Giugina: La Mia Dieta

**giugina** · 08-09-2005, 13:20:08

si si lo sapevo...io a colazione usavo i monviso che sono senza latte,zucchero e sale..eppure sono buoni!

**Sancez** · 08-09-2005, 13:39:12

[QUOTE=giugina]Allora facciamo un attimo il punto:

-170 cm 56 kg ma di solito sono 50 e vorrei tornare così..
-nervosa tendo a pasticciare poi mi vengono i rimorsi quindi scatta la palestra.
-bevo almeno 4 litri al giorno
-ALLERGICA ai latticini e non intollerante
-boh...se vi può interessare dato che ho etto di diete sui gruppi sanguigni..io sono gruppo 0
- sono un bel po' ignorante in materia alimentare(sapete...studio economia!) e preferisco non leggere le riviste perchè spesso fanno solo casino perciò preferisco un contatto diretto con voi
- fino ad ora Body80 ,sancez, batteman, max_power e sheva_tb mi avete dato un bel po' di consigli ma ora vorrei condensare il tutto...

perciò:ci diamo una un occhiata!
te la modifico un po!

Colazione

omelette con farina di farro 30gr albumi 150 e noci 10gr

Spuntino:
2 fette wasa se ti alleni mentre se non ti alleni proteine in polvere caseinato o uovo, lascerei da parte la soia.

pranzo

60gr pasta al farro con pomodoro e verdura condimento nei giorni in cui fai attivita fisica + carne pesce uova o affettati magri(bresaola o cotto)
circa 150 per le carni e 250 pesce e 60 afettati.
p.s. nei giorni in cui non ti alleni niente prima ma solo un secondo con verdure.

Spuntino pomeriggio:
yogurt magro + una mela.

cena

carne/pesce con verdure e condimento circa 200 per le carni e 350 pesce.
nelle verdure evita assolutamete mais peperoni e melanzane, usa pochi pomodori e e cerca di evitare i piselli.

cosi va meglio!

**giugina** · 08-09-2005, 13:43:20

dici?

da quanto ho letto in giro mi sa che sei un professionista...proverò!!

grazie "pigmalione"

**Sancez** · 08-09-2005, 13:52:10

Originariamente Scritto da giugina

dici?

da quanto ho letto in giro mi sa che sei un professionista...proverò!!

grazie "pigmalione"

provala, per un mesetto, poi magari passiamo a fare una integrazione mirata!
ora scappo mi aspettano i miei pazienti rompi!

***max_power*** · 08-09-2005, 14:37:57

Il problema dei biscotti non stanno nei carboidrati, ma dalla pessima qualità dei grassi.

max_power

**sheva_tp** · 08-09-2005, 18:06:06

Originariamente Scritto da giugina

giusto

anche io smangiucchio ma non porcate..
verdura...yogurt...non molto solo che mi gonfio subito...
la frutta secca poi è anche peggio!e poi non è una bomba di calorie?

se none abusi si ha calorie ma sono calorie buone poi se mangio frutta secca diminuisco olio..

**giugina** · 08-09-2005, 23:31:31

ecco un altro domandone:

cosa mangiare prima e dopo un allenamento aerobico? e quanto tempo lasciar passare tra cibo e allenamento sia prima che dopo?

grazias!!!

**sheva_tp** · 09-09-2005, 00:06:17

Originariamente Scritto da giugina

ecco un altro domandone:

cosa mangiare prima e dopo un allenamento aerobico? e quanto tempo lasciar passare tra cibo e allenamento sia prima che dopo?

grazias!!!

io avevo letto che occorre aspettare 1 ora ma un campione di cui non faccio nome Marco Principi, prince nel forum

mi ha detto di aspettare solo 30 minuti per non perdere la finestra anabolica, devi abbinare una fonte di carboidrati per rimpinguare le scorte di glicogeno nei muscoli le proteine per ricomporli e un po' di grassi che completano la situazione, prendi un pasto proteico o le pro in polvere a rilascio rapido, come carboidrati un frutto anche se alcuni son contrari al fruttosio quindi mettono il destrosio o maltodestrine circa 20 g nel mix proteico, approssimativamente è questo il modo corretto fammi sapere

