo farci!!!
se lo prendo a solo nn credo ke faccia qualcosa contro il "grasso"
help!!!
x quanto mi possa documentare ahime' sn ignorant su tutto!!!!
kiss kissCommenta
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Scusa max di che programma si tratta? E' facilmente reperibile online?Originariamente Scritto da max_power
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Devi scaricarlo su E-mule.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Grazie mille mi metterò alla ricerca =)Commenta
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Giorno cara. Non conosco sinceramente questa marca d'integratori. Per quanto riguarda l'essere o no allo stato puro, la creatina per legge dev'essere scevra da impurezze. Le proteine invece possono anche non essere allo stato puro, ma in tal caso dev'essere riportata sull'etichetta la quota proteica sul secco.Originariamente Scritto da angela111buondi' max!!!
oggi nn e' proprio il giorno ideale x poter andare a correre qui il tempo fa davvero schifo!!!
comq.... questo pome ho deciso d fare un po' d esercizi a casa....
(devo assolutamente comprare la ciclette!! solo cosi mi mettero' l'anima in pace!)
una domanda....
(so' ke rompo le balls... xdono!!!)
dunque... secondo te, i prodotti della decha sn buoni??
parlo di proteine,carnitina,creatina,glutammina ecc...ecc....
xke' ne ho visti varie tutti cn prezzi al d sopra delle 20 euro....
quello ke vojo sapere, sono allo stato puro??
il mio amico (bastardone) ankora mi deve dare il brucia grassi ke gli avevo kiesto!!!
e siccome ho il crmo picolinato (il famoso cromo...) nn so' ke diavolo farci!!!
se lo prendo a solo nn credo ke faccia qualcosa contro il "grasso"
help!!!
x quanto mi possa documentare ahime' sn ignorant su tutto!!!!
kiss kiss
Il cromo picolinato solo aumenta la sensibilità all'insulina. Come ti dicevo ha un meccanismo diverso rispetto all'altro bruciagrassi.
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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