Giugina: La Mia Dieta

[giugina]

non è un'intolleranza...è proprio una allergia che ho dalla nascita!

[Sancez]

[QUOTE=giugina]non è un'intolleranza...è proprio una allergia che ho dalla nascita![/QUOTE
E' cmq una pseudoallergia, che si manifesta sintomatologicamente, come un'allergia.
Occhio a tutti i prodotti dolcificati con dolcificanti, fisto che spesso anno il bruto vizio di mettere lattosio.

Magari non hai tempo ma alla mattina ti potresti prepareae per colazione omlette con 20 /30 gr di farina di kamut e 150/200 di albumi e frutta secca come noci o noccioline! Poi ci metti su un velo di marmelata dietetica.

[giugina]

no il tempo ce l'ho..e poi col microwave è semplice!proverò!

[Sancez]

no il tempo ce l'ho..e poi col microwave è semplice!proverò!

ottime alla mattina!!

[sheva_tp]

tutto sbagliato...

COLAZIONE
yogurt magro ai frutti con biscotti (senza sale e senza zucchero..eppure son proprio buoni...infatti ne mangio sempre troppi)

poi filo in palestra fino all'ora di pranzo.

PRANZO e cena
carne tipo pollo o tacchino oppure pesce con verdura ( o cotta o cruda mai assieme)
uno yogurt per dessert

purtroppo così facendo alle 15.00 ho ancora fame e comincio a pasticciare
sarà che sono una persona nervosa di natura sento sempre il bisogno di masticare.
le cicche per me sono deleterie: faccio fuori un pacchetto in mezzora con relative controindicazioni (mal di pancia e ovviamente fame!)
frutta non ne posso mangiare se non pochissimo melone o dell'ananas perchè mi da disturbo.
bevo tanto...tantissimo...tre litri di sicuro!
i
grazie per i consigli!!!

insomma mica mi pare buona sta dieta preferisci cibi integrali i biscotti non esistono dimenticali come faccio io poi la dieta è molto approssimativa non hai detto le tue caratteristiche peso altezza e tu bevi moltissimo? io come minimo bevo 6 litri ma ho capito che se mangio troppi carbo devo scalare per non gonfiare tipo pallonene cerca di bere lontano dai pasti calmi la fame l'acqua ti accelera un po' la digestione poi..che joghurt mangi? intero light? perchè mangi biscotti che non saziano e ti dai ai cereali integrali? i grassi vedo che non li mensioni memeno...naaaaaaaa tutto da rifare e si..vedi nel forum ci sono esempi di diete..almeno ti fai un'idea..fammi sapere ciao..

[sheva_tp]

si si prendo il multicentrum e il polase più un integratore che ho comperato il america che reintegra la vitamina B (tutti i numeri...)che in più rilassano

purtroppo se mangio la pasta con la carne o il pesce non digerisco bene e se mangio solo la pasta...beh...ho più fame di prima!!
sono un po' un casino!!

sentito mai parlare del riso o ti risulta nuovo togli la pasta e sostituisci con il riso..no? io pure digerisco lentamente forse xk chiudi il pranzo con lo yoghurt che è acido prova a non mangiarlo e vedi cosa accade..

[sheva_tp]

x seguire una dieta o alimentazione corretta di base bisogna esserci buona volontà e costanza.. bisogna sforzarsi.. mangiare 5 volte al giorno e soprattutto farlo in modo equilibrato

non solo la cosa fondamentale è capire cosa ingerire e quando insomma farsi una bella cultura alimentare..seno non si va da nessuna parte

[sheva_tp]

sono 170 e peso 56 kg studio e faccio palestra tutti i giorni.
il mio obiettivo è solo rientrare nei miei vestiti.
prima pesavo 50 kg e ora quei + 6 sono tutti su pancia e cosce...da levare insomma

pasticcio non mangiando dolci perchè sono intollerante ai latticini (mangio la roba di soia infatti)ma mangiando male..chessò cerco di frenare le voglie con uno yogurt ma poi ho voglia anche di biscotti...e poi verdura.

se potessi anche se la adoro e fa bene toglierei la verdura!
mi fa sempre stare davvero male e non è solo una cosa di testa dato che ho subito anche un intervento all'intestino e tuttora soffro di colon irritabile.
La frutta poi è la mia rovina.

io mangiavo 2 buste bonduelle da 150 g insomma 300 g di verdura stavo male tutto il giorno ero gonfio beh..occorre semplicemente diminuirla..adesso ne mangio un piattino e la mastico anche meglio...