**giugina** · 09-09-2005, 00:33:36

Originariamente Scritto da sheva_tp

io avevo letto che occorre aspettare 1 ora ma un campione di cui non faccio nome Marco Principi, prince nel forum

mi ha detto di aspettare solo 30 minuti per non perdere la finestra anabolica, devi abbinare una fonte di carboidrati per rimpinguare le scorte di glicogeno nei muscoli le proteine per ricomporli e un po' di grassi che completano la situazione, prendi un pasto proteico o le pro in polvere a rilascio rapido, come carboidrati un frutto anche se alcuni son contrari al fruttosio quindi mettono il destrosio o maltodestrine circa 20 g nel mix proteico, approssimativamente è questo il modo corretto fammi sapere

mmh...capito...povero anonimo MARCO PRINCIPI...
cmq vedo che qui consigliate tutti le proteine in polvere...
a me da l'idea di essere una bella sbobba...
domani andrò a prenderle...che genere che ce ne sono 10000?e in formati da combattimento!

**sheva_tp** · 09-09-2005, 10:46:47

shekeriamociiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Originariamente Scritto da giugina

mmh...capito...povero anonimo MARCO PRINCIPI...
cmq vedo che qui consigliate tutti le proteine in polvere...
a me da l'idea di essere una bella sbobba...
domani andrò a prenderle...che genere che ce ne sono 10000?e in formati da combattimento!

uhm...le pro in polvere sono valide qualora col solo cibo non riesci a soddisfare il fabbisogno proteico giornaliero o per motivi di praticità, io la sera per esempio lavoro in un albergo non posso prendere magari 6 albumi e mangiarli davanti alla gente mi prenderebbero per idiota, vado in bagno con lo zainetto e mi faccio il mio shaker le utilizzo anche dopo il wo perchè il pasto liquido viene digerito e assimilato prima di quello solido che deve essere scisso nella digestione,oppure è utile in caso hai bisogno di appagare la tua voglia di dolce

, ad esempio se prendi le proteine con un buon gusto anche se costano forse di più delle solite puoi farti una cremina tipo nutella ovviamente se sono al gusto di cacao miscelando con olio di arachidi o simili le proteine poi metti un po' di latte, insomma crei una crema, le puoi usare anche mischiate con tutto quello che ti pare, ma non ti consiglio di cuocerle dicono che si perdono le loro proprietà. Io prendo i barattoli da oltre 2 kili così hai un buon risparmio, ma prima ti consiglio di prenderne uno piccolo per provare il gusto, perchè se non ti piace come le smaltisci? ehehe. Un consiglio, cerca quelle con poco sodio altrimenti ti gonfi non ti dico del lattosio visto che ne abbiamo già parlato
Per scegliere le più valide per te cerca sul forum ci sono le spiegazioni sui vari tipi di proteine, buona shekerata
Ricorda sono solamente un valido sotituto del pasto proteico nient'altro!

**giugina** · 09-09-2005, 12:43:27

ho preso quelle della zona ala soia 90%
sanno di vaniglia e sono molto buone...
ci faccio una specie di pappa molle che però ha un gusto gradevole

e così la voglia di dolce se ne va!

**giugina** · 09-09-2005, 15:04:04

come consigliato oggi ho fatto "la spesa"

ho preso proteine della enerzona alla soia e sct stack della ultimate.

cazzarola non c'era ombra della carnitina ma lo stack ne contiene un pochino..

.

**sheva_tp** · 09-09-2005, 15:08:58

Originariamente Scritto da giugina

come consigliato oggi ho fatto "la spesa"

ho preso proteine della enerzona alla soia e sct stack della ultimate.

cazzarola non c'era ombra della carnitina ma lo stack ne contiene un pochino..

.

noooooooooooooooooooooooo

enerzona che io sappia non sono particolarmente valide e quando dici ultimate se dici ultimate italia è una azienda leader nella pubblicità ingannevole dispersiva e falsa e aparte ciò gli ingredietni usati non sono validi!
Ho comprato oggi fox c'era il calendario ehehe vabeh a parte questo leggevo e sfogliavo e trovo la pubblicità ultimate si vede un grassone che in 3 settimane di stack perde peso e riprende tono sono balleeeeeeeeeeeee ok?
Spero di essere stato chiaro affidati a marche migliori .Sui termogenici non so cosa dire a me hanno fatto ben poco forse un po' di drenaggio e carica data da caffeina e guaranà null'altro ma non dirlo in giro che mi insultano

poi se chatti posso consigliarti, potresti darmi l'indirizzo hotmail

P.S. Non sono il solito provolone!
Scherzo, fammi sapere