Giugina: La Mia Dieta

[giugina]

COLAZIONE
yogurt magro ai frutti con biscotti (senza sale e senza zucchero..eppure son proprio buoni...infatti ne mangio sempre troppi)

poi filo in palestra fino all'ora di pranzo.

PRANZO e cena
carne tipo pollo o tacchino oppure pesce con verdura ( o cotta o cruda mai assieme)
uno yogurt per dessert

purtroppo così facendo alle 15.00 ho ancora fame e comincio a pasticciare
sarà che sono una persona nervosa di natura sento sempre il bisogno di masticare.
le cicche per me sono deleterie: faccio fuori un pacchetto in mezzora con relative controindicazioni (mal di pancia e ovviamente fame!)
frutta non ne posso mangiare se non pochissimo melone o dell'ananas perchè mi da disturbo.
bevo tanto...tantissimo...tre litri di sicuro!
i
grazie per i consigli!!!

[Peppe83']

C'hai sempre fame?!?! E com'è possibile?!?!?






































































E' logico che c'hai fame non mangi una mazza....Non dico assai ma visto che fai 2o3 ore in pale a pranzo mettici un pò di pasta fai 70-80g con del pomodoro e se ti và una spruzzata di formaggio e dopo una mezzoretta mangiati un frutto. Togli lo yogurt e tienitelo per il pomeriggio quando, inevitabilmente direi, ti verrà fame.... La sera può andare però la verdura mangiale sempre, e sempre con dell'olio d'oliva.... Lo yogurt mangialo sempre un pò staccato così limiti la fame post cena....
Sappi che anche con le mie modifiche la dieta non è il massimo, ma almeno è un pò meglio....Non esagerare nemmeno con la palestra, scommetto che fai 2o 3 ore al giorno...se è così riduci e fai al max 5gg a settimana max 2 orette e due giorni in cui non fai davvero nulla, solo riposo....

[Peppe83']

ah dimenticavo la verdura puoi mangiarne quanta ne vuoi....mi rakk mangiala sempre visto che frutta non puoi mmangiarne tanta è la tua unica fonte di vitamine.... Hai mai pensato di integrare con delle vitamine (compresse vendute in farmacia...)?

[giugina]

si si prendo il multicentrum e il polase più un integratore che ho comperato il america che reintegra la vitamina B (tutti i numeri...)che in più rilassano

purtroppo se mangio la pasta con la carne o il pesce non digerisco bene e se mangio solo la pasta...beh...ho più fame di prima!!
sono un po' un casino!!

[manitas]

COLAZIONE
yogurt magro ai frutti con biscotti (senza sale e senza zucchero..eppure son proprio buoni...infatti ne mangio sempre troppi)

poi filo in palestra fino all'ora di pranzo.

PRANZO e cena
carne tipo pollo o tacchino oppure pesce con verdura ( o cotta o cruda mai assieme)
uno yogurt per dessert

purtroppo così facendo alle 15.00 ho ancora fame e comincio a pasticciare
sarà che sono una persona nervosa di natura sento sempre il bisogno di masticare.
le cicche per me sono deleterie: faccio fuori un pacchetto in mezzora con relative controindicazioni (mal di pancia e ovviamente fame!)
frutta non ne posso mangiare se non pochissimo melone o dell'ananas perchè mi da disturbo.
bevo tanto...tantissimo...tre litri di sicuro!
i
grazie per i consigli!!!

benvenuta giugina...
dati personali? ossia:
età, altezza, peso, attività lavorativa, ore effettive dedicate alla palestra, obbiettivi?...
inoltre: cosa significa cominci a pasticciare? pasticci con le cicche o con quello che trovi nella dispensa?
santo cielo...così sei fuori careggiata...puoi fare molto meglio.
ciao!

[`MeTaLz`]

x seguire una dieta o alimentazione corretta di base bisogna esserci buona volontà e costanza.. bisogna sforzarsi.. mangiare 5 volte al giorno e soprattutto farlo in modo equilibrato

[CITTINA]

si si prendo il multicentrum e il polase più un integratore che ho comperato il america che reintegra la vitamina B (tutti i numeri...)che in più rilassano

purtroppo se mangio la pasta con la carne o il pesce non digerisco bene e se mangio solo la pasta...beh...ho più fame di prima!!
sono un po' un casino!!

LEvati questa fissa dalla testa e vedrai che digerisci pure i sassi...io soffrivo di tutto con lo stomaco ma da quando ho modificato un pò la testa non ho + problemi digestivi .....a parte peperonata con aglio!

[max_power]

Mancano i tuoi dati.

max_power

[giugina]

benvenuta giugina...
dati personali? ossia:
età, altezza, peso, attività lavorativa, ore effettive dedicate alla palestra, obbiettivi?...
inoltre: cosa significa cominci a pasticciare? pasticci con le cicche o con quello che trovi nella dispensa?
santo cielo...così sei fuori careggiata...puoi fare molto meglio.
ciao!

sono 170 e peso 56 kg studio e faccio palestra tutti i giorni.
il mio obiettivo è solo rientrare nei miei vestiti.
prima pesavo 50 kg e ora quei + 6 sono tutti su pancia e cosce...da levare insomma

pasticcio non mangiando dolci perchè sono intollerante ai latticini (mangio la roba di soia infatti)ma mangiando male..chessò cerco di frenare le voglie con uno yogurt ma poi ho voglia anche di biscotti...e poi verdura.

se potessi anche se la adoro e fa bene toglierei la verdura!
mi fa sempre stare davvero male e non è solo una cosa di testa dato che ho subito anche un intervento all'intestino e tuttora soffro di colon irritabile.
La frutta poi è la mia rovina.

[giugina]

[QUOTE=max_power]Mancano i tuoi dati.
21 anni

170 cm

56 kg ma normalmente ne peso 50... ultimamente ho iniziato a mangiare di più e a pasticciare e ho messo 6 chili di fianchi e pancia...

vorrei proprio buttarli giù perchè non ho più il mio fisico scattante..mi sento sempre gonfia!

[Body80]

ti rovinano più i biscotti della frutta....

[giugina]

già lo so...ma con la frutta sto malissimo!
cerco di bere molto te, infusi e tisane...almeno per tirare all'ora dell' altro pranzo
sennò mi preparo della verdura bollita e la sgranocchio mientre lavoro o sto davanti alla tele...

[Body80]

be quando sei al lavoro il problema nn si pone (almeno per me) visto che il frigorifero pieno non c'è

la sera io bevo:
- coka light
-the vitasnella (ce ne sono di due tipi, uno un pò più calorico ma sempre irrisori se paragonati agli sgarri che si fanno)
- five sanpellegrino (15kcal a lattina, senza zuccheri semplici)

Per riempirti lo stomaco sforzati di assumere una proteina a rilascio lento (caseina), 30gr in poca acqua fanno un bel budino al cacao che ti riempie per un pò (se funziona col mio stomaco funziona anche col tuo :P)

[giugina]

be quando sei al lavoro il problema nn si pone (almeno per me) visto che il frigorifero pieno non c'è

la sera io bevo:
- coka light
-the vitasnella (ce ne sono di due tipi, uno un pò più calorico ma sempre irrisori se paragonati agli sgarri che si fanno)
- five sanpellegrino (15kcal a lattina, senza zuccheri semplici)

Per riempirti lo stomaco sforzati di assumere una proteina a rilascio lento (caseina), 30gr in poca acqua fanno un bel budino al cacao che ti riempie per un pò (se funziona col mio stomaco funziona anche col tuo :P)

mmmh...proverò a farmi quelle pappe di proteine in polvere (certo che un po' più piccine per le persone normali proprio non ne fanno!!) ne ho trovata una della aptonia che vedono da decathlon...anche quelle di soia non sono male e sono barattoli dalla grandezza sostenibile!

[Body80]

no piano Aptonia usala se ti serve della polvere per stuccare le pareti...è proprio una merda... per essere chiari

idem la soia

ti serve una CASEINA, una polvere che faccia volume e che sia "difficile" da sciogliere. Se compri una whey o una soia sembra acqua sporca....senso d sazietà nullo