[sheva_tp]

be quando sei al lavoro il problema nn si pone (almeno per me) visto che il frigorifero pieno non c'è

la sera io bevo:
- coka light
-the vitasnella (ce ne sono di due tipi, uno un pò più calorico ma sempre irrisori se paragonati agli sgarri che si fanno)
- five sanpellegrino (15kcal a lattina, senza zuccheri semplici)

Per riempirti lo stomaco sforzati di assumere una proteina a rilascio lento (caseina), 30gr in poca acqua fanno un bel budino al cacao che ti riempie per un pò (se funziona col mio stomaco funziona anche col tuo :P)

ehi mister tiraggio, che ne pensi del parmigiano come prenanna 30 g con 3 nocciole? me lo ha consigliato istruttore..al limite i fiocchi o caseine logicamente..ma volevo un tuo parere da b builder che ammiro.. grazie spero in una risposta degna del tuo nome

[sheva_tp]

al lattosio...
ma ho già provato proteine a base di proteine di latte e mi creano molto disturbo

la soia non è tutta questa salute che ci vogliono far credere..

[giugina]

insomma mica mi pare buona sta dieta preferisci cibi integrali i biscotti non esistono dimenticali come faccio io poi la dieta è molto approssimativa non hai detto le tue caratteristiche peso altezza e tu bevi moltissimo? io come minimo bevo 6 litri ma ho capito che se mangio troppi carbo devo scalare per non gonfiare tipo pallonene cerca di bere lontano dai pasti calmi la fame l'acqua ti accelera un po' la digestione poi..che joghurt mangi? intero light? perchè mangi biscotti che non saziano e ti dai ai cereali integrali? i grassi vedo che non li mensioni memeno...naaaaaaaa tutto da rifare e si..vedi nel forum ci sono esempi di diete..almeno ti fai un'idea..fammi sapere ciao..

non mangio biscotti normali ma fatti di farina integrale di riso e soia..senza zucchero.

ho già scritto prima che ho 21 alta 170 cm e peso 56..ma continuo ad aumentare perchè mangiuccho di tutto per nervosismo.

bevo molto anche per diminuire il continuo mangiucchiare...4 litri tutti
mangio yogurt di soja per intolleranza ai latticini.
ovviamente le verdure le condisco con un cucchiaio da the di olio extravergine di oliva a crudo.

[giugina]

Allora facciamo un attimo il punto:

-170 cm 56 kg ma di solito sono 50 e vorrei tornare così..
-nervosa tendo a pasticciare poi mi vengono i rimorsi quindi scatta la palestra.
-bevo almeno 4 litri al giorno
-ALLERGICA ai latticini e non intollerante
-boh...se vi può interessare dato che ho etto di diete sui gruppi sanguigni..io sono gruppo 0
- sono un bel po' ignorante in materia alimentare(sapete...studio economia!) e preferisco non leggere le riviste perchè spesso fanno solo casino perciò preferisco un contatto diretto con voi
- fino ad ora Body80 ,sancez, batteman, max_power e sheva_tb mi avete dato un bel po' di consigli ma ora vorrei condensare il tutto...

perciò:

Colazione

omelette con farina farro albumi e noci

pranzo

70gr pasta al farro con pomodoro e verdura condimento

cena

carne/pesce con verdure e condimento

uso le proteine in polvere come snack

questo è quanto ho capito...ça va?

[sheva_tp]

non mangio biscotti normali ma fatti di farina integrale di riso e soia..senza zucchero.

ho già scritto prima che ho 21 alta 170 cm e peso 56..ma continuo ad aumentare perchè mangiuccho di tutto per nervosismo.

bevo molto anche per diminuire il continuo mangiucchiare...4 litri tutti
mangio yogurt di soja per intolleranza ai latticini.
ovviamente le verdure le condisco con un cucchiaio da the di olio extravergine di oliva a crudo.

scusa se scrivo con freddezza ,non lo sono affatto anzi...ma avendo fretta magari sembra così cmq.. daiii i biscotti...prova a lsciarli perdere per un mese...e si lo smangiucchiare è una brutta bestia ma xk non ti appaghi nei pasti principali..mangia la frutta secca certo non come faccio io che impazzisco certe volte..mi piace troppo ma almeno per il momento non mangio nessun carboidrato derivato dalle farine tranne dal venerdi che mangio 35 g di carbo per pasto secchi tipo wasa e qke dico qke biscottino galbusera pochi carbo e quasi 0 fat..pensavo la frutta mi gonfiasse invece è al contrario mangio 400 g di frutta e mi sto asciugano bene bene..il corpo reagisce come dice lui non ci sono regole precise..cerca di conoscere il tuo, sulla soia non so cosa dire l'avevo sostituita ai latticini poi leggendo da qualche parte mi sono preoccupato xk si parlava di fito estrogeni che ad un uomo soprattutto non vanno bene, cmq lo smangiucchiare ti frega di sicuro poi dimmi cosa è che smangiucchi? io almeno la frutta secca che si sarà calorica ma almeno è salutare..non tocco cioccolate merendine biscotti farciti nulla.. rispondi pure..

[giugina]

giusto

anche io smangiucchio ma non porcate..
verdura...yogurt...non molto solo che mi gonfio subito...
la frutta secca poi è anche peggio!e poi non è una bomba di calorie?

[greenday2]

Se proprio vuoi mangiucchiare biscotti...prendi quelli vitasnella....3gr di carbo e 0.4 di grassi ogni biscotto. Meno della metà di quelli normali! Non male no